理想體重與“理想范圍”

6月22日

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理想體重是一個固定的數值?？梢韵胂?，實際上很少有人正好是按“標準”長體重的，即使是胖瘦比較滿意的人，其體重也很難恰好是理想體重，而不過是在理想體重上下波動而已。
理想體重又稱為標準體重，是對維持健康最為有利的體重狀態(tài)。體重過輕過重對健康都是不利的，一定的身高即應有相應的標準體重。標準體重的得到有兩個途徑，一是調查相應的健康人群的體重資料，即該人群中體重分布處于中間的大部分（95%）人的平均體重；另一個是在上述資料的基礎上，進一步歸納、設計出的簡單的計算公式。由于適用人群不同，標準體重計算公式有許多。國外常用Broca公式：標準體重（kg）=身高（cm）-100；我國常用該公式的改良式：標準體重（kg）=身高（cm）-105。此外還有一些適用于我國的公式，如在我國青年體重資料的基礎上提出的：北方青年標準體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+50，南方青年標準體重（kg）=[身高（cm）-150]×0.6+48。幼兒的標準體重一般不考慮年齡因素，只考慮身高。幼兒在身高為125cm以下時，其體重與身高是一起發(fā)展的，即身高每增加3.8cm，體重增加1kg?？砂匆韵鹿接嬎悖簶藴鼠w重（kg）=3+[身高（cm）-50]/3.8。標準體重的應用一般是將實測體重與標準體重進行比較，若實測體重處于標準體重±10%范圍內，則認為正常體重；+10%～20%為過重；+20%以上為肥胖；-10%～20%為瘦弱；-20%以下為嚴重瘦弱。
一般認為理想體重加減10%的范圍就是“理想范圍”。比如說，一個人身高165厘米，根據上面介紹的公式，其標準體重應該是165-105=60（公斤），上下浮動10%，即加減6公斤，也就是54～66公斤，就是他/她的理想體重范圍。

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