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理想體重與“理想范圍”

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 06:05

理想體重與“理想范圍”

6月22日

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理想體重是一個(gè)固定的數(shù)值。可以想象，實(shí)際上很少有人正好是按“標(biāo)準(zhǔn)”長(zhǎng)體重的，即使是胖瘦比較滿意的人，其體重也很難恰好是理想體重，而不過是在理想體重上下波動(dòng)而已。
理想體重又稱為標(biāo)準(zhǔn)體重，是對(duì)維持健康最為有利的體重狀態(tài)。體重過輕過重對(duì)健康都是不利的，一定的身高即應(yīng)有相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)體重。標(biāo)準(zhǔn)體重的得到有兩個(gè)途徑，一是調(diào)查相應(yīng)的健康人群的體重資料，即該人群中體重分布處于中間的大部分（95%）人的平均體重；另一個(gè)是在上述資料的基礎(chǔ)上，進(jìn)一步歸納、設(shè)計(jì)出的簡(jiǎn)單的計(jì)算公式。由于適用人群不同，標(biāo)準(zhǔn)體重計(jì)算公式有許多。國(guó)外常用Broca公式：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-100；我國(guó)常用該公式的改良式：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=身高（cm）-105。此外還有一些適用于我國(guó)的公式，如在我國(guó)青年體重資料的基礎(chǔ)上提出的：北方青年標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50，南方青年標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。幼兒的標(biāo)準(zhǔn)體重一般不考慮年齡因素，只考慮身高。幼兒在身高為125cm以下時(shí)，其體重與身高是一起發(fā)展的，即身高每增加3.8cm，體重增加1kg?？砂匆韵鹿接?jì)算：標(biāo)準(zhǔn)體重（kg）=3+[身高（cm）-50]/3.8。標(biāo)準(zhǔn)體重的應(yīng)用一般是將實(shí)測(cè)體重與標(biāo)準(zhǔn)體重進(jìn)行比較，若實(shí)測(cè)體重處于標(biāo)準(zhǔn)體重±10%范圍內(nèi)，則認(rèn)為正常體重；+10%～20%為過重；+20%以上為肥胖；-10%～20%為瘦弱；-20%以下為嚴(yán)重瘦弱。
一般認(rèn)為理想體重加減10%的范圍就是“理想范圍”。比如說，一個(gè)人身高165厘米，根據(jù)上面介紹的公式，其標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是165-105=60（公斤），上下浮動(dòng)10%，即加減6公斤，也就是54～66公斤，就是他/她的理想體重范圍。