失敗帶給我的經(jīng)驗(yàn)與收獲，在於我已經(jīng)知道這樣做不會成功的證明，下一次我可以避免同樣的錯(cuò)誤了?！獝鄣仙?/p>

青島育兒網(wǎng)為大家解答6款健康零食上班族減肥必備問題，這個(gè)問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語錄：養(yǎng)育孩子就像種樹，可以給樹施肥、澆水、殺蟲、修枝，但要成為棟梁之材，還要靠自身努力地往上長。

The Beginning

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　　研究證實(shí)長期對著電腦會增強(qiáng)食欲，讓我們在很多時(shí)候都想吃東西，有時(shí)候非常難以控制。這種現(xiàn)象非常不利于減肥，那么想吃東西的時(shí)候怎么辦呢?試試下面為你介紹的6款健康零食吧!

　　瘦身零食一：帶殼核桃

　　核桃是最著名的補(bǔ)腦食物，可以：提升腦活力。它富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素，特別是亞麻酸和維生素E對改善記憶力益處多多。另外，亞麻酸可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為大腦的主要成分DHA，所以核桃是最適合強(qiáng)腦力勞動者的健康零食。OL們每日處于高強(qiáng)壓的工作中，競爭總是難免的，競爭越激烈腦細(xì)胞死傷也越慘烈。所以核桃作為解饞零食是最佳的選擇。

　　最重要的是，核桃堅(jiān)果含有豐富的Ω-3脂肪酸，能讓人更長時(shí)間地保持飽肚感。研究表明，在進(jìn)行健康生活方式教育的基礎(chǔ)上，每天攝入30克加州核桃可以改善腹型肥胖和代謝綜合征。

　　瘦身零食二：海苔

　　紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質(zhì)，含碘量尤其高，經(jīng)常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發(fā)干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內(nèi)的存積，還能預(yù)防高血壓和冠心病。

　　海苔薄薄的，幾乎不含什么脂肪，也沒有什么能量，吃了絕對不會發(fā)胖!但要注意的是，對于腎功能不佳、甲狀腺亢進(jìn)或身體較容易出現(xiàn)水腫情況的人就要小心食用海苔。

　　瘦身零食三：蘇打餅干

　　餅干解饞又能充饑，相信很多MM都愛吃，但又擔(dān)心餅干的熱量高、導(dǎo)致發(fā)胖。其實(shí)不是所有餅干都是這樣的。蘇打餅干中含有碳酸氫鈉，可以平衡人體酸堿度，也是餅干中熱量最低的，也就是說相同克數(shù)的蘇打餅干比全麥餅干熱量還低。

　　當(dāng)然，不論是蘇打餅干還是全麥餅干都可以做為減肥零食，想要身材苗條，就盡量選擇太平蜂蜜蘇打餅干，熱量相對比較低，但是都不能多吃。

　　瘦身零食四：話梅和橄欖

　　話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機(jī)酸，能促進(jìn)消化液的分泌，幫助消化，所以，話梅和橄欖適合餐間或餐后吃，而不適合饑腸轆轆時(shí)吃。話梅和橄欖還能帶來清新口氣，是office零食譜中不可或缺的品種!建議每天在飯后吃2～3枚。

　　瘦身零食五：新鮮水果

　　對于減肥一族來說，新鮮水果是唯一一種可以隨便吃的東西。相信不用多說，大家都知道吃蔬果減肥是一種天然的減肥方法，這種天然的減肥方法既健康又有效。很多人對于早餐吃水果會不會對身體“太冷”這一點(diǎn)有疑慮。對于體質(zhì)較冷的人來說，可以搭配飲品來解決這個(gè)問題，比方說黑豆差，玄米茶，或是姜茶。如果這些都沒辦法準(zhǔn)備，可以用一般的熱水來代替。當(dāng)然經(jīng)期就不要多吃哦。

　　瘦身零食六：黑巧克力

　　愛吃甜品又怕胖的MM們注意了，你們的解饞救星來啦!在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進(jìn)入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經(jīng)2—3小時(shí)才降到空腹時(shí)的水平。因此，餓的時(shí)候吃塊巧克力，遠(yuǎn)比餅干、蛋糕有效。

　　不過黑巧克力畢竟還是巧克力，還頗高熱量的，所以也不能多吃。對于兩餐間隔在5—6小時(shí)的人來說，第一餐后3小時(shí)左右吃上兩塊黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速緩解饑餓感。

　　其實(shí)每個(gè)人都會有想要吃點(diǎn)零食的念頭，但是如果你不想讓自己攝入太多的熱量、糖、脂肪，以及食物添加劑，讓自己變成小肥婆的話，以后吃零食最好選擇上述這些哦。

　　上述健康零食非常適合上班族減肥食用，當(dāng)然這些零食熱量也不定，食用量一定要嚴(yán)格控制!

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THE END

心從哪里走過，花朵就在哪里綻放。

一生快樂的不二法門：珍惜你此刻所擁有的，遺忘你所沒有的。

心若放下，風(fēng)輕云淡；若放不下，苦的不僅是當(dāng)下，還有未來。

花開自有花落時(shí)，人生最大的障礙，不是困難，而是自己的內(nèi)心。

只有放下過去，才能成全現(xiàn)在；

只有放下?lián)鷳n，才能更好地前行。

如果希望成為一個(gè)善於談話的人，那就先做一個(gè)致意傾聽的人。

所屬專題:零食 餅干 熱量 健康 上班 

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