許多球迷們看到運動員打完比賽后，用冰桶泡腳，用冰袋敷膝蓋，對這類行為非常疑惑。不禁發(fā)問：不會受寒嗎？

或許在很多人眼中，這種做法違背了中醫(yī)講究的風寒論。但事實上冰敷的做法是有科學依據(jù)的，且很安全，不但不會使運動員患有傷寒，反而還可以延長職業(yè)運動員的運動能力。在運動員口中堪稱神器。

原理

當運動員進行完比如籃球比賽這種對抗比較激烈運動量比較大的運動之后，會有許多毛線血管破裂。這是冰敷的目的就和崴腳之后的冰敷的目的其實是一樣的。強烈運動或比賽后肌肉微細結(jié)構(gòu)破壞，冰敷或冷水浴收縮受損處肌肉的毛細血管，使運動中造成的肌肉微細結(jié)構(gòu)破壞不會繼續(xù)擴大，從而緩解運動時對身體的損傷。如果這時候選擇的是熱水浴的話，較高的溫度會促進血液循環(huán)，同時也會會加速受傷肌肉的血液循環(huán)，從而使肌肉微細機構(gòu)的破壞加重。

方法

冰敷必須在運動完后的1天至4天內(nèi)完成才有效果，最好是運動完就進行冰敷。

冰敷需要拿一個冰袋，里面裝上冰塊和水，使水溫在0度附近。將冰袋敷在膝蓋處或其他所需要的的部位即可。切記時間不可超過15分鐘，不然可能凍傷。