問(wèn)：病情描述:我今年23歲，我想要減肥，朋友都是通過(guò)節(jié)食減肥的，可是都是最后反彈了，要不就是身體受不了，我下定決心，一定要健康減肥，聽(tīng)說(shuō)跑步減肥不錯(cuò)，我想試試。想得到怎樣的幫助:請(qǐng)問(wèn)跑步減肥的成功例子有哪些啊？

鐘振軍主治醫(yī)師：病情分析：您好跑步減肥是比較好的減肥方案，建議實(shí)行，副作用小，而且不容易反彈。指導(dǎo)意見(jiàn)：每天堅(jiān)持1小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)，慢跑，同時(shí)配合飲食清淡，現(xiàn)在天氣炎熱，減肥效果是不錯(cuò)的

張英杰醫(yī)師：病情分析：想要減肥，朋友都是通過(guò)節(jié)食減肥的，可是都是最后反彈了，這個(gè)與你飲食結(jié)構(gòu)不合理有一定的關(guān)系指導(dǎo)意見(jiàn)：你說(shuō)的情況需要對(duì)癥做下積極的運(yùn)動(dòng)或者膳食的改變才能好轉(zhuǎn)的，最好在醫(yī)生指導(dǎo)下結(jié)合你的BMI檢查結(jié)果具體制定每天跑步或者其他運(yùn)動(dòng)量。

愛(ài)心醫(yī)生：減肥就是適當(dāng)?shù)目刂骑嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)每天的生活要有規(guī)律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說(shuō)油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運(yùn)動(dòng)，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進(jìn)行晨跑。不過(guò)很難堅(jiān)持。其實(shí)你可以平時(shí)以步代車(chē)，如果離目的地不是太遠(yuǎn)可以走著去，平時(shí)可以多逛街，這樣不但可以滿(mǎn)足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對(duì)身體不好。晚上千萬(wàn)不要經(jīng)常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點(diǎn)水果。這是我個(gè)人建議，你可以試試！指導(dǎo)意見(jiàn)：肥胖根據(jù)原因的不同可分成多種類(lèi)型，減肥瘦身先要認(rèn)清自己是屬于哪類(lèi)型肥胖，找到適合的瘦身方法，效果就會(huì)明顯。肥胖現(xiàn)象：臉、脖子和身體肥大，但四肢則脂肪不多。建議：可以用中藥減肥產(chǎn)品[美體康清脂瘦身片]進(jìn)行調(diào)節(jié)。美體康清脂瘦身片是經(jīng)國(guó)家衛(wèi)生部批準(zhǔn)的減肥保健品，以中醫(yī)理論和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)為依據(jù)，采用純中藥，科學(xué)組方，具有健脾益腎，疏肝利膽，清腸導(dǎo)滯的功能，能明顯降低高血脂者的血清甘油三脂、膽固醇及脂質(zhì)在器官上的沉積，清除人體中的有害物質(zhì)，達(dá)到排毒養(yǎng)顏、促進(jìn)人體綜合健康。每天早上喝一杯加了點(diǎn)鹽的溫開(kāi)水，清毒排便，多吃水果和蔬菜。j

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