“熱熱熱......”盡管過(guò)了立秋，但眼下處于三伏天，全國(guó)多地仍處于高溫籠罩中。

面對(duì)炎熱的天氣，不少人在飲食上選擇多吃涼拌菜、冰西瓜、綠豆湯等食物，這看起來(lái)似乎沒(méi)問(wèn)題，但實(shí)際上，最適合伏天的食物不是冰食、冷飲，而是熱食！

中醫(yī)認(rèn)為，三伏天人體內(nèi)的陽(yáng)氣處于較旺盛狀態(tài)，正是冬病夏治的好時(shí)機(jī)，應(yīng)適當(dāng)吃些“溫?zé)帷笔澄?，與自然界的熱氣相應(yīng)，以祛除體內(nèi)寒邪。

適當(dāng)吃“熱”食

有助祛寒邪

果蔬：荔枝、韭菜

荔枝性溫味甘，有補(bǔ)益氣血、生津止渴的功效，富含維生素C、B族維生素和鉀元素。伏天出汗多，適當(dāng)吃點(diǎn)荔枝有助維持體內(nèi)電解質(zhì)平衡，但熱性體質(zhì)的人或糖尿病、口腔潰瘍患者應(yīng)少吃。

韭菜性溫味辛，有溫陽(yáng)補(bǔ)腎、健胃消食的功效，富含維生素C、膳食纖維，能增強(qiáng)體力、開(kāi)胃促消化。因“苦夏”而乏力、食欲不振的人，可以適當(dāng)吃點(diǎn)韭菜，容易上火的人建議少吃。

肉類：牛羊肉

牛肉性溫味甘，有補(bǔ)脾胃、強(qiáng)筋骨的功效，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和維生素B12，有助增強(qiáng)體力、改善貧血。

羊肉性溫味甘，有溫中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾的功效，富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和鋅，有助增強(qiáng)免疫力。

主食：湯面、熱粥

三伏高溫悶熱，許多人都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、體乏無(wú)力等“苦夏”的癥狀。這時(shí)吃一碗熱氣騰騰的面食，出一身汗，能夠帶走體內(nèi)的大量熱氣，解暑降溫，開(kāi)胃理氣?？啥嘁詿釡?、熱粥等熱食作為主食，緩解吃過(guò)多冷食給身體帶來(lái)的不適。

調(diào)料：生姜、胡椒

生姜性溫味辛，有溫中散寒、發(fā)汗解表的功效，其中的姜辣素可促進(jìn)血液循環(huán)。

胡椒辛熱，具有溫中散寒、下氣消痰的功效，還能刺激味蕾、增進(jìn)食欲，有助改善天熱引起的食欲不振。無(wú)限極健康養(yǎng)生理念提醒您，體質(zhì)偏熱或患有胃腸道、眼部疾病的人要慎用。

伏天“熱”養(yǎng)身體

還可以試試這些方法

正確吹空調(diào)

三伏天天氣炎熱，為了散發(fā)熱量，人的毛孔處于開(kāi)放的狀態(tài)，尤其是運(yùn)動(dòng)出汗后，若直接開(kāi)冷氣對(duì)著身體吹，寒邪容易侵犯人體，抵抗力差的就會(huì)出現(xiàn)感冒癥狀，甚至有的人因此讓寒邪入侵到我們的肌肉和筋骨之間，留下風(fēng)濕痹痛的病根。

日常要注意空調(diào)的溫度，不要調(diào)得太低，以25~26℃為宜。出汗后，我們應(yīng)該把汗擦干，休息片刻后再開(kāi)空調(diào)，切忌空調(diào)直接對(duì)著人吹。

解暑要喝熱茶

當(dāng)外界溫度過(guò)高時(shí)，人體的陽(yáng)氣如兵力都浮越于外于上，中宮空虛，脾胃最易受損。而人們最喜歡在伏天喝的冷飲，吃的雪糕，這些生冷冰凍的東西能直接損害我們脾胃的陽(yáng)氣，久而久之，則出現(xiàn)吃飯不香、大便稀爛等脾胃虛弱的癥狀，甚至?xí)霈F(xiàn)胃脘部疼痛和腹瀉。

高溫天氣下，一杯熱茶最能解暑消渴，這是因?yàn)闊岵枥诤瓜倥藕?，可以達(dá)到散熱的效果。而且茶能提高脾胃運(yùn)化能力，把水運(yùn)送到周身。困倦的午后，不如來(lái)上一杯陳皮普洱茶，陳皮香、普洱醇，適合夏季解渴消暑，不僅有助于緩解工作日的疲勞與壓力，還有助健脾理氣。

常洗熱水澡

熱水洗澡使身體的毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排出熱邪，并且能夠補(bǔ)充陽(yáng)氣。

天熱時(shí)洗澡水溫一般控制在38℃~40℃左右為宜。另外，也可以用熱毛巾擦臉擦身，不但容易去除灰塵污垢，還能夠排汗降溫，使皮膚透氣，讓人感覺(jué)涼爽、舒適。

用熱水泡腳

腳是人體的第二心臟，熱水泡腳能夠使氣血運(yùn)行通暢，增加足部的血液流速和流量，增強(qiáng)新陳代謝。

三伏天泡腳，水溫以42℃～45℃，溫暖舒適為宜。

無(wú)限極健康養(yǎng)生理念建議您：

女性朋友更要“熱養(yǎng)”！女性的熱適應(yīng)比男性差，尤其是體質(zhì)比較寒的女性更要注意。女性陽(yáng)常不足，又以血為用，所以平日更要注意補(bǔ)陽(yáng)氣，以助生血。因此，高溫天氣里女性要特別注意保暖，少吃生冷食物，可多吃紅棗、黃芪、銀耳等。

本文內(nèi)容來(lái)源：

[1]微信公眾號(hào)“廣東中醫(yī)藥” 2024年08月08日文章《伏天要吃點(diǎn)“熱”食，中醫(yī)推薦8種食物》

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

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