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乳房保?。毫袚碛薪】敌夭?/h1>
來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月25日 10:02

　　乳房是女人的標志，每個女人都希望自己擁有一對堅挺、健康的乳房。除了正確佩戴胸罩外，日常的乳房保健必不可少。下面為大家支幾起乳房保健的妙招，教你從小事開始呵護乳房。

　　一、乳房保健的好處

　　在做乳房保健期間，通過穴位按摩可以調(diào)理身體，如月經(jīng)前乳房脹痛，痛經(jīng)全可以按摩調(diào)理再結合飲食調(diào)理治好的，但是如果不理睬自己身體的這些前期的毛病將會發(fā)展成乳腺增生，乳腺瘤。乳腺癌。所以不能忽視自己的乳房問題，這也就是現(xiàn)在乳房疾病越來越年輕化，越來越嚴重化的原因。做好乳房保健也可預防乳腺增生等乳房常見疾病。可以做到早發(fā)現(xiàn)、早治療。

　　二、乳房保健六妙招

　　1、選擇合身的胸罩

　　穿對胸罩：胸罩對多數(shù)女性來說還是要穿的，問題的關鍵是要選對尺碼和型號。

　　了解自己的尺寸：胸罩尺碼是下胸圍尺寸和罩杯代碼的結合，罩杯代碼為上下胸圍差，如差為10cm左右為A杯，12.5cm為B杯，15cm為C杯，以此類推。如果你的上胸圍為83cm，下胸圍為74cm，那么，適合你的正確尺碼就是75A。

　　胸罩的“供給”：女人每月需要兩種尺寸的胸罩，月經(jīng)前與月經(jīng)后各一套。因為荷爾蒙變化使乳房尺碼即使在同一個月內(nèi)也會有所變化。

　　2、養(yǎng)成正常作息

　　除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

　　方法：什么時候睡覺、什么時候起床，形成一個習慣，并長期堅持。

　　3、堅持健胸運動

　　(1)游泳

　　游泳可以說是一個對身體各部位都有鍛煉效果的運動，游泳時通過水壓按摩胸部，可以刺激乳腺管、脂肪組織，預防乳腺增生等疾病。

　　(2)展背擴胸

　　女性胸部和背部與乳房健美密切相關，擴展背部和胸部肌肉，修煉胸肌，乳房才會更挺拔。

　　4、冷熱水交替沖洗

　　注意：沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結締組織老化、身體肌膚失去彈性。

　　方法：淋浴頭由下往上傾斜45°角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。

　　5、涂抹健胸霜

　　好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。

　　方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。

　　6、經(jīng)常按摩

　　通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。

　　1、雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。

　　2、用右掌在左側(cè)乳房的鎖骨下用柔和而均勻的力量可下直推乳房根部，再返過來向上沿原路線推回，重復20-30次，然后再換左手以同樣的方法做右側(cè)乳房按摩。

　　3、四指并攏，拇指自然張開，將手掌貼近皮膚，以乳頭為中心環(huán)摩乳房10圈。雙手交錯，用手掌搓脅肋10下。

　　4、拇指和食指揉拿對側(cè)乳房腫塊，無腫塊者，揉拿乳房，方向由乳房內(nèi)側(cè)至腋窩處。

　　從日常保健開始，每天堅持，注意營養(yǎng)飲食，擁有健康胸部不再遙遠!

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