用飲食調(diào)理亞健康

 洋閄 2011-01-10   |  57閱讀  |  1轉(zhuǎn)藏

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用飲食調(diào)理亞健康

1.筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能又神奇的功效，因為它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，哈蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。

2.眼睛疲勞時：在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點一份鰻魚，因為鰻魚含有豐富的人體所需的維生素A，另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

3.大腦疲勞時：堅果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦，增強(qiáng)記憶力，有很好的效果。因堅果內(nèi)人體必需的脂肪酸、亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅果類食品稱為“健腦”食品。

4.壓力過大時：維生素C具有平衡心理壓力的作用。，當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清炒菜花、甘藍(lán)、菠菜、芝麻、水果等。

5.脾氣不好時：鈣具有安定情緒的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上獲生痰者有清熱消痰的作用，最好生吃，也可做蘿卜湯。

6.丟三落四時：做是丟三落四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果疏數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及維生素A的食物有辣椒、魚干、筍干、煸胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。

7.失眠煩躁健忘時：多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

8.神經(jīng)過敏時：神經(jīng)過敏的人適宜持蒸魚。但要加點綠葉蔬菜，因為蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前可以先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動

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