運(yùn)動(dòng)后敷冰袋在膝蓋的益處

王發(fā)圣副主任醫(yī)師

骨科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

運(yùn)動(dòng)后一般不需要冰敷，但是如果膝蓋部位發(fā)生肌肉軟組織損傷導(dǎo)致疼痛和腫脹時(shí)，膝蓋敷冰袋有以下幾個(gè)益處：

1. 減輕疼痛：運(yùn)動(dòng)后，膝蓋可能會(huì)感到酸痛，這可能是由于肌肉和關(guān)節(jié)的疲勞或者損傷引起的。在這種情況下，敷冰袋可以幫助減少肌肉的疲勞感，從而減輕疼痛。冰袋能夠降低神經(jīng)傳導(dǎo)速度，減少神經(jīng)末梢的興奮性，從而緩解疼痛感受。

2. 消腫：運(yùn)動(dòng)后，如果膝蓋部位出現(xiàn)輕微的腫脹，敷冰袋可以有效縮小血管，減少血液和淋巴液的流動(dòng)，有助于消腫。

然而，盡管敷冰袋有很多好處，但也需要注意不可過度使用。每次敷冰的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，通常在15-20分鐘為宜。此外，在敷冰時(shí)應(yīng)將冰袋包裹在布料中，避免直接接觸皮膚，以防止凍傷的發(fā)生。如果在敷冰后感到不適，應(yīng)立即停止使用并及時(shí)就醫(yī)。

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