體脂率是減肥時一項我們作為參考的數(shù)據(jù)，顧名思義，它是人體脂肪與人體體重的相對比例，是一項反映人體肥胖狀況的參數(shù)。為了獲得理想的身材，在健身的過程之中，我們會對它保持著高度的關(guān)注。通過理性的數(shù)據(jù)來調(diào)整我們的健身計劃固然是可取的，可是有一些關(guān)于體脂率的細(xì)節(jié)，你清楚嗎?

體脂率的范圍

由于個體的差異，不同身高與年齡的人各自對應(yīng)的理想體脂率是不同的，當(dāng)然，男性與女性在體脂率上的差異也是明顯的，更重要的是，不同運動水平的人體脂率也存在著差異。就男性而言，30歲以下14%-20%是正常的范圍，而30歲以上正常范圍則變化到17%-23%;而對于普通人而言，10%-18%是理想范圍，但健美運動員的標(biāo)準(zhǔn)則是4%-9%。

體脂率的控制要有度

之前提到過，不同的個體都有各自相對應(yīng)的理想體脂率。對于減肥、塑形的運動愛好者而言，體脂率高了固然不好，但極低的體脂率又是一個好消息嗎?不是，人體的脂肪分為兩個部分，即皮下脂肪與內(nèi)臟脂肪，作為人體內(nèi)的主要儲能物質(zhì)，脂肪也對我們的身體器官有著保護(hù)作用，過低的體脂率反而會使人體的正常代謝發(fā)生紊亂。

影響體脂率的因素多種多樣

作為一項人為確定數(shù)據(jù)，體脂率的測量受到很多因素的影響。在測量體脂率時，我們需要保證測量的時間與前一次測量的時段大致相同，也要保證自身處于相對平靜的狀態(tài)，這樣測得的數(shù)據(jù)才具有可參考性。另外需要注意的時，不同的算法對于體脂率的計算結(jié)果也有不同的差異，體脂率需要結(jié)合其他的參考才具有意義。

健美塑形的標(biāo)準(zhǔn)與體脂率

與其他眾多健身方面的數(shù)據(jù)一樣，體脂率并不能算得上是一個完全客觀而準(zhǔn)確的標(biāo)準(zhǔn)，這是由于人與人之間存在著巨大的個體生理差異所致，我們不必強(qiáng)求。那么，我們辛辛苦苦地訓(xùn)練，有什么方法能衡量我們的成果呢?其實最客觀最準(zhǔn)確的衡量標(biāo)準(zhǔn)便是你自身的變化，如果你發(fā)現(xiàn)通過運動，你的身材得到了改善，健康狀況也有所好轉(zhuǎn)，這時，體脂率便能夠確實地發(fā)揮它的作用。

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