在繁忙的工作和生活中，不要透支自己的健康哦。其實(shí)有營養(yǎng)的速食選擇也不少，以下這些食物既快捷又相對(duì)健康。

即食燕麥片：可以選擇無糖或低糖版本，搭配牛奶或豆?jié){，再加入一些堅(jiān)果和水果，快速又有營養(yǎng)。

罐裝吞拿魚/金槍魚：選擇水浸的低鹽款式，搭配全麥面包或生菜葉子，做成三明治或沙拉，蛋白質(zhì)豐富。

即時(shí)杯裝豆花/豆腐：豆制品富含植物蛋白和鈣質(zhì)，市面上有即食包裝，可作為快速早餐或點(diǎn)心。

即食雞胸肉：現(xiàn)在很多品牌推出低脂、預(yù)煮的雞胸肉，開袋即食，搭配蔬菜就是一份均衡的餐食。

速凍蔬菜混合包：選擇無添加的冷凍蔬菜包，烹飪快速，保留了大部分營養(yǎng)，可作為配菜或湯底。

全谷物能量棒：選擇低糖、高纖維的能量棒，作為快速補(bǔ)充能量的小零食，注意查看成分表，避免過多添加劑。

即食粥品：市面上有許多種類的即食粥，如八寶粥、黑米粥等，盡量選擇低糖、無添加的品種。

在選擇速食產(chǎn)品時(shí)，仔細(xì)閱讀營養(yǎng)成分表和配料表，優(yōu)先選擇那些低加工、低鹽、低糖、高蛋白、富含纖維的產(chǎn)品。

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