來自: 耳光大人(我擦 居然有人盜我號) 組長

2009-06-14 17:02:07

1.鮮奶 250ml 163 Kcal 　　 　　　　2.脫脂奶 250ml 88 Kcal　　 　　　　3.蛋一只 75 Kcal　 　 　　 　　　　4.蛋黃一只 60 Kcal　　 　　 　　　　5.蛋白一只 15 Kcal 　 　　 　　　　6.煎蛋一只 105 Kcal 　　　 　　　　7.玉米一根　 107Kcal 　　　　小籠包（小的5個） 200卡 　　　　肉包子（1個） 250卡 　　　　水餃（10個） 420卡 　　　　菜包 1個 200大卡 　　　　咖哩餃 一個 245卡 　　　　豬肉水餃 一個 40卡 　　　　蛋餅 一份 255卡 　　　　豆沙包 一個 215卡 　　　　鮮肉包 一個 225-280卡 　　　　叉燒包 一個 160卡 　　　　 　　　　 　　　　 　　　　五谷類--面包類 　　　　份量 卡路里 　　　　甜面飽 1個 (60克) 210 　　　　咸面飽 1個 (60克) 170 　　　　白方包 100克 290 　　　　麥方包 100克 270 　　　　小麥餐包 100克 273 　　　　法式面包 100克 277 　　　　麥面包 100克 260 　　　　白面包 100克 267 　　　　全麥面包 100克 305 　　　　黑麥面包 100克 259 　　　　椰絲面包圈 100克 320 　　　　咸面包 100克 274 　　　　花卷 100克 217 　　　　饅頭 100克 231 　　　　油條 100克 386 　　　　西多士/法式吐司（冷藏，加熱即食) 100克 213 　　　　油炸面包粒 100克 407 　　　　提子包/葡萄乾面包（不含添加營養(yǎng)成分 100克 274 　　　　裸麥粗面包 100克 250 　　　　白彼德面包（不含添加營養(yǎng)成分） 100克 275 　　　　彼德面包 100克 266 　　　　多種谷物面包(包括原粒谷物、七種谷物面包) 100克 250 　　　　雞蛋面包 100克 287 　　　　牛油面包/面包（黃油） 100克 329 　　　　面包棒 100克 412 　　　　面包糠 100克 395 　　　　麥圈包 / 貝加包 100克 275 　　　　加蛋制麥圈包 / 貝加包 100克 278 　　　　 　　　　 　　　　五谷類--米飯類 　　　　份量 卡路里 　　　　白飯 100克 130 　　　　白米 （含添加營養(yǎng)成分) 100克 365 　　　　白糯米飯 100克 97 　　　　米飯（蒸，米） 100克 114 　　　　稻谷（紅）/ 紅米) 100克 344 　　　　糯米 100克 344 　　　　糙米飯 100克 111 　　　　燕麥 100克 389 　　　　小米 100克 358 　　　　薏米 100克 357 　　　　大麥 100克 354 　　　　蕎麥 100克 343 　　　　玉米罐頭 / 粟米罐頭 100克 6 　　　　鮮玉米 / 鮮粟米 100克 106 　　　　罐裝忌廉黃粟 100克 72 　　　　罐裝金黃粟米粒（瀝乾水分） 100克 81 　　　　金黃粟米 100克 365 　　　　熟小米 100克 119 　　　　黑麥 100克 335 　　　　高粱 100克 339 　　　　高粱米 100克 351 　　　　西米 100克 358 　　　　小麥 100克 352 　　　　 　　　　 　　　　五谷類--早餐類 　　　　份量 卡路里 　　　　桂格麥果bar (Quaker Granola Bars) 　　　　Chocolate Chip 1 bar (28kg) 120 　　　　Peanut Butter & Chocolate Chunk 1 bar (28kg) 120 　　　　Cookies 'n Cream 1 bar (28kg) 110 　　　　Oatmeal Raisin (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 　　　　S'mores (Low Fat) 1 bar (28kg) 110 　　　　即食脆香米 100克 396 　　　　家樂氏全麥維 100克 264 　　　　家樂氏可可片 100克 388 　　　　家樂氏玉米片 100克 365 　　　　家樂氏香甜玉米片 100克 385 　　　　家樂氏葡萄麥維 100克 305 　　　　家樂氏卜卜米 100克 377 　　　　家樂氏雜錦果麥∶葡萄乾果仁 100克 364 　　　　家樂氏雜錦果麥∶蘋果及杏仁 100克 383 　　　　桂格燕麥方脆 100克 386 　　　　牛奶麥皮 100克 67 　　　　燕麥片 100克 367 　　　　 　　　　 　　　　水果類 　　　　份量 卡路里 　　　　蘋果 100克 52 　　　　蘋果（紅富士蘋果） 100克 45 　　　　蘋果連皮 100克 59 　　　　去皮蘋果 100克 57 　　　　杏 100克 48 　　　　蜜餞杏脯 100克 329 　　　　杏脯乾 100克 238 　　　　牛油果/酪梨/鱷梨 100克 161 　　　　香蕉 100克 92 　　　　楊梅 100克 28 　　　　黑莓 100克 52 　　　　藍(lán)莓 100克 56 　　　　楊桃 100克 33 　　　　甜車?yán)遄?甜櫻桃 100克 72 　　　　櫻桃 / 車?yán)遄?100克 46 　　　　海棠果 100克 73 　　　　越橘 100克 49 　　　　歐洲黑加侖子 100克 63 　　　　榴連 100克 147 　　　　接骨木果 100克 73 　　　　油柑子 100克 38 　　　　無花果 100克 74 　　　　無花果乾 100克 255 　　　　醋栗 100克 44 　　　　葡萄 / 提子 100克 43 　　　　葡萄乾 100克 341 　　　　柚子 100克 41 　　　　各種西柚 100克 32 　　　　番石榴 100克 41 　　　　番石榴醬 100克 36 　　　　山楂/紅果 100克 95 　　　　罐裝糖水大樹菠蘿 100克 92 　　　　大樹菠蘿肉/菠蘿蜜肉 100克 103 　　　　大樹菠蘿 100克 94 　　　　鮮棗 100克 122 　　　　蜜棗 100克 321 　　　　乾棗 100克 287 　　　　棗 100克 79 　　　　奇異果/中華獮猴桃 100克 61 　　　　金桔 100克 55 　　　　金橘 100克 63 　　　　檸檬 100克 35 　　　　檸檬連皮 100克 20 　　　　去皮檸檬 100克 29 　　　　青檸 100克 30 　　　　荔枝 100克 66 　　　　鮮龍眼/鮮桂圓 100克 70 　　　　龍眼乾 100克 286 　　　　龍眼 100克 60 　　　　枇杷 100克 39 　　　　鮮荔枝 100克 70 　　　　芒果 100克 65 　　　　哈蜜瓜 100克 34 　　　　桃駁梨 100克 49 　　　　橄欖（白欖） 100克 49 　　　　橙 100克 47 　　　　柑 100克 51 　　　　各種橙 100克 47 　　　　木瓜 100克 39 　　　　桃 100克 43 　　　　罐裝糖水浸水蜜桃/桃水罐頭 100克 58 　　　　罐頭濃糖水浸水蜜桃（連糖水） 100克 74 　　　　桃 100克 43 　　　　梨 100克 32 　　　　雪梨 100克 73 　　　　亞洲品種的梨 100克 42 　　　　柿 100克 71 　　　　柿餅 100克 250 　　　　菠蘿 100克 41 　　　　罐頭濃糖水浸菠蘿（連糖水） 100克 78 　　　　李子 / 布? 100克 55 　　　　石榴(瑪瑙石榴) 100克 63 　　　　西梅乾 100克 239 　　　　無核青葡萄乾 / 無核青提子乾 100克 302 　　　　無核葡萄乾 / 無核提子乾 100克 300 　　　　覆盆子 / 樂士啤梨 / 庶莓 / 桑子 100克 49 　　　　楊桃 100克 29 　　　　士多啤梨/草莓 100克 30 　　　　蜜柑 100克 44 　　　　黃皮 100克 31 　　　　西瓜 100克 25 　　　　 　　　　 　　　　蔬菜類 　　　　份量 卡路里 　　　　蔥 100g 47 　　　　洋蔥 100g 35 　　　　大蒜 100g 40 　　　　馬蹄 100g 68 　　　　白菜 100g 17 　　　　通菜 100g 20 　　　　大介菜 100g 47 　　　　莧菜 100g 40 　　　　露筍 100g 15 　　　　荷蘭豆 100g 32 　　　　青椒 100g 14 　　　　西芹 100g 5 　　　　苦瓜 100g 12 　　　　菜心 100g 20 　　　　美國南瓜 100g 73 　　　　日本南瓜 100g 35 　　　　菠菜 100g 19 　　　　芽菜 100g 20 　　　　雪菜 100g 60 　　　　A菜 100g 40 　　　　豆苗 100g 40 　　　　西紅柿 100g 14 　　　　青瓜 100g 12 　　　　茄子 100g 26 　　　　絲瓜 100g 17 　　　　冬瓜 100g 40 　　　　芋頭 100g 94 　　　　蓮藕 100g 52 　　　　海帶 100g 36 　　　　草菇 (罐頭) 100g 30 　　　　青蘿卜(熟) 100g 23 　　　　白蘿卜(熟) 100g 20 　　　　紅蘿卜 160克 (4兩) 60 　　　　白菜 (水煮) 1碗 (170克) 20 　　　　椰菜 (水煮) 1碗 (150克) 32 　　　　西蘭花 (水煮) 1碗 (156克) 44 　　　　生菜 1碗 (56克) 10 　　　　甘荀 (水煮) 1條 (72克) 31 　　　　粟米 (烚) 1條 (77克) 83 　　　　青豆 (水煮) 1碗 (196克) 231 　　　　蕃薯 (烚) 1個 (151克) 160 　　　　熟眉豆 1碗 (171克) 198 　　　　熟紅豆 1碗 (256克) 208 　　　　熟黃豆 1碗 (172克) 298 　　　　熟豆腐 1磚 (112克) 85 　　　　熟豆腐泡 6個 (100克) 316 　　　　薯仔 1個 (100克) 80 　　　　罐頭豆/青豆/栗米 半杯 (100克) 60 　　　　 　　　　零食 　　　　份量 卡路里 　　　　椰絲 半杯 (25克) 150 　　　　蛋糕片 60克 230 　　　　紅豆沙 1碗 180 　　　　芝士蛋糕 1件 300 　　　　薯片 1包 (細(xì)) 25克 130 　　　　芝士圈 1包 (細(xì)) 25克 125 　　　　仙貝 1小包 35 　　　　日式豆沙餡糯米 1個 142 　　　　紅豆大福 1個 113 　　　　栗茸餅 1個 155 　　　　草餅 1個 110 　　　　低脂乳酪 1杯 80 　　　　純味乳酪 1杯 160 　　　　牛丸 1串 80 　　　　咖哩牛肉乾, 豬肉乾 1塊 162, 95 　　　　卡夫芝士 1塊 63 　　　　油角 1個 130 　　　　臭豆腐 1塊 370 　　　　碗仔翅 1碗 240 　　　　粟米粒 1杯 120 　　　　魚蛋 1串 100 　　　　葡撻 1個 320 　　　　鳳梨酥 50克 000 　　　　豆干塊 60克 150 　　　　花生米 100克 560 　　　　魷魚絲 80克 230 　　　　魷魚片 80克 259 　　　　鱈魚絲 50克 250 　　　　紫菜 100克 335 　　　　辣味紫菜 1包7克 25 　　　　芋頭片 95克 504 　　　　粟米片 100克 377 　　　　爆谷 1包 114克 390 　　　　芝士圈 1小包 (25克) 170 　　　　雞蛋仔 1底 300 　　　　 　　　　 　　　　餅乾類 　　　　黑芝麻大豆纖維曲奇 100 克 8 塊 527 　　　　藍(lán)罐曲奇 100 克 13 塊 525 　　　　全麥營養(yǎng)餅 100 克 12 塊 537 　　　　EDO天然營養(yǎng)麥餅 100 克 14 塊 508 　　　　時興隆高纖全麥餅 100 克 13 塊 493 　　　　Fancl House 減肥餅 100 克 16 塊 510 　　　　百榮胚芽高纖餅 100 克 15 塊 491 　　　　嘉頓麥?zhǔn)岽蝻?100 克 14 塊 477 　　　　Westons Ryvita 麥 餅 100 克 9 塊 368 　　　　Arnott's Vita-Weat 100 克 17 塊 383 　　　　President's Choice 香 脆 烘 餅 100 克 9 塊 371 　　　　四洲高纖全麥餅 100 克 16 塊 409 　　　　大可香脆酥 100 克 12 塊 半 496 　　　　愉快動物餅 (紫菜味) 30克 155.1 　　　　Collon朱古力忌廉卷 1盒 516 　　　　克力架 1塊 32 　　　　熊仔餅 1盒 334 　　　　百力支 1包 (細(xì)) 25克 190 　　　　 　　　　 　　　　朱古力類 　　　　朱古力bar (e.g. picnic) 1包 (小，50克) 225 　　　　Kinder出奇蛋 1只 110 　　　　M&M花生朱古力 1包 815 　　　　Pocky功克力棒 1包 557 　　　　Twix 1包 287 　　　　吉百利Twirl 1包 230 　　　　吉百利雙層巴士 1包 230 　　　　明治Almond朱古力 1包 462 　　　　明治黑朱古力 1包 260 　　　　金莎 1粒 80 　　　　三角朱古力 50g 250 　　　　夏威夷果仁朱古力 60克 347 　　　　 　　　　 　　　　雪糕類 　　　　牛奶公司雪糕 1杯 163 　　　　Dreyers chocolate chips雪糕 1杯 170 　　　　奶油曲奇雪糕批 1條 250 　　　　云呢拿雪糕 1杯 (133克) 269 　　　　果汁雪條 1條 (92克) 57 　　　　炭燒咖啡雪條 1條 147 　　　　甜筒 1個 231 　　　　雪糕糯米 1粒 70 　　　　雪糕/冰淇淋 100克 126 　　　　雪糕磚/雪糕批/冰磚 100克 153 　　　　鮮果及果汁雪條/鮮果及果汁冰條 100克 86 　　　　朱古力雪糕/巧克力冰淇淋 100克 216 　　　　法式云呢拿軟雪糕/法式香草軟冰淇淋 100克 215 　　　　云呢拿雪糕/香草冰淇淋 100克 201 　　　　菠蘿椰子冰 100克 113 　　　　香橙雪葩 100克 138 　　　　 　　　　 　　　　糖果類 　　　　牛油糖 5粒 105 　　　　棉花糖 5粒 80 　　　　果汁糖 5粒 (28克) 265 　　　　瑞士糖 1粒 22 　　　　特選牛乳糖 1顆 19 　　　　 　　　　 　　　　乾果類 　　　　瓜子 (白, 紅, 黑) 1粒 3.7, 0.94, 2.1 　　　　瓜子 100 564 　　　　腰果 15粒 (30克) 160 　　　　花生 40粒 (30克) 170 　　　　合桃 7粒 (30克) 160 　　　　杏仁 30粒 (30克) 170 　　　　松子果仁 1.5湯匙 (30克) 175 　　　　提子乾 1湯匙 (15克) 40 　　　　龍眼乾 1湯匙 (15克) 42 　　　　開心果 50克 653 　　　　蜜糖腰果 100克 680 　　　　松子仁 100 686 　　　　合桃肉 100克 583 　　　　杏仁果 90克 585 　　　　葡萄乾 100克 284 　　　　龍眼乾 100克 220 　　　　芒果乾 50克 120 　　　　焗花生 28粒 (28克) 68 　　　　焗栗子 3粒 (28克) 98 　　　　炸蠶豆 1磅 1888 　　　　 　　　　 　　　　奶類 　　　　全脂牛奶 240ml 150 　　　　低脂牛奶 240ml 121 　　　　脫脂牛奶 240ml 91 　　　　全脂朱古力奶 240ml 205 　　　　煉奶 6茶匙 (38克) 123 　　　　全脂淡奶 6茶匙 (32克) 42 　　　　朱古力奶昔 1.25杯 (283ml) 360 　　　　云呢拿奶昔 1.25杯 (283ml) 314 　　　　 　　　　 　　　　飲料 　　　　清茶 240ml 2 　　　　益力多 1瓶 (100ml) 70 　　　　維他奶 1盒 (250ml) 120 　　　　葡萄適 1細(xì)樽 (275ml) 198 　　　　利賓納 1/3杯 (70ml) 160 　　　　甜豆?jié){ 1杯 120 　　　　菊花茶 1杯 90 　　　　純橙汁 1杯 (240ml) 114 　　　　好立克 2滿茶匙 (15ml) 59 　　　　阿華田 2滿茶匙 (7ml) 26 　　　　谷古粉 2滿茶匙 (6ml) 19 　　　　蕃茄汁 190ml 35 　　　　蔬菜汁 190ml 35 　　　　齋咖啡 240ml 2 　　　　無糖烏龍茶 250ml 0 　　　　無糖麥茶 250ml 0 　　　　沙士 350ml 126 　　　　鮮榨橙汁 460ml 212 　　　　鮮榨蘋果汁 250ml 142 　　　　鮮榨提子汁 250ml 141 　　　　冰紅茶 300ml 120 　　　　泡沫綠茶 300ml 110 　　　　可樂 355ml 150 　　　　健怡可樂 350ml 3.5 　　　　雪碧 350ml 147 　　　　百事可樂 350ml 161 　　　　長島冰茶 1份 275 　　　　 　　　　 　　　　酒類 　　　　啤酒 1罐 106 　　　　朝日生酒 350ml 144 　　　　麒麟啤酒 350ml 151 　　　　百崴啤酒 335ml 142 　　　　威士忌 1份 70 　　　　梅酒 (連梅) 1份 71 　　　　伏特加 1份 100 　　　　血腥瑪莉 1份 123 　　　　罐裝夏威夷風(fēng)情雞尾酒 100克 237 　　　　罐裝檸檬威士忌雞尾酒 100克 119 　　　　無甜味餐后酒 100克 126 　　　　餐后甜酒 100克 153 　　　　紅餐酒 100克 72 　　　　玫瑰餐酒 100克 71 　　　　白餐酒 100克 68 　　　　 　　　　 　　　　其他 　　　　人造牛油 1湯匙 (14克) 100 　　　　芥花籽油 1湯匙 (14克) 125 　　　　栗米油 1湯匙 (14克) 125 　　　　花生油 1湯匙 (14克) 125 　　　　橄欖油 15ml 120 　　　　沙律醬 1湯匙 (15克) 60 　　　　低熱量沙律醬 1湯匙 (15克) 35 　　　　砂糖 1平茶匙 (5克) 20 　　　　方糖 2粒 27 　　　　蜜糖 2平茶匙 (15克) 43 　　　　果醬 2平茶匙 (15克) 39 　　　　花生醬 2平茶匙 (15克) 93 　　　　糖膠 1湯匙 (20克) 60 　　　　牛油 15ml 100 　　　　魚肝油 15ml 126 　　　　生抽 15ml 10 　　　　黑椒粉 15ml 5 　　　　紅辣椒粉 15ml 10 　　　　咖哩粉 15ml 5 　　　　蒜茸醬 15ml 13 　　　　番茄汁 100克 104 　　　　罐裝牛肉汁 100克 53 　　　　罐裝蘑菇汁 100克 50 　　　　豆瓣醬 100克 178 　　　　五香豆豉 100克 244 　　　　芝麻醬 100克 618 　　　　鹽 100克 0 　　　　餐桌鹽 100克 0 　　　　燒烤醬 / 叉燒醬 100克 75 　　　　魚露 100克 35 　　　　海鮮醬 100克 220 　　　　蠔油 100克 51 　　　　梅子醬 100克 184 　　　　TABASCO辣椒汁 100克 12 　　　　用水解植物蛋白質(zhì)制成的豉油 100克 41 　　　　用大豆制成的豉油(日本醬油) 100克 60 　　　　云呢拿精 100克 288 　　　　辣椒油 100克 900 　　　　麻油 100克 898 　　　　 　　　　餐廳 　　　　 　　　　我們經(jīng)常也會到這些快餐店或餐廳去進(jìn)食，但您有沒有去試想過它們背后的卡路量究竟有多可怕呢? 　　　　 　　　　 　　　　熱量 碳水化合物 脂肪總含量 膽固醇 鈉 蛋白質(zhì) 　　　　 　　　　飽類 / 薯?xiàng)l 　　　　 　　　　漢堡飽 260 34 9 30 580 13 　　　　芝士漢堡飽 320 35 13 40 820 15 　　　　巨無霸 560 45 31 85 1070 26 　　　　魚柳飽 360 40 16 35 690 14 　　　　麥香雞 510 44 30 50 820 17 　　　　細(xì)薯?xiàng)l 210 26 10 9 110 3 　　　　中薯?xiàng)l 312 37 16 12 155 5 　　　　大薯?xiàng)l 450 57 22 16 200 6 　　　　 　　　　麥樂雞 / 醬汁 　　　　 　　　　麥樂雞 (6件) 290 15 17 60 510 18 　　　　芥辣醬 60 7 3.5 5 240 0 　　　　燒烤醬 45 10 0 0 250 0 　　　　甜酸醬 50 11 0 0 140 0 　　　　 　　　　早餐 　　　　 　　　　早晨全餐 610 40 38 460 1030 24 　　　　煙肉蛋漢堡 290 27 12 235 710 17 　　　　豬柳漢堡 360 26 23 45 740 13 　　　　豬柳蛋漢堡 440 27 28 255 810 19 　　　　脆薯餅 130 14 8 0 330 1 　　　　熱香餅 580 100 16 15 760 9 　　　　甜品 / 奶昔 　　　　蘋果批 260 30 15 6 240 2 　　　　朱古力奶昔 360 60 9 40 250 11 　　　　朱古力新地 340 52 12 30 170 8 　　　　 　　　　飲品 　　　　 　　　　橙汁 (6安士) 80 20 0 0 20 1 　　　　可樂 (12安士) 110 29 0 0 10 0 　　　　紅茶 (純) 0.5 0 0 0 0 0 　　　　咖啡 (純) 2 0.3 0 0 0 0 　　　　 　　　　 　　　　KFC 　　　　份量 卡路里 　　　　全桶雞 9塊 1865 　　　　上校雞塊 1個 45 　　　　雞米花 125克 420 　　　　雞菲力 3條 380 　　　　雞翅膀 (加辣) 1只 130 (+25%) 　　　　雞胸 (加辣) 1份 250 (+25%) 　　　　小雞腿 (加辣) 1只 230 (+25%) 　　　　雞腿整個 (加辣) 1只 290 (+25%) 　　　　芝士漢堡 1個 460 　　　　沙律雞腿包 1個 440 　　　　雞卷 1份 615 　　　　薯?xiàng)l (小) 117 330 　　　　薯?xiàng)l (大) 227 645 　　　　沙律 116 130 　　　　粟米 1份 7克8 90 　　　　松餅 1個 230 　　　　粟米湯 1杯 115 　　　　 　　　　PIZZA HUT 　　　　畢勝客鐵板比薩 　　　　 　　　　 　　　　超級至尊super supereme： 100克 238卡 13克脂肪 　　　　香葷只尊meat’s love：100克 271卡 16克脂肪 　　　　田院風(fēng)光veggie’s love：100克 208卡 9克脂肪 　　　　乳酪大會cheese’s love：100克 264卡 13克脂肪 　　　　香辣精選：100克 264卡 13克脂肪 　　　　法國香蒜面包Garlic bread:1片 37克 150卡 8克脂肪 　　　　意大利肉姜面spaghetti w/ meat sauce: 1份 467克 600卡 13克脂肪 　　　　 　　　　 　　　　 　　　　中式酒樓 　　　　份量 卡路量 　　　　菜肉水餃 1個 35 　　　　鍋貼 3個 170 　　　　牛肉餡餅 1個 200 　　　　小?#092;包 1個 105 　　　　燒賣 2粒 55 　　　　炸春卷 1個 300 　　　　炸銀絲圈 1條 485 　　　　上?？惋?1客 500 　　　　中式炒粉面 (如乾炒牛河、星洲炒米) 1碟 1500 　　　　中式碟頭飯 (如粟米肉粒飯、豉油皇雞飯) 1碟 950 　　　　中式湯面 (如水餃面、墨丸米、魚蛋粉) 1碟 450 　　　　中式粥 (如皮蛋瘦肉粥、艇仔粥) 1碟 300 　　　　油菜 1碟 130 　　　　 　　　　 　　　　西式餐廳 　　　　份量 卡路里 　　　　墨西哥沙律 1盤 981 　　　　生菜沙律 + 意式醋汁 1小杯 170 　　　　凱撒沙律 1盤 650 　　　　總匯沙律 1份 240 　　　　墨西哥脆餅 + 兩湯匙淋醬 50公克 177 　　　　法式濃湯 1杯 72 　　　　忌廉薯仔湯 1杯 80 　　　　忌廉海鮮湯 1杯 105 　　　　蘑菇湯 1杯 98 　　　　牛肉蘑菇湯 1杯 195 　　　　酥皮濃湯 1杯 450 　　　　海鮮意大利粉 1盤 620 　　　　肉醬意粉 1盤 599 　　　　忌廉意粉 1盤 841 　　　　涼拌海鮮通心粉 1份 250 　　　　焗海鮮 1份 400 　　　　牛油焗薯 1個 460 　　　　炸蝦 100克 220 　　　　龍蝦 100克 120 　　　　沙朗牛排 (帶肥肉) 85克 330 　　　　小牛排 60公克 234 　　　　美式熱狗 1只 400 　　　　炸洋蔥圈 100克 390 　　　　去皮雞胸肉 1份 120 　　　　海鮮Pizza 80公克 220 　　　　 　　　　 　　　　火鍋 　　　　份量 卡路里 　　　　油豆腐 2個 75 　　　　魚餃 5個 100 　　　　蝦丸 5個 125 　　　　貢丸 3個 120 　　　　魚丸 3個 45 　　　　福州魚丸 3個 200 　　　　鱈魚丸 3個 26 　　　　花枝丸 3個 134 　　　　三文魚子丸 5個 46 　　　　蟹柳丸 5個 5 　　　　牛肉片 1盤 605 　　　　羊肉片 1盤 175 　　　　雞肉 1盤 140 　　　　蟹 1只 100 　　　　劍蝦 3只 15 　　　　蛤 5個 10 　　　　蚵仔 5個 50 　　　　大白菜 100公克 10 　　　　粉絲 1個 135 　　　　豬紅 100公克 150 　　　　粟米 1根 150 　　　　 　　　　 　　　　餅、糕、甜點(diǎn)類 　　　　份量 卡路里 　　　　蛋撻 1個 90克 255 　　　　布丁 1個 70 　　　　咖啡凍 1個 100 　　　　乳酪蛋糕 1片 55克 260 　　　　朱古力蛋糕 1片 60克 285 　　　　雜果慕絲蛋糕 1塊 150克 420 　　　　英式松餅 1份 150 　　　　冬甩 1個 60克 193 　　　　奶油泡芙 1個 70克 175 　　　　奇異果撻 1個 72 　　　　蜜桃撻 1個 75 　　　　法包--蒜蓉味 1小片 37 　　　　法包--原味 1小片 31 　　　　法包 1條350克 791 　　　　 　　　　 　　　　日本料理 　　　　份量 卡路里 　　　　面豉湯 1碗 80 　　　　蟹籽壽司 2件 106 　　　　明蝦壽司 2件 104 　　　　帶子壽司 2件 102 　　　　赤貝壽司 2件 100 　　　　三文魚壽司 2件 175 　　　　八爪魚壽司 2件 100 　　　　甜蛋壽司 2件 85 　　　　吞拿魚壽司 2件 130 　　　　三文魚子壽司 2件 100 　　　　海膽壽司 2件 126 　　　　三文魚刺身 100g 160 　　　　八爪魚刺身 100g 94 　　　　海膽刺身 100g 145 　　　　刺身定食 1份 529 　　　　炸豬扒定食 1份 818 　　　　姜汁豬扒定食 1份 707 　　　　鹽燒魚定食 1份 425 　　　　九州拉面 1碗 583 　　　　中華拉面 1碗 449 　　　　日式叉燒拉面 1碗 605 　　　　面豉湯面 1碗 360 　　　　炸蝦湯面 1碗 595 　　　　日式冷面 1碗 260 　　　　咖哩豬扒飯 1份 764 　　　　鐵板炒鳥冬 1份 622 　　　　天婦羅 1份 350 　　　　枝豆 1份 88 　　　　炸豆腐 1件 128 　　　　京風(fēng)炸豆腐 1件 166 　　　　煎餃子 1件 48 　　　　京燒銀鱈魚 1份 326 　　　　燒秋刀魚 1份 226 　　　　茶碗蒸 1碗 93 　　　　金菇牛肉卷 1件 118 　　　　醬汁雞串燒 1串 180 　　　　醬汁豬肉串燒 1串 220 　　　　海鮮炒烏冬 1碟 1200 　　　　 　　　　 　　　　中式餐點(diǎn) 　　　　份量 卡路里 　　　　白飯 200公克 180 　　　　肉粽 1顆 350 　　　　荷葉粽 1個 1200 　　　　肉圓 1粒 365 　　　　蘿卜糕 2塊 180 　　　　筒仔米糕 1份 330 　　　　蒸蛋 1份 75 　　　　蟹肉蛋花湯 1碗 60 　　　　蛋花湯 1碗 70 　　　　紫菜湯 1碗 10 　　　　冬瓜湯 1碗 20 　　　　酸辣湯 1碗 155 　　　　燒粟米 1枝 345 　　　　糖醋排骨 1盤 490 　　　　麻婆豆腐 1盤 365 　　　　紅燒獅子頭 1個 360 　　　　炒花枝 1盤 155 　　　　清蒸鱈魚 1盤 360 　　　　蔥爆豬肉 1盤 536 　　　　酥皮香雞塊 1個 560 　　　　燒鴨 100公克 300 　　　　香腸 40公克 135 　　　　鹵鴨舌 40公克 45 　　　　鹵雞翼 65公克 115 　　　　鹵鴨翼 80公克 120 　　　　鹵雞腿 1只 300 　　　　炸雞腿 1只 310 　　　　炸豬排 1塊 280 　　　　蝦仁炒飯 1份 550 　　　　宮保雞丁飯 1份 509 　　　　雞肉飯 1份 330 　　　　雞肉咖哩飯 1份 550 　　　　牛腩飯 1份 575 　　　　什?#092;燴飯 1份 705 　　　　炒米粉 1份 275 　　　　廣東炒面 1份 930 　　　　什?#092;炒面 1份 685 　　　　炒三鮮 1份 435 　　　　炒青菜 1份 165 　　　　青椒炒牛肉 1份 240 　　　　份量 卡路里 　　　　白飯 200公克 180 　　　　肉粽 1顆 350 　　　　荷葉粽 1個 1200 　　　　肉圓 1粒 365 　　　　蘿卜糕 2塊 180 　　　　筒仔米糕 1份 330 　　　　蒸蛋 1份 75 　　　　蟹肉蛋花湯 1碗 60 　　　　蛋花湯 1碗 70 　　　　紫菜湯 1碗 10 　　　　冬瓜湯 1碗 20 　　　　酸辣湯 1碗 155 　　　　燒粟米 1枝 345 　　　　糖醋排骨 1盤 490 　　　　麻婆豆腐 1盤 365 　　　　紅燒獅子頭 1個 360 　　　　炒花枝 1盤 155 　　　　清蒸鱈魚 1盤 360 　　　　蔥爆豬肉 1盤 536 　　　　酥皮香雞塊 1個 560 　　　　燒鴨 100公克 300 　　　　香腸 40公克 135 　　　　鹵鴨舌 40公克 45 　　　　鹵雞翼 65公克 115 　　　　鹵鴨翼 80公克 120 　　　　鹵雞腿 1只 300 　　　　炸雞腿 1只 310 　　　　炸豬排 1塊 280 　　　　蝦仁炒飯 1份 550 　　　　宮保雞丁飯 1份 509 　　　　雞肉飯 1份 330 　　　　雞肉咖哩飯 1份 550 　　　　牛腩飯 1份 575 　　　　什錦燴飯 1份 705 　　　　炒米粉 1份 275 　　　　廣東炒面 1份 930 　　　　什錦炒面 1份 685 　　　　炒三鮮 1份 435 　　　　炒青菜 1份 165 　　　　青椒炒牛肉 1份 240 　　

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