問

如何進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練

提問時(shí)間：2020-02-26 07:01

我在生產(chǎn)完寶寶之后，身體會(huì)有明顯的匱乏癥狀，所以想了解下應(yīng)如何進(jìn)行產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練呢？

答醫(yī)生回復(fù)

王一清 主治醫(yī)師

三甲 成都市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科

產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)還有分娩的過程是否有陰部的裂傷以及子宮部位的損傷決定，通常產(chǎn)后恢復(fù)訓(xùn)練有三種方式：瑜伽運(yùn)動(dòng)。
因?yàn)橛蟹浅６噼べさ膭?dòng)作可調(diào)整自己的平衡結(jié)構(gòu)，同時(shí)也能改善骨盆肌肉的穩(wěn)定。飲食減肥。產(chǎn)后可以結(jié)合營養(yǎng)調(diào)整，包括多補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，以清淡飲食為主，盡量避免攝入過多的高脂肪食品。
運(yùn)動(dòng)健身。每天都要有足夠的訓(xùn)練，增強(qiáng)體力，包括簡(jiǎn)單的慢跑，或是生產(chǎn)運(yùn)動(dòng)等。

回復(fù)時(shí)間：2020-02-26 08:52

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