有的人說(shuō)女人30歲是一個(gè)分水嶺，有的人說(shuō)男人40歲是一個(gè)分水嶺，這種說(shuō)法其實(shí)沒(méi)有明確的肯定性，但是也有一定的參考價(jià)值，但并不絕對(duì)。

男人40歲的時(shí)候基本上都已經(jīng)事業(yè)穩(wěn)定，家庭穩(wěn)定，但是卻不可避免的要面對(duì)衰老，40歲是男人的一個(gè)相對(duì)來(lái)講比較黃金期，但是，在身體上來(lái)說(shuō)卻并不是如此。

大多數(shù)健身的人多以年輕人為主，而且年輕人年輕力壯，對(duì)于年過(guò)40的男人來(lái)講，他們?nèi)绻胍儚?qiáng)壯的話(huà)是否可行？

像我們就說(shuō)，健身不分早晚，男人年過(guò)40還能變強(qiáng)壯嗎？答案是肯定的。無(wú)論你處于任何的一個(gè)年齡期，只要你肯健身，只要你肯邁出第1步，怎么都不算晚。

男人年過(guò)40歲通過(guò)健身是完全可以讓自己變得強(qiáng)壯的，健身得靠堅(jiān)持，并不是看你年齡的大小。

首先我們來(lái)了解一下健身到底是什么，健身我們經(jīng)常來(lái)說(shuō)，但是有的人卻并不是特別的了解。人生主要可以分為兩個(gè)大類(lèi)，一類(lèi)叫做有氧訓(xùn)練，多以減肥提高心率，提高肺活量為主。

另外一類(lèi)叫做力量訓(xùn)練，也被叫做無(wú)氧訓(xùn)練，主要是一些借助運(yùn)動(dòng)器械的健身訓(xùn)練，主要目的是為了健身增肌。

有很多人分不清健身到底是什么，其實(shí)健身真的很好理解，你只需要知道每個(gè)人都可以去健身就可以。

男人想要變得強(qiáng)壯，其實(shí)有兩方面的意思，一方面的意思是讓自己看起來(lái)肌肉結(jié)實(shí)，另外一方面是讓男人看起來(lái)身體康健。男人年過(guò)40想讓自己變得強(qiáng)壯，可以從如下幾個(gè)方面做起。

第1個(gè)方面提高肌肉質(zhì)量，讓肌肉塊頭變大，這個(gè)方面我們需要通過(guò)一定量的力量訓(xùn)練來(lái)達(dá)到目的。

定期的力量訓(xùn)練可以提升我們的肌肉質(zhì)量，可以增加肌肉的圍度，所以從視覺(jué)上使我們變得強(qiáng)壯。

第2個(gè)方面我們需要提高身體的協(xié)調(diào)性。有的朋友不太能夠理解這方面的目的是什么，其實(shí)有的人他們身體協(xié)調(diào)性并不是很好，比如說(shuō)包括肢體的穩(wěn)定性以及肢體的協(xié)調(diào)性，所以我們需要通過(guò)一些平衡性的訓(xùn)練動(dòng)作來(lái)幫助改善。

第3個(gè)方面我們需要提高自己的心肺耐力，這個(gè)方面我們可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)得到提升，例如每天可以跑步，也可以游泳。

第4個(gè)方面我們需要降低個(gè)人的體脂率，體脂率降低之后，再配合上力量訓(xùn)練，便可以讓我們的肌肉身材變得更加明顯，從而讓人看上去更加的強(qiáng)壯有力。

當(dāng)我們所說(shuō)的幾個(gè)方面，其實(shí)都是圍繞著健身來(lái)展開(kāi)的，如果長(zhǎng)時(shí)間按照這幾個(gè)方面去做，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己變得越來(lái)越強(qiáng)壯，而且身體越來(lái)越健康。

健身的門(mén)檻真的很低，不會(huì)因?yàn)槟挲g有所限制，不會(huì)因?yàn)槟闶莻€(gè)小孩兒，就不適合健身，也不會(huì)是因?yàn)槟闶且粋€(gè)六七十歲的老人，也不適合健身。

只要你從心底想要去健身健身就適合你，你還在等什么呢？

（圖片來(lái)源于網(wǎng)絡(luò)，侵刪）

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