簡(jiǎn)單又減肥的午餐

　　1、第一款：雜糧飯

　　做法：準(zhǔn)備一杯大米，半杯糯米，1/4杯小米，1/4杯大麥、1/4杯黑米和8枚干紅棗；先將大麥和黑米提前在涼水中泡8個(gè)小時(shí)，泡好后和大米、糯米、小米放入電飯煲中，按平時(shí)做飯的比例加入適量水。然后加入紅棗，像一般煮飯一樣煮熟就可以了。

　　功效：雜糧的組織均含有較多的膳食纖維素，能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，讓大便通暢，幫助體內(nèi)毒素排出體外，對(duì)減肥非常有利，常吃不發(fā)胖還能幫你快速瘦身。

　　2、第二款：素水餃+蜂蜜水

　　素水餃做法：準(zhǔn)備芹菜、杏鮑菇、黑木耳、胡蘿卜、土豆泥、雞蛋、大蒜、鹽等食材；將杏鮑菇切絲，微波爐15秒高火變軟，其余切末；芹菜水里燙下擠水，切末，再擠水；所有材料攪拌，此刻燒水；包水餃的盤子撒點(diǎn)面粉；開煮，耐心的等它浮起來；煮熟之后裝盤即可。

　　功效：這款素水餃減脂作用非常好，而且飽腹感強(qiáng)，美味又健康，很適合減肥人士食用。此外，蜂蜜水具有排毒養(yǎng)顏、潤(rùn)腸通便的功效。這兩者搭配作為午餐食用，可使減肥效果更顯著。

　　3、第三款：白米飯半碗+清蒸鱸魚半條

　　清蒸鱸魚做法：準(zhǔn)備鱸魚1條，蔥、生姜、蒸魚豉油、鹽、油；將魚處理干凈，內(nèi)外抹鹽，上放姜片；上熱鍋蒸10分鐘左右（時(shí)間依據(jù)魚的大小和厚度）；去掉盤里面蒸出來的湯汁，去掉舊的姜片（或直接換新盤子）；并在魚上撒切好的蔥絲和姜絲；另起炒鍋，將油燒熱，倒在魚上，并倒入適量蒸魚豉油即可。

　　功效：這是一款能夠讓你吃飽的減肥午餐，白米飯吃半碗不會(huì)發(fā)胖，而魚肉脂肪含量很少，蛋白質(zhì)含量豐富，能夠幫助降低膽固醇。

　　4、第四款：一碗減肥面

　　做法：把胡蘿卜和黃瓜絲擺盤，盤中加入鹽，雞精，生抽，香油；水開后先舀一勺到盤中，讓調(diào)料融化；然后開小火荷包蛋，雞蛋半熟的時(shí)候下面，面好了之后，直接放青菜，燙一下就可以出鍋。

　　功效：這一道減肥面只含有125大卡的熱量，吃起來不易發(fā)胖。

　　5、第五款：芹菜二米粥

　　做法：準(zhǔn)備芹菜100克、大米100克、小米100克；將芹菜洗凈，切成小段；大米、小米淘洗干凈；鍋上火，加適量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火燒開后改用小火煮20分鐘；加入芹菜段再煮5分鐘即可。

　　功效：這款午餐清淡又有營(yíng)養(yǎng)，而且做法簡(jiǎn)單，而且芹菜具有利尿消腫、清熱解毒、降脂降壓等功效，在春夏季常吃，養(yǎng)顏又減肥。

　　水果布丁怎么做簡(jiǎn)單又好吃

　　1、芒果布丁，準(zhǔn)備想要吃的芒果的個(gè)數(shù)，沿芒果核對(duì)半切開，將一半按十字交叉的方法切開花后用小刀刮下放在冷藏盒中，鍋中加入牛奶200克、糖15克、吉利丁15克混合攪拌至融化，倒入芒果中冷藏凝固（可在半凝固狀態(tài)擺出自己喜歡的花樣，要不然就等凝固后自己切著沒花樣的吃了）。

　　2、黑糖椰果布丁，做法：將蛋清打散，牛奶放入微波加熱至40度左右，慢慢沖入蛋清中，一邊倒一邊攪拌均勻，即成布丁液；將布丁液放入蒸鍋中蒸15分鐘；黑糖、椰果、水調(diào)成汁；將蒸好的布丁取出，澆于表面即可。小貼士：本品冷熱皆宜，熱食可溫胃暖氣血，尤其適合生理期或產(chǎn)后女性，冷藏后風(fēng)味口感亦佳。蛋清中的蛋白質(zhì)與椰果中的纖維素，都是女性美容減肥的良伴，所以這款甜品是非常適合女性朋友的哦！

　　3、草莓布丁，做法: 首先在容器中倒入一盒牛奶，放一點(diǎn)糖，放入微波爐中加熱1-2分鐘（也可以用奶鍋燒開）；放入大概1-2包QQ糖，微波加熱20秒，取出攪拌，讓QQ糖融化；然后把做好的布丁液封上保鮮膜，蓋上蓋子放到冰箱冷藏（個(gè)人感覺整個(gè)過程要3小時(shí)以上，在2小時(shí)左右時(shí)，可以插入草莓、葡萄干，然后繼續(xù)冷藏，如果還沒有成果凍狀，可以稍微放冰凍層冰下，不過注意時(shí)間不要太長(zhǎng)，時(shí)間可以靈活掌握）；取出，淋上蜂蜜就可以了~

　　如何制作簡(jiǎn)單又好吃的雞蛋時(shí)蔬醬油炒飯

　　1、原料：米飯約300克，生抽適量，蠔油適量，老抽適量，白糖適量，胡椒粉適量，雞蛋2個(gè)，食用油適量，時(shí)蔬丁適量。

　　2、在米飯中加入生抽，蠔油，老抽，白糖，胡椒粉，抓拌均勻備用。

　　3、然后鍋中放油，倒入雞蛋液，快速炒熟炒散盛出備用。

　　4、鍋中放油，加入時(shí)蔬丁炒熟，再放入米飯，小火翻炒出香味，再平鋪三十秒，保證粒粒分明。

　　5、然后放入雞蛋，然后大火翻炒均勻后就能享用啦。

　　西瓜皮可以做什么菜既簡(jiǎn)單又好吃

　　西瓜皮可做的菜有：

　　涼拌西瓜皮：

　　原料：西瓜、蒜茸，味精、白糖、鹽、香油；

　　制作方法如下：

　　將西瓜外皮洗凈，西瓜切成條，用刀將西瓜紅瓤刮去，西瓜皮上留少許紅瓤，削去西瓜硬皮，然后將西瓜皮切成小塊；將西瓜皮加入蒜茸、味精、白糖、鹽、香油、拌勻后即可食用。肉燒西瓜皮：

　　原料：西瓜幾塊、五花肉若干、姜兩片、醬油和水、鹽、味精、油；

　　制作方法如下：

　　把瓜瓤削掉，貼近瓜皮處的瓜肉留少許，再把那層薄薄的綠色蠟質(zhì)表皮刮去。瓜皮洗凈切火柴盒大小，再均勻地加少許細(xì)鹽腌一小會(huì)兒，下鍋前再?zèng)_水；肉洗凈切小方塊；鍋里油燒熱下姜片，姜片開始皺縮時(shí)下肉塊，快炒幾下后依次下醬油、水；燒開后撇去浮末，下西瓜皮翻動(dòng)翻動(dòng)，轉(zhuǎn)小火蓋上鍋蓋悶；等堅(jiān)挺的瓜皮變軟后調(diào)味出鍋。干貝炒西瓜皮：

　　原料：干貝、瓜皮、胡蘿卜、水淀粉、蒜米、姜末、鹽、味精、油；

　　制作方法如下：

　　干貝洗凈用小碗泡半天，取出碾碎，泡干貝的水留用；西瓜皮掛去表皮，削凈瓜瓤，斜刀切薄片；油燒至6成熱，下蒜米姜末炒香，下干貝絲同炒幾下；下胡蘿卜，西瓜皮炒至瓜皮開始變軟，倒入泡干貝的水；燒開后調(diào)味，加水淀粉鉤薄芡出鍋即可。瓜條蛋花湯：

　　原料：西瓜皮、雞蛋番茄、鹽、味精、香油；

　　制作過程如下：

　　西瓜皮削去外層青皮，去掉內(nèi)層紅瓤，切成細(xì)條；番茄剝皮切成片；將雞蛋打散調(diào)勻；湯鍋里加水，把瓜條放進(jìn)水里煮，水開后放入番茄片，再將蛋液淋上去，稍煮一會(huì)兒加入鹽、味精、香油調(diào)味即可。

　　眼睛怎么畫簡(jiǎn)單又漂亮

　　1、第一步：首先我們?cè)诩埳袭嬕粭l粗一點(diǎn)的線，像這樣畫。

　　2、第二步：我們?cè)佼嬕粭l輕一點(diǎn)的線，畫出眼頭，眼尾短于上眼線即可。

　　3、第三步：然后，我們把眼頭眼尾的線稍微加粗一點(diǎn)，畫幾根下睫毛。

　　4、第四步：我們繼續(xù)在里面畫個(gè)圈，像這樣畫。

　　5、第五步：我們?cè)僭谌锩娈媯€(gè)像這樣的小圈。

　　6、第六步：然后我們?cè)谛∪ο旅娈嬤@樣一個(gè)小黑豆。

　　7、第七步：現(xiàn)在我們把大圈慢慢的輕輕的涂灰。

　　8、第八步：現(xiàn)在我們?cè)趤韨€(gè)雙眼皮。

　　9、第九步：最后再畫個(gè)睫毛，涂個(gè)睫毛膏就好啦。

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