其實(shí)說實(shí)話，我一個25歲的男人，想回到20歲的體質(zhì)都感覺做不到，更何況40歲，我認(rèn)為絕對不存在的事！那么究竟有沒有高領(lǐng)人士擁有著年輕人的體質(zhì)呢？有，54歲的凍齡男神陳傳多確實(shí)是有著二三十歲的體質(zhì)存在的！他曾經(jīng)說過一句話：男人不可以逆齡生長，但是可以凍齡生長！你在什么時候開始保養(yǎng)，你就可以凍齡在什么年齡！
所以陳傳多之所以有著二三十歲的體質(zhì)，是因?yàn)樗诙畾q的時候就開始保養(yǎng)了！而目前40歲的你，雖然不可以逆齡到二十幾歲，但是只要從現(xiàn)在起開始保養(yǎng)，至少是可以凍齡在四十幾歲的的，即使到了50歲，你依然是40歲模樣，以及體質(zhì)！
至于如何保養(yǎng)，那自然就是健身了！小弟不才，目前也在每日堅(jiān)持著健身！在我看來，其實(shí)40歲的男人，無論是經(jīng)濟(jì)方面，還是時間方面，都是要比年輕人更充裕的，所以一旦進(jìn)入健身房，其實(shí)在很短的時間內(nèi)就是有效果的！如果有可能，可以搭配一個健身教練，跟隨教練的節(jié)奏，配合上營養(yǎng)餐，凍齡起來更簡單！當(dāng)然如果沒有這方面考慮，那么我就簡單分享一點(diǎn)我的經(jīng)驗(yàn)！
我有一個朋友是健身教練，他曾經(jīng)和我說過健身的九字真言：三分練，三分吃，四分睡！三分練自然就是指健身的強(qiáng)度了！我的習(xí)慣是每日到了健身房，十分鐘的跑步熱身，然后到器械區(qū)域內(nèi)練肌肉！一般來說，按組分配！比如舉杠鈴，我一把舉六組，一組是10個，且每組的重量不同，從兩邊各是5公斤，到7.5公斤，到10公斤，單個級別循環(huán)兩次！
除了杠鈴，我還玩兒一些其他的器械，大概有四個項(xiàng)目，組數(shù)，重量，基本都與杠鈴一樣！一般情況下練完四個項(xiàng)目，我自身體力也就用盡了，所謂的“三分練”也就可以結(jié)束了！
而三分吃，其實(shí)指的是吃營養(yǎng)餐，一般來說由健身教練來給你調(diào)配！不過我是自由健身愛好者，談不上什么營養(yǎng)餐，只是在健身結(jié)束之后會吃一些蛋白粉來補(bǔ)充流失的肌肉能量！練與吃配合起來，增肌也才是最快的，而體質(zhì)自然也是增強(qiáng)最給力的！
最后的四分睡，自然就是休息了！這一點(diǎn)，坦白來講對于我一個年輕人來說是難以做到的，畢竟現(xiàn)在很多老鐵們都有熬夜的習(xí)慣，所以我這點(diǎn)很難做到！不過對于40歲的男人來說，時間上是比較充裕的，習(xí)慣上應(yīng)該也比較和諧，能盡量早睡就盡量早睡，保持足夠的睡眠，效果更好！
當(dāng)自己將健身養(yǎng)成一個習(xí)慣之后，我認(rèn)為就是凍齡自己的開始！以此為基礎(chǔ)，哪怕你六七十歲，在我看來如果說擁有40歲的體質(zhì)，都是可能存在的！重點(diǎn)在于，從現(xiàn)在開始！
