核心提示：低卡路里的食物有哪些？眾所周知，卡路里低的食物的潛在熱量少，適當?shù)某孕┮膊蝗菀琢钊税l(fā)胖。因此，對于減肥的朋友來說，在日常生活中最好多吃些低卡路里的食物，那么，在日常生活中低卡路里的食物有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。

低卡路里的食物有哪些？眾所周知，卡路里低的食物的潛在熱量少，適當?shù)某孕┮膊蝗菀琢钊税l(fā)胖。因此，對于減肥的朋友來說，在日常生活中最好多吃些低卡路里的食物，那么，在日常生活中低卡路里的食物有哪些呢？我們一起來看下面的介紹。

低卡路里的食物介紹如下：

1、蔬菜是比較常見的低卡路里食物之一，尤其是瓜茄類的蔬菜熱量都比較低，比如黃瓜、冬瓜、絲瓜、苦瓜、茄子、西紅柿、豆角，因此需要減肥的朋友在日常生活中可以適當?shù)亩喑赃@些食物。

2、再主是，蔬菜當中的葉菜熱量也是比較低的，比如韭菜、芹菜、菠菜、?菜、生菜、白菜，而且其中還富含大量的纖維素，不僅可以增加飽腹感，而且還可以促進排便，對減肥有積極作用，因此，減肥的朋友在日常生活中也可以多吃這些蔬菜。

3、谷類當中的粗糧熱量也比較低，比如燕麥、蕎麥、大麥、玉米、小米，因此，需要減肥的朋友在日常生活中可以以這些食物作為主食，但是大家注意控制攝入量，否則不利于減肥。

4、蛋類的也屬于低卡路里食物，據(jù)相關研究表明，蛋白質(zhì)會讓大家有非常好的飽腹感，而且是人體所需要的一種營養(yǎng)元素，不僅可以減肥，而且對身體健康也有好處，建議減肥的朋友早餐時可以吃一到二個雞蛋，但是平時要注意控制熱量攝入。

5、低卡路里食物還有水果，比如蘋果就是一種非常理想的低熱量零食。據(jù)相關研究表明，其中富含大量的纖維素，而且還有很多的營養(yǎng)成分，其中還有一種叫作果酸的物質(zhì)，對減肥有積極作用。

低卡路里的食物有哪些？以上就是關于這個問題的介紹，其實，減肥的朋友大可不必只盯著卡路里，只要控制好熱量攝入，而且平時多進行運動就可以幫助大家減肥，而且在減肥期間大家還要注意保持良好的心態(tài)。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權請勿轉(zhuǎn)載。

相關知識

低卡路里飲食指南：明智選擇，健康瘦身
韓國低卡路里低熱量零食 自制簡單健康又瘦身零食
卡路里赤字計算器
卡路里減肥助手
臺版 7周低卡路里健康瘦身食譜 保健減肥瘦身書籍
“身材焦慮”下的“卡路里”難題
合理控制卡路里攝入的6條飲食技巧，或使你降低體脂率，瘦得更快
低碳水飲食真的健康嗎？燃燒卡路里的正確姿勢戳這→
運動卡路里計算器，減肥計算器
低熱量低碳水的食物有哪些

網(wǎng)址: 低卡路里的食物有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview51659.html