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隨著年齡的增長(zhǎng)，身體各方面的機(jī)能也會(huì)慢慢地出現(xiàn)下降的趨勢(shì)，特別是很多人都知道中年發(fā)福這個(gè)概念，但是卻不知道為什么自己的身材會(huì)容易發(fā)胖。明明吃的東西都是和以前是一樣的，但是卻發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在身材發(fā)胖的速度越來越快了。

除了身材發(fā)胖之外，身體各方面的能力也出現(xiàn)了下降的趨勢(shì)，對(duì)于男生來說，身體肌肉力量流失，身體的力量下降，心情低沉等等這些情況的出現(xiàn)，都和自身的身體衰老的速度息息相關(guān)，而除了年齡之外，還有哪些原因?qū)е伦约旱纳眢w衰老速度加快呢？

男人要注意的這5個(gè)要點(diǎn)，堅(jiān)持做到的人都可以保持身材，遠(yuǎn)離中年時(shí)期身材發(fā)胖，減緩身體衰老的速度。

要點(diǎn)一：遠(yuǎn)離外賣，多自己動(dòng)手做飯

很多男生就不會(huì)做飯的，而且大部分的男生更傾向于吃外賣等來完成自己的一日三餐，對(duì)于經(jīng)常高強(qiáng)度工作的人來說，一日三餐都是外賣是非常正常的。但是這就是讓身材快速發(fā)胖，身體出現(xiàn)健康問題的主要原因。

經(jīng)常吃外賣的人身材是最容易發(fā)胖的，外賣中含有的熱量，鹽分，糖分以及其他的調(diào)味料，油脂等等，不僅會(huì)讓身材發(fā)胖，還會(huì)對(duì)腸胃造成損傷，最嚴(yán)重的就是導(dǎo)致疾病的出現(xiàn)。所以想要保持身材瘦下來，遠(yuǎn)離外賣的第一點(diǎn)。

要點(diǎn)二：抽煙和喝酒，能戒掉就早點(diǎn)戒掉

對(duì)于男生們來說抽煙喝酒成了他們的習(xí)慣和樂趣，但是抽煙喝酒不僅會(huì)讓身體出現(xiàn)健康問題，還會(huì)對(duì)自身的精神狀態(tài)造成影響。經(jīng)常喝酒的人身材也是比較容易發(fā)胖的，因?yàn)楹染频倪^程中會(huì)想要吃一些高熱量美味的食物來送酒，所以這也是導(dǎo)致身材發(fā)胖的主要原因。所以只有戒掉煙酒才能夠讓你保持身體的健康，讓你保持身體的活力和精力。

要點(diǎn)三：飲食要均衡，不要只是吃肉

對(duì)于男生來說，很多人都會(huì)很喜歡吃肉，基本上對(duì)于肉類的喜歡是每餐“無肉不歡”的狀態(tài)，這也就導(dǎo)致每天攝入的脂肪較多，并且多數(shù)男生是不喜歡吃蔬菜和水果的，這也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)缺乏維生素和膳食纖維，導(dǎo)致身體腸胃消化不良和腸胃病等等。所以飲食上要均衡飲食才是最重要的，比如三分肉類，七分蔬菜這樣的搭配，才可以讓你的身體吸收更好。

要點(diǎn)四：運(yùn)動(dòng)量少，要堅(jiān)持做力量訓(xùn)練

隨著生活壓力和工作壓力的提升，越來越多人每天的運(yùn)動(dòng)量是大幅度地下降，這也導(dǎo)致了身體的代謝能力下降，已經(jīng)加快了肌肉流失，身體衰老的速度也跟著提升，運(yùn)動(dòng)量的高低對(duì)身體的健康素質(zhì)，以及身材的變化影響是最直接的，而且也影響著我們身體衰老的速度。所以堅(jiān)持每天都要做運(yùn)動(dòng)，對(duì)于男生來說，以力量訓(xùn)練為主可以讓你重拾男性的自信和魅力。

要點(diǎn)五：不要熬夜，要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣

現(xiàn)在的人生活習(xí)慣最差的就是習(xí)慣了熬夜和晚睡，而伴隨著的就是吃夜宵等等不良的生活習(xí)慣的出現(xiàn)，本身熬夜晚睡就會(huì)降低了身體的代謝能力，而且還會(huì)讓你內(nèi)分泌紊亂，造成身體運(yùn)轉(zhuǎn)下降。而吃夜宵只會(huì)讓身材更容易發(fā)胖，所以最簡(jiǎn)單的一個(gè)做法就是不要熬夜晚睡，養(yǎng)成每天晚上10點(diǎn)半就去睡的習(xí)慣，早睡早起可以讓你身體保持更多的活力，促進(jìn)身體的代謝。

這幾個(gè)要點(diǎn)你學(xué)會(huì)了嗎？其實(shí)和我們的生活習(xí)慣是息息相關(guān)的，而且也會(huì)直接影響到我們的身材和身體健康素質(zhì)，所以你如果也有這樣的生活習(xí)慣，如果你也想要保持身材，保持身體活力，那么記住這幾個(gè)要點(diǎn)并且堅(jiān)持去改善，你會(huì)獲得一個(gè)自信滿滿的自己。

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