文檔簡(jiǎn)介

中國(guó)食物卡路里對(duì)照表 1 鮮奶 250ml 163 Kcal 2 脫脂奶 250ml 88 Kcal 3 蛋一只 75 Kcal 4 蛋黃一只 60 Kcal 5 蛋白一只 15 Kcal 6 煎蛋一只 105 Kcal 7 玉米一根 107Kcal 小籠包 小的 5 個(gè) 200 卡 肉包子 1 個(gè) 250 卡 水 餃 10 個(gè) 420 卡 菜包 1 個(gè) 200 大卡 咖哩餃 一個(gè) 245 卡 豬肉水餃 一個(gè) 40 卡 蛋餅 一份 255 卡 豆沙包 一個(gè) 215 卡 鮮肉包 一個(gè) 225 280 卡 叉燒包 一個(gè) 160 卡 五谷類 面包類 份量 卡路里 甜面飽 1 個(gè) 60 克 210 咸面飽 1 個(gè) 60 克 170 白方包 100 克 290 麥 方包 100 克 270 小麥餐包 100 克 273 法式面包 100 克 277 麥面包 100 克 260 白面包 100 克 267 全麥面包 100 克 305 黑麥面包 100 克 259 椰絲面包圈 100 克 320 咸面包 100 克 274 花卷 100 克 217 饅頭 100 克 231 油條 100 克 386 西多士 法式吐司 冷藏 加熱即食 100 克 213 油炸面包粒 100 克 407 提子包 葡萄乾面包 不含添加營(yíng)養(yǎng)成分 100 克 274 裸麥粗面包 100 克 250 白彼德面包 不含添加營(yíng)養(yǎng)成分 100 克 275 彼德面包 100 克 266 多種谷物面包 包括原粒谷物 七種谷物面包 100 克 250 雞蛋面包 100 克 287 牛油面包 面包 黃油 100 克 329 面包棒 100 克 412 面包糠 100 克 395 麥圈包 貝加包 100 克 275 加蛋制麥圈包 貝加包 100 克 278 五谷類 米飯類 份量 卡路里 白飯 100 克 130 白米 含添加營(yíng)養(yǎng)成 分 100 克 365 白糯米飯 100 克 97 米飯 蒸 米 100 克 114 稻谷 紅 紅米 100 克 344 糯米 100 克 344 糙米飯 100 克 111 燕麥 100 克 389 小米 100 克 358 薏米 100 克 357 大麥 100 克 354 蕎麥 100 克 343 玉米罐頭 粟 米罐頭 100 克 6 鮮玉米 鮮粟米 100 克 106 罐裝忌廉黃粟 100 克 72 罐 裝金黃粟米粒 瀝乾水分 100 克 81 金黃粟米 100 克 365 熟小米 100 克 119 黑 麥 100 克 335 高粱 100 克 339 高粱米 100 克 351 西米 100 克 358 小 麥 100 克 352 五谷類 早餐類 份量 卡路里 桂格麥果 bar Quaker Granola Bars Chocolate Chip 1 bar 28kg 120 Peanut Butter 包 1 個(gè) 105 燒賣 2 粒 55 炸春卷 1 個(gè) 300 炸銀絲圈 1 條 485 上海客飯 1 客 500 中式炒粉面 如乾炒牛河 星洲炒米 1 碟 1500 中式碟頭飯 如粟米肉粒飯 豉油皇雞飯 1 碟 950 中式湯面 如水餃面 墨丸米 魚蛋粉 1 碟 450 中式粥 如皮蛋瘦肉粥 艇仔粥 1 碟 300 油菜 1 碟 130 西式餐廳 份量 卡路里 墨西哥沙律 1 盤 981 生菜沙律 意式醋汁 1 小杯 170 凱撒沙律 1 盤 650 總匯沙律 1 份 240 墨西哥脆餅 兩湯匙淋醬 50 公克 177 法式濃湯 1 杯 72 忌廉薯仔湯 1 杯 80 忌廉海鮮湯 1 杯 105 蘑菇湯 1 杯 98 牛肉蘑菇湯 1 杯 195 酥皮濃湯 1 杯 450 海鮮意大利粉 1 盤 620 肉醬意粉 1 盤 599 忌廉意粉 1 盤 841 涼拌海鮮通心粉 1 份 250 焗海鮮 1 份 400 牛油焗薯 1 個(gè) 460 炸蝦 100 克 220 龍蝦 100 克 120 沙朗牛排 帶肥肉 85 克 330 小牛排 60 公克 234 美式熱狗 1 只 400 炸洋蔥圈 100 克 390 去皮雞胸肉 1 份 120 海鮮 Pizza 80 公克 220 火鍋 份量 卡路里 油豆腐 2 個(gè) 75 魚餃 5 個(gè) 100 蝦丸 5 個(gè) 125 貢丸 3 個(gè) 120 魚丸 3 個(gè) 45 福州魚丸 3 個(gè) 200 鱈魚丸 3 個(gè) 26 花枝丸 3 個(gè) 134 三文魚子丸 5 個(gè) 46 蟹柳丸 5 個(gè) 5 牛肉片 1 盤 605 羊肉片 1 盤 175 雞肉 1 盤 140 蟹 1 只 100 劍蝦 3 只 15 蛤 5 個(gè) 10 蚵仔 5 個(gè) 50 大白菜 100 公克 10 粉絲 1 個(gè) 135 豬紅 100 公克 150 粟米 1 根 150 餅 糕 甜點(diǎn)類 份量 卡路里 蛋撻 1 個(gè) 90 克 255 布丁 1 個(gè) 70 咖啡凍 1 個(gè) 100 乳酪蛋糕 1 片 55 克 260 朱古力蛋糕 1 片 60 克 285 雜果慕絲蛋糕 1 塊 150 克 420 英式松餅 1 份 150 冬甩 1 個(gè) 60 克 193 奶油泡芙 1 個(gè) 70 克 175 奇異果撻 1 個(gè) 72 蜜桃撻 1 個(gè) 75 法包 蒜蓉味 1 小片 37 法包 原味 1 小片 31 法包 1 條 350 克 791 日本料理 份量 卡路里 面豉湯 1 碗 80 蟹籽壽司 2 件 106 明蝦壽司 2 件 104 帶子壽司 2 件 102 赤貝壽司 2 件 100 三文魚壽司 2 件 175 八爪魚壽司 2 件 100 甜蛋壽司 2 件 85 吞拿魚壽司 2 件 130 三文魚子壽司 2 件 100 海膽壽司 2 件 126 三文魚刺身 100g 160 八爪魚刺身 100g 94 海膽刺身 100g 145 刺身定食 1 份 529 炸豬扒定食 1 份 818 姜汁豬扒定食 1 份 707 鹽燒魚定食 1 份 425 九州拉面 1 碗 583 中華拉面 1 碗 449 日式叉燒拉面 1 碗 605 面豉湯面 1 碗 360 炸蝦湯面 1 碗 595 日式冷面 1 碗 260 咖哩豬扒飯 1 份 764 鐵板炒鳥冬 1 份 622 天婦羅 1 份 350 枝豆 1 份 88 炸豆腐 1 件 128 京風(fēng)炸豆腐 1 件 166 煎餃子 1 件 48 京燒銀鱈魚 1 份 326 燒秋刀魚 1 份 226 茶碗蒸 1 碗 93 金菇牛肉卷 1 件 118 醬汁雞串燒 1 串 180 醬汁豬肉串燒 1 串 220 海鮮炒烏冬 1 碟 1200 中式餐點(diǎn) 份量 卡路里 白飯 200 公克 180 肉粽 1 顆 350 荷葉粽 1 個(gè) 1200 肉圓 1 粒 365 蘿卜糕 2 塊 180 筒仔米糕 1 份 330 蒸蛋 1 份 75 蟹肉蛋花湯 1 碗 60 蛋花湯 1 碗 70 紫菜湯 1 碗 10 冬瓜湯 1 碗 20 酸辣湯 1 碗 155 燒粟米 1 枝 345 糖醋排骨 1 盤 490 麻婆豆腐 1 盤 365 紅燒獅子頭 1 個(gè) 360 炒花枝 1 盤 155 清蒸鱈魚 1 盤 360 蔥爆豬肉 1 盤 536 酥皮香雞塊 1 個(gè) 560 燒鴨 100 公克 300 香腸 40 公克 135 鹵鴨舌 40 公克 45 鹵雞翼 65 公克 115 鹵鴨翼 80 公克 120 鹵雞腿 1 只 300 炸雞腿 1 只 310 炸豬排 1 塊 280 蝦仁炒飯 1 份 550 宮保雞丁飯 1 份 509 雞肉飯 1 份 330 雞肉咖哩飯 1 份 550 牛腩飯 1 份 575 什 092 燴飯 1 份 705 炒米粉 1 份 275 廣東炒面 1 份 930 什 092 炒面 1 份 685 炒三鮮 1 份 435 炒青菜 1 份 165 青椒炒牛肉 1 份 240 份量 卡路里 白飯 200 公克 180 肉粽 1 顆 350 荷葉粽 1 個(gè) 1200 肉圓 1 粒 365 蘿卜糕 2 塊 180 筒仔米糕 1 份 330 蒸蛋 1 份 75 蟹肉蛋花湯 1 碗 60 蛋花湯 1 碗 70 紫菜湯 1 碗 10 冬瓜湯 1 碗 20 酸辣湯 1 碗 155 燒粟米 1 枝 345 糖醋排骨 1 盤 490 麻婆豆腐 1 盤 365 紅燒獅子頭 1 個(gè) 360 炒花枝 1 盤 155 清蒸鱈魚 1 盤 360 蔥爆豬肉 1 盤 536 酥皮香雞塊 1 個(gè) 560 燒鴨 100 公克 300 香腸 40 公克 135 鹵鴨舌 40 公克 45 鹵雞翼 65 公克 115 鹵鴨翼 80 公克 120

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