在健身的過程中，配合健身餐是很重要的，當(dāng)然配合健身餐的話，對健身是很有好處的，不過要配合健身餐也是有講究的，那健身餐食譜是怎么樣的，當(dāng)然不少人還是知道的。那么，最科學(xué)的健身餐食譜有哪些？下面就一起來了解一下健身餐食譜吧！

周一

早餐：清炒蘆筍、太陽蛋1個、水煮玉米100克

午餐：黑意大利寬面80克、羊肉羊心80克、西蘭花50克、白蘿卜30克

晚餐：什錦雞丁(雞肉50克)、雜糧飯100克

周二

早餐：雞蛋蔬菜沙拉、紅薯泥100克

午餐：洋蔥牛奶蘑菇烤牛肉條100克，小土豆2個，豆角西紅柿若干

晚餐：涼拌海帶胡蘿卜絲、香煎雞胸(50克)、燕麥藜麥飯(燕麥30克、藜麥20克)

周三

早餐：煮雞蛋1個、牛奶200ML，蒸玉米半根

午餐：咖喱雞胸肉100克、芝麻醬花生碎拌米粉100克、青豆50克

晚餐：金槍魚紅薯沙拉100克

周四

早餐：涼拌黃瓜、煮雞蛋1個、小米粥1碗

午餐：醬牛肉85克、雜糧飯50克、西蘭花30克

晚餐：滑蛋蝦仁(蝦仁50克)、炒菠菜、雜糧飯50克

周五

早餐：金槍魚雞蛋沙拉、牛奶200ML

午餐：烤牛排100克、雜糧飯100克、蘆葦50克

晚餐：雞丁蘑菇炒意面(雞肉50克、意面50克)、菠菜豆腐湯

周六

早餐：太陽蛋、醋溜白菜、蒸胡蘿卜100克

午餐：蘆筍、紅椒、西葫蘆、西紅柿、烤南瓜（各30克）、千層面3張、牛肉醬50克

晚餐：香煎鱈魚(鱈魚80克)、香菇娃娃菜湯、雜糧飯50克

周日

早餐：煮雞蛋1個、蒸紅薯100克、西紅柿

午餐：比目魚50克、青豆30克、青菜30克、糙米飯50克

晚餐：青椒牛柳意面(牛肉50克、意面50克)、菌菇湯

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