現(xiàn)在乳腺疾病的發(fā)病率越來越高了，在這乳腺疾病高發(fā)的階段女性患者一定要做好保養(yǎng)乳房的措施。而女性朋友們要學(xué)習(xí)更科學(xué)、合理的進(jìn)行乳房保養(yǎng)。那么下面小編就為大家詳細(xì)的介紹女人保健乳房的15個(gè)必須遵循的要點(diǎn)，給女性朋友介紹介紹。

1，穿實(shí)心的胸罩

胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止被壓迫的乳房神經(jīng)被進(jìn)一步壓迫以消除不適。

2，健康飲食習(xí)慣

按照“低脂高纖維”飲食原理，吃全麥?zhǔn)称?，豆類和蔬菜，控制?dòng)物蛋白攝入，同時(shí)注意添加適當(dāng)?shù)奈⒘吭亍?/p>

在日本，這種低脂肪含量的食品國家，女性患乳腺癌的比例只有美國的10%?15%。高脂肪食物一方面阻礙了雌激素的排泄，同時(shí)促進(jìn)了細(xì)菌在體內(nèi)的生長，使身體的雌激素水平升高。每天吃至少30克的纖維，如吃更多的全麥面包，胡蘿卜，南瓜，各種纖維都有利于體外過度排泄雌激素，從而防止激素刺激乳房組織，對乳房護(hù)理有非常好的效果。

3，攝入維生素

飲食中應(yīng)富含維生素C和維生素B組食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí)，減少人造黃油，因?yàn)槠錃浠緯?huì)干擾必需的脂肪酸成為亞油酸，從而抑制催乳素的產(chǎn)生。

4，定期按摩乳房

輕輕按摩乳房，可以使體液過多，然后回到淋巴系統(tǒng)。按摩，乳房上的第一個(gè)肥皂溶液，沿著乳房旋轉(zhuǎn)手指的表面，大約一個(gè)硬幣大小的圓圈。然后再次按下乳房進(jìn)行反彈，以防止乳房不適有很大的好處。

5，避免利尿

利尿劑有助于驅(qū)除液體的體內(nèi)，也可以減少乳房的腫脹，但這種立即需要付出代價(jià)。過量使用利尿劑可導(dǎo)致鉀的損失，電解質(zhì)平衡的破壞以及葡萄糖形成的影響。

6，不要吃太咸的食物

高鹽食物使乳房膨脹并產(chǎn)生疼痛，所以婦女不應(yīng)在平日吃太咸，月經(jīng)前7至10天特別要避免食用。

7.熱敷

熱敷是一種傳統(tǒng)的中醫(yī)療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房脹痛。如果采用冷、熱敷交替法，消除乳房不適癥效果會(huì)更好。

8，預(yù)防肥胖

對于肥胖女性，減肥有助于緩解乳房腫脹和疼痛。

9，遠(yuǎn)離咖啡

咖啡因會(huì)引起乳房不適嗎?尚未確認(rèn)但據(jù)醫(yī)學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，許多女性乳房觸痛等良性癥狀，經(jīng)咖啡因戒煙后，癥狀明顯改善。因此，你必須放棄所有的咖啡，也就是說蘇打水，巧克力，冰淇淋，含有咖啡因的止痛藥等都是完全放棄的。

10，避免藥物濫用

有些人隨便吃一些抗炎藥或抗生素來阻止乳房疼痛，這是錯(cuò)誤和危險(xiǎn)的，因?yàn)槿榉刻弁床荒苁褂镁植款惞檀枷姿帯?/p>

11，重要懷孕母乳喂養(yǎng)

妊娠孕激素分泌足夠，能有效保護(hù)和修復(fù)乳房，母乳喂養(yǎng)可以充分發(fā)展乳房，并且在斷奶后孩子退化良好后容易增生。

12，定期檢查，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

每月在乳房進(jìn)行自檢，定期到專業(yè)機(jī)構(gòu)做乳房檢查，每次洗澡做適當(dāng)?shù)娜榉堪茨Γ刻熳?分鐘以擴(kuò)大胸部運(yùn)動(dòng)。

13，和諧的性生活

性生活的和諧可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激孕激素分泌，增加乳房保護(hù)的強(qiáng)度和修復(fù)力度，高潮也可以加速血液循環(huán)，避免由于血液不良和增生而導(dǎo)致乳房運(yùn)動(dòng)。

14、用蓖麻油敷胸

蓖麻油含有一種能提升淋巴細(xì)胞功能的物質(zhì)，可以消除乳房疼痛。

具體方法是：將蓖麻油滴于折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。將此布敷于乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。將熱敷袋調(diào)至你能忍受的熱度，敷一小時(shí)即可

15，心情愉快

好心情，卵巢維持正常排卵，孕激素分泌正常，乳房不會(huì)因單側(cè)刺激雌激素和增生，乳腺增生也會(huì)起到孕酮的作用逐漸恢復(fù)。

綜上所述，為了乳房的健康女性朋友們需要注意，要調(diào)節(jié)好自己的內(nèi)分泌系統(tǒng)，做好乳房的保養(yǎng)工作，此外，內(nèi)分泌正常也是乳房健康的保障。同時(shí)，要保持樂觀心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離乳腺疾病的危害。

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