不允許還有不知道??高效減肥時間表??
減肥的人希望自己能夠無時無刻的燃脂，才能讓身材更快變瘦。那么，減肥的一天應該怎么安排運動、飲食跟作息情況，才能提高燃脂速度，讓你慢慢瘦下來呢??

記住以下幾個時間表，高效減肥，拒絕肥胖

?7：00（起床）
喝一杯溫開水，補充水分

?7：30～8：30 （早餐）
吃一份優(yōu)質早餐，保證一天代謝

?9：00～11：00（喝水）
喝水補充水分，餓了可以吃點堅果

?11：30～12：30（午餐）
以高蛋白和蔬菜為主，午飯八分飽

?12：30～13：30 （休息）
我們可以站立或者散步30分鐘再午休，不要總是坐著不動

?14：00～15：00（加餐）
適當加餐，可以吃一點水果

?15：00～18：00（喝水+運動）
補充水分，燃脂運動最佳時期

?18：30～19：30（晚餐）
晚餐七分飽，適當蔬菜+奶制品或者優(yōu)質蛋白

?20：00～22：00 （運動）
可以開啟運動鍛煉的，促進四肢回暖，提高卡路里消耗

?23：00 （睡覺）
保持規(guī)律早睡的習慣是很重要的，早睡早起

?喝水時間表??
第一杯水：7:00（排毒又養(yǎng)顏）
第二杯水：8:30（體貼又健康）
第三杯水：11:00（解乏又放松）
第四杯水：15:00（減負又減肥）
第五杯水：18:00（提神又醒腦）
第六杯水：20:00（消化又吸收）
第七杯水：22:00（解毒，排泄，消化增進血液循環(huán)）

希望大家都少走彎路，早日瘦下來??

?♀?減脂萬能公式：
優(yōu)質碳水+優(yōu)質蛋白+高纖蔬菜+維礦水果+優(yōu)質脂肪

關注我??每天一個養(yǎng)身小知識??

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