首頁資訊怎么減肥最快最有效？5個綠色健康減肥法本文共計1174個字

怎么減肥最快最有效？5個綠色健康減肥法本文共計1174個字

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 04:30

怎么減肥最快最有效？5個綠色健康減肥法

青島育兒網(wǎng)為大家解答怎么減肥最快最有效？5個綠色健康減肥法問題，這個問題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來看看吧O(∩_∩)O...

部分欄目內(nèi)容涉及孕育兩性內(nèi)容不建議未成年人觀看，如引起不適請及時關閉網(wǎng)頁?。。?/p>

育兒語錄：外面的世界很精彩也很復雜，就像互聯(lián)網(wǎng)一樣，有精華也有糟粕，為了孩子的健康成長，我們必要為孩子建造一道心靈的防火墻。

怎么減肥最快最有效？5個綠色健康減肥法

The Beginning

本文共計1174個字，預計閱讀時長4分鐘。

怎么減肥最快最有效？5個綠色健康減肥法

　　肥胖的原因其實很簡單，就是基礎代謝率低、身體活動力少及脂肪細胞數(shù)增多。若以科學觀點來解釋，肥胖發(fā)生的主要原因是我們所攝取的熱量高于身體消耗的熱量，而造成熱量攝取、消耗不平衡的因素，除了飲食不當還包含有先天性遺傳、生理或心理因素，生活和社會環(huán)境等。

　　以飲食方面舉例，我們大量攝取的精制食品，如漢堡、薯條、炸雞、鹵味、甜味、可樂、珍珠奶茶等，基本上都是欠缺蛋白質(zhì)、基本油酸、胺基酸、維生素B1、B2、B3及礦物質(zhì)的食品。身體需要足夠營養(yǎng)和維生素B1、B2、B3才能分解食物，若吃進去的食物無法消化累積在腸內(nèi)，就會導致體重增加。

　　此外，由于身體的新陳代謝是由甲狀腺所操縱的，而甲狀腺要大量的碘給于熱能，身體一旦缺乏碘，就會減緩新陳代謝，長期營養(yǎng)缺乏身體就會不停地傳遞饑餓訊息，讓我們想吃東西，使得多余的熱量轉化為過量脂肪，因而導致體重過重的情形。

　　飲食減肥也應允許偶爾放松一下，吃頓好吃的，享受美味的食物，但是要記住小份量的吃?？赡芴鹗?、高熱量食物是阻礙你減肥的因素，你總是忍不住想要滿足自己的食欲。但是，學會享受平平常常的食物，讓自己覺得它們也很美味，會讓你減少想吃甜食和高熱量食物的欲望，那么飲食減肥計劃將進行得更順利。

　　不想讓自己有被剝奪或饑餓的感覺，就不要對自己太過苛刻。如果大幅減少熱量只會拖慢你肌體正常新陳代謝的速度。不要精確計算卡路里，只要盯著你眼前的重點就行了。比方說，你希望每天減少至1500卡路里，那重點放在減少約20%的進食量上面。這樣，短短的幾周內(nèi)，你將會適應新的進食份量，并且感覺很正常。

　　保證營養(yǎng)均衡這種綠色減肥法是每一個肥胖人士都應該注意的。理想的情況下，每次吃的時候，你的盤子里應該有一些蛋白質(zhì)、脂肪和一些纖維素類的食物，以確保你有飽腹感和滿足感。這需要一些規(guī)劃，并且意味著告別“盲目吃”的習慣。即使你吃水果當點心，因為它是健康的，你也不會有滿足感，因為它沒有任何蛋白質(zhì)和脂肪。一個蘋果加一些純酸奶都會比兩個蘋果更能給你飽足感?？就炼购?00卡路里的熱量，但是滿足感高過20片薯片，而20片薯片含有114卡路里的熱量。

　　如果你在進行飲食綠色減肥計劃的時候，把鍛煉也結合起來，你會收到事半功倍的效果。但是，這種綠色減肥方法的開展，應當注意到一點，即減肥不是減去體重，而是為了塑造好的身型，體重下去了，你不一定會對自己的身體線條滿意。所以，把減肥的重點放在你減去的尺寸上，而不是體重。這就為你的飲食計劃和鍛煉方法指出了方向。

　　即便是只有360卡路里，卻含有維生素、礦物質(zhì)、纖維素、蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物小塊食物，如果你幾秒鐘就能吃完，哪里有咀嚼的滿足感?這樣的進食速度和方式不能當成一頓飯，甚至是一頓下午點都算不上，因為大腦的飽足中心不能夠及時的收到飽足的信息。學著慢慢吃，小口小口放入口中，并且充分的咀嚼。

WWW.52yUER.Cn

UUID:550e8400-e29b-41d4-a716-15028

THE END

人活著的好處應當是在過程，而不是結論。

因此一個人不就應以自我的經(jīng)驗和觀點去影響另一個人，何況他不是你，你也不是他。

每一個人成長的過程都不一樣，

人生的酸甜苦辣應當自我嘗一嘗，嘗試才是人生。

怎么減肥最快最有效？5個綠色健康減肥法