首頁(yè) 資訊乳房愛(ài)護(hù)篇：做美媽不光要挺好，還要挺健康！

乳房愛(ài)護(hù)篇：做美媽不光要挺好，還要挺健康！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月25日 10:03

　　年輕的時(shí)候，渴望著擁有美麗的胸部，那時(shí)候美麗最重要。時(shí)間，讓年輕的MM變成了年輕的媽媽?zhuān)粋€(gè)小寶貝的孕育帶來(lái)了多少變化？懷孕期，胸部開(kāi)始日益豐滿(mǎn)。隨著生產(chǎn)期的臨近，“她們”大到了幾乎沒(méi)有什么胸衣可以罩住的地步！寶寶呱呱落地了，因著那飽滿(mǎn)的胸圍，做媽媽的你有機(jī)會(huì)成為快樂(lè)的奶牛，這個(gè)時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，“她們”如此重要，無(wú)關(guān)美麗，卻是寶寶無(wú)盡的營(yíng)養(yǎng)源泉，給寶貝安全的依靠，甜美的睡眠，“她們”給使你可以用無(wú)比驕傲而自豪的語(yǔ)氣說(shuō)：我是一個(gè)富饒而健康的媽媽呀！
　　可是，還在生產(chǎn)和哺乳期的媽媽們要多注意了，乳房問(wèn)題可是有很多哦： --《懷孕前后乳房變化及疑難問(wèn)題12問(wèn)》

　　乳房，在一個(gè)女人從做母親開(kāi)始那一刻的認(rèn)知中，正逐步成熟起來(lái)。

　　孩子脫離了母親，咿呀學(xué)語(yǔ)到蹣跚學(xué)步了，脫開(kāi)了母親懷抱中溫暖的母乳喂養(yǎng)階段，他（她）們的生活豐富起來(lái)，可以吃更多的五谷雜糧了，身體也正日益健壯了，這時(shí)候，做媽媽的你，有沒(méi)有開(kāi)始忽略你的乳房呢？
　　其實(shí)，這個(gè)時(shí)候，你應(yīng)該開(kāi)始進(jìn)入女性乳房關(guān)注最最重要的時(shí)期了，那就是--健康！有數(shù)據(jù)表明：乳腺癌目前已成為嚴(yán)重威脅我國(guó)婦女的一大殺手，其死亡率以每年3%的幅度快速增長(zhǎng)，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)肺癌而成為我國(guó)近10年來(lái)死亡率增速最快的癌癥。本期我們特別與媽媽們一同來(lái)關(guān)注乳房愛(ài)護(hù)的話(huà)題，對(duì)有關(guān)乳房引起的疾病做深入的了解，防患于未燃，做到早預(yù)防早治療。既使疾病與你無(wú)關(guān)，多了解，多關(guān)注，多注意，成為健康的孩子?jì)專(zhuān)瑢?duì)家庭對(duì)自身都會(huì)是大有益處的。

　　乳房健不健康怎么看？

　　首先要辯識(shí)乳房疼痛、乳房腫塊及乳頭溢液，這是初步了解乳房的最初也是最及時(shí)的方式。乳房疼痛分普通生理疼痛和乳痛病。普通生理疼痛包括：
　　經(jīng)前乳房痛：出現(xiàn)這種乳房痛，一定要注意在月經(jīng)來(lái)潮之前注意休息，疼痛嚴(yán)重的必須要進(jìn)行治療。
　　懷孕后乳房脹痛：這是一種生理痛，是在為產(chǎn)后哺乳作準(zhǔn)備，只要及時(shí)更換寬大的胸罩，托起日益增大的乳房，并且保持良好的心態(tài)就可以了。
　　警惕信號(hào)：
　　產(chǎn)后乳房痛：大多是乳汁在乳房?jī)?nèi)過(guò)多積聚引起，產(chǎn)后應(yīng)盡早哺乳，保持乳管通暢，大多可避免乳腺炎的發(fā)生。
　　乳腺增生性乳痛：可向腋下、肩背部放射，手觸乳房可觸及大小不等、邊緣不清的活動(dòng)硬塊，還會(huì)受月經(jīng)、情緒的影響。
　　乳痛?。罕憩F(xiàn)為隱痛、脹痛或刺痛，疼痛可放射到腋下、肩部及上肢。檢查時(shí)只有觸痛，并無(wú)腫塊。
　　危險(xiǎn)信號(hào)：
　　當(dāng)乳痛持續(xù)性存在，疼痛部位固定并放射到肩背部，肩部有負(fù)重感時(shí)，應(yīng)該到醫(yī)院就診，如同時(shí)觸及乳腺腫塊則有乳癌的可能，須引起高度重視，及早去醫(yī)院檢查。

　　乳房腫塊分為乳腺增生、纖維瘤、乳腺癌三種。
　　乳腺增生：多為多形性，不規(guī)則，可觸及團(tuán)塊狀、結(jié)節(jié)狀、顆粒狀、混合狀等不規(guī)則腫塊；腫塊與表皮與基底活動(dòng)度好，初期質(zhì)地較軟而均勻，中期較韌而均勻；此類(lèi)腫塊大多數(shù)伴有觸疼。
　　纖維瘤：瘤體呈圓形或橢圓形，表面光滑、規(guī)則、邊界清楚、活動(dòng)度很大、質(zhì)地實(shí)而不堅(jiān)、與皮膚和胸均不粘連，腫塊無(wú)觸疼。大小一般在1CM～3CM。
　　乳腺癌：首發(fā)癥狀為無(wú)痛性腫塊，腫塊生長(zhǎng)較快；腫塊大小不一，質(zhì)地硬，邊界不清，無(wú)觸痛，腋窩可觸及淋巴結(jié)。

　　乳頭溢液一般來(lái)說(shuō)有以下幾種情況：
　　乳汁樣溢液：多見(jiàn)于斷奶后期，個(gè)別健康的中年女性以及某些內(nèi)分泌疾病。
　　膿性溢液：多見(jiàn)于急慢性乳腺炎、乳腺膿腫及漿細(xì)胞性乳腺炎。
　　水樣或漿液性溢液：常見(jiàn)于月經(jīng)期、妊娠早期、口服避孕藥后及乳腺增生癥、乳腺導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥等。
　　米湯樣溢液：多見(jiàn)于乳腺結(jié)核。
　　血性溢液：多見(jiàn)于乳腺癌、乳腺導(dǎo)管內(nèi)乳頭狀瘤、乳腺導(dǎo)管擴(kuò)張癥等。 --《漫談乳房不適》

　　防治乳腺癌：乳房應(yīng)該怎么做檢查？

　　方法1：自我檢查

　　每月一次，最適宜時(shí)間是在月經(jīng)經(jīng)后一周，因?yàn)閬?lái)月經(jīng)前，乳腺組織充血，會(huì)使整個(gè)乳房腫脹，容易判斷錯(cuò)誤。
　　提示：自查是為了熟悉乳房的正常隆起、腫塊和凸起，這樣當(dāng)它有變化時(shí)你就能敏感地覺(jué)察到。檢查中尤其要注意那些實(shí)際出現(xiàn)的，并在同一位置已持續(xù)一兩個(gè)月周期的所有腫塊。不過(guò)，乳房腫塊約有90%都是良性的，良性腫塊和惡性腫塊的區(qū)別在于，良性腫塊在激素的作用下隨時(shí)都可能出現(xiàn)，在經(jīng)期前后尤為明顯。

　　方法2：醫(yī)生觸診

　　30歲后的女性可每年做一次，這是專(zhuān)業(yè)乳腺檢查的第一步。檢查內(nèi)容包括:乳頭有無(wú)凹陷、上抬、溢液；乳房有無(wú)腫塊和酒窩癥；雙乳位置是否一致，顏色有沒(méi)有改變。
　　提示：醫(yī)生一般使用中間3指觸摸，從乳暈周?chē)_(kāi)始以螺旋狀順時(shí)鐘方向擴(kuò)大，直至整個(gè)乳房組織。如果在哺乳期發(fā)現(xiàn)腫塊，要等斷乳后再作進(jìn)一步檢查。

　　方法3：紅外線掃描

　　適合妊娠期和哺乳期的女性進(jìn)行篩檢。主要是利用正常組織和病變組織對(duì)紅外線吸收率的不同，而顯示透光、暗亮等不同的灰度影像來(lái)診斷乳腺疾病。
　　提示：由于這項(xiàng)檢查速度快、無(wú)放射性因而在體檢中常作為乳腺疾病的初篩檢查。

　　方法4：B超檢查

　　當(dāng)懷疑乳腺有腫塊，B超檢查是必須做的。這是一種初步篩檢乳房硬塊的檢查手段，能用來(lái)判斷腫塊性質(zhì)和位置。但它對(duì)直徑在1厘米以下的腫塊識(shí)別能力較差，如果單做這項(xiàng)檢查的話(huà)，可能會(huì)錯(cuò)過(guò)較小的腫塊。
　　提示：對(duì)于微小乳癌的檢查程序是:乳房超聲檢查——若發(fā)現(xiàn)腫塊——再進(jìn)行乳房X光檢查——若發(fā)現(xiàn)密集的鈣化點(diǎn)——最后做病理切片。

　　方法5：鉬靶檢查

　　女性在40歲以后，每年都該做鉬靶檢查。通過(guò)將乳房夾在鉬靶機(jī)的托板上，以便固定乳房得到清晰的圖像，可檢查出一些手摸不出來(lái)的細(xì)小腫瘤萌芽。如果能堅(jiān)持每年進(jìn)行此類(lèi)檢查，可以將患者的死亡率降低到30%～40%。
　　提示：檢查時(shí)可能會(huì)有輕微的痛感，這是由于夾板對(duì)乳房壓迫引起的，可通過(guò)調(diào)整體位來(lái)緩解。--《乳房檢查的五種常規(guī)方法》

　　關(guān)于乳腺增生與乳腺癌的特別注釋

　　乳腺增生病是最常見(jiàn)的乳房疾病，其發(fā)病率占乳腺疾病的首位。乳腺增生病可發(fā)生于青春期后任何年齡的女性，但以30～50歲的中青年婦女最為常見(jiàn)。其主要臨床特征為乳房腫塊和乳房疼痛。由于乳腺增生病重的一小部分以后有發(fā)展成為乳腺癌的可能性，所以有人認(rèn)為乳腺增生病為乳腺癌的“癌前病變”。
　　乳腺增生病約占全部乳腺疾病的75%以上，是最常見(jiàn)的一類(lèi)乳腺疾病。臨床表現(xiàn)以乳腺腫塊、乳腺疼痛為基本表現(xiàn)，大約80%的患者有乳房疼痛的癥狀，多雙側(cè)，也可單側(cè)疼痛，疼痛性質(zhì)分為脹痛、刺痛、竄痛、隱痛或觸痛，乳房疼痛的表現(xiàn)常不穩(wěn)定，在月經(jīng)前可加重,也常在情緒變化、勞累、天氣變化時(shí)加重。乳房腫塊是診斷乳腺病的主要依據(jù)，多數(shù)為多發(fā)，腫塊大小不等，質(zhì)地硬或硬韌，腫塊不與皮膚粘連，腫塊表面常不光滑，觸之有顆痛感。除以上癥狀外，部分患者有乳頭發(fā)癢，溢液及口苦肋脹、胸悶、厭食、月經(jīng)紊亂等全身癥狀。

　　特別注釋?zhuān)喝橄僭錾扔谌橄侔﹩幔?/p> 　　

乳腺增生≠乳腺癌
　　很多人得知自己患了乳腺增生后都會(huì)很緊張，以為得的是乳腺癌。但實(shí)際上，乳腺增生與乳腺癌是兩個(gè)不同的病。乳腺增生絕大多數(shù)是由于內(nèi)分泌不平衡所致的生理性改變；而且乳腺增生并不是癌前期病變；乳腺增生只是在上皮有高度增生及不典型增生時(shí)才有癌變的可能。 --《專(zhuān)家解讀乳腺疾病增加的原因：全身有的疾病乳腺都會(huì)有》

　　乳腺癌不可治愈嗎？

　　乳腺癌多見(jiàn)于40歲以上女性。如果發(fā)現(xiàn)單側(cè)乳房有不會(huì)移動(dòng)、沒(méi)有痛感、輪廓不規(guī)則的腫塊，必須立即找專(zhuān)業(yè)醫(yī)師檢查。如果診斷為早期乳癌，也不必過(guò)于擔(dān)心，因?yàn)榘┘?xì)胞尚未擴(kuò)散，并且不需要切除整個(gè)乳房。通常醫(yī)師會(huì)用局部手術(shù)和放射線、化學(xué)治療、激素療法來(lái)治療，生存率幾乎達(dá)100%。--《你的乳房會(huì)“癌變”嗎？》

　　哪些人易患乳腺癌？

　　1、乳腺增生多年不愈者；2、反復(fù)做人工流產(chǎn)手術(shù)；3、常用激素類(lèi)藥品或化妝品；4、有乳腺癌家族史除去遺傳原因和環(huán)境因素；5、未哺乳或哺乳過(guò)長(zhǎng)；6、肥胖或過(guò)多攝入脂肪；7、精神抑郁，經(jīng)常生氣，心情不好；8、反復(fù)長(zhǎng)期接觸各種放射線(多次放射線、電腦、手機(jī)等；9、獨(dú)身未育或婚后不育；10、13歲前月經(jīng)初潮或絕經(jīng)晚。--《哪些人易患乳腺癌？》

　　給你一些貼心提示，有利于降低患乳房疾病的風(fēng)險(xiǎn)，不妨一看：

　　體育鍛煉：一項(xiàng)由女性健康促進(jìn)組織的研究表明，女性每周快走1.25-2.5小時(shí)，就可降低18%的患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，每周快走10個(gè)小時(shí)可以降低更多。腫瘤學(xué)會(huì)專(zhuān)家建議，最好每周5天以上堅(jiān)持每天45—60分鐘的有意識(shí)的鍛煉。

　　適時(shí)懷孕和哺乳：一些研究表明，哺乳可輕度降低患乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)，特別是哺乳時(shí)間較長(zhǎng)的女性?？赡艿睦碛墒菓言泻筒溉闇p少了女性一生中的月經(jīng)次數(shù)，就如同月經(jīng)初潮晚和絕經(jīng)早的女性不容易患乳腺癌一樣。

　　少吃避孕藥：研究顯示，正在服用避孕藥的女性患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)輕度增加了，而停止服藥10年以上幾乎沒(méi)有什么影響了，但是那些乳腺癌高風(fēng)險(xiǎn)的女性應(yīng)該盡量避免服用避孕藥。

　　擁有一個(gè)美麗而健康乳房吧，專(zhuān)家給你的飲食建議：

　　建議一：動(dòng)物性脂肪別多吃。
　　動(dòng)物性食物中的脂肪以飽和脂肪酸為主，容易使血液中膽固醇濃度升高。加拿大學(xué)者對(duì)確診為乳腺癌的666名女病人進(jìn)行研究發(fā)現(xiàn)，患者攝入的動(dòng)物性飽和脂肪酸越多，越容易發(fā)生淋巴結(jié)轉(zhuǎn)移，而攝入植物類(lèi)的不飽和脂肪酸的患者則無(wú)此現(xiàn)象。
　　建議二：經(jīng)常食用大豆。
　　大豆也是富含蛋白質(zhì)的食物，它的蛋白質(zhì)無(wú)論從數(shù)量還是質(zhì)量上說(shuō)都可與肉類(lèi)食物相媲美。大豆中沒(méi)有膽固醇，它所含的大豆異黃酮還有類(lèi)雌激素的作用，在一定程度上能起到預(yù)防乳腺癌的功效。
　建議三：粗糧細(xì)糧搭配，蔬菜水果充足。
　　蔬菜、水果、粗雜糧中除含有人體必需的營(yíng)養(yǎng)素外，還有一些對(duì)人體十分有益的植物化學(xué)物質(zhì)，如異硫氰酸鹽、多酚、異黃酮、類(lèi)胡蘿卜素、萜類(lèi)化合物等。這些物質(zhì)都具有較強(qiáng)的抗氧化性，能阻斷或抑制致癌物質(zhì)生長(zhǎng)。
　　建議四：根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)平衡膳食寶塔制定的“一日膳食建議”:
　　●糧食250克以上，粗細(xì)糧食搭配，經(jīng)常吃一些薯類(lèi)。
　　●蔬菜每天500克以上，水果1至2個(gè)，選擇不同顏色和不同種類(lèi)的蔬菜和水果。
　　●瘦肉類(lèi)100克(包括魚(yú)、蝦)、雞蛋1個(gè)，豆腐150克(或豆制品50-75克)，鮮奶1杯。
　　●烹調(diào)油不超過(guò)30克，可選擇部分富含單不飽和脂肪酸的橄欖油、茶油等。
　　●三餐早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少，餐餐營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　教你做一套乳房保健操

　　經(jīng)常坐在辦公室、電腦前的媽媽們，職業(yè)與工作的狀態(tài)決定了你的活動(dòng)量日益減少，八小時(shí)甚至經(jīng)常加班加點(diǎn)的嚴(yán)重超過(guò)八小時(shí)的保持坐、看、盯屏幕的姿勢(shì)，更容易患上乳腺疾病，你相信嗎？醫(yī)生建議工作一段時(shí)間后，適當(dāng)做一些諸如擴(kuò)胸、深呼吸、甩手、轉(zhuǎn)腰等運(yùn)動(dòng)，對(duì)活絡(luò)經(jīng)脈，推動(dòng)氣血，有效地牽拉乳房及周?chē)M織參與運(yùn)動(dòng)，防止胸部組織老化都有很大的幫助。

　　蓮山的姿勢(shì)

　　方法：簡(jiǎn)易交叉坐，脊背伸直，肩放松，下巴微收，雙手合十。呼吸均勻、緩慢。吸氣雙手上舉，用力伸展側(cè)腰，以此姿勢(shì)靜止，把意識(shí)集中在身體兩側(cè)。做5次深呼吸，回到原來(lái)。
　　效果：讓胸肌具有彈性，通暢淋巴液。

　　駱駝的姿勢(shì)(三個(gè)步驟，由簡(jiǎn)到難)

　　方法：跪地，雙手叉腰，吸氣身體后彎，保持3—5個(gè)呼吸還原。(如果可以把一只手移到腳后跟，盡力使腰向前突出，)(如果可以把左腳移到右腳心。右手向上舉起，保持同樣呼吸，換另一側(cè)相同。)
　　效果：刺激胸部豐滿(mǎn)，通暢液體平衡。
　　注：頸椎不好、頭暈，不要做。不要勉強(qiáng)做做不到的動(dòng)作。