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求減肥成功的例子

我比較胖，體重130多，身高163，屬于那種很難瘦下來(lái)的，也運(yùn)動(dòng)過(guò)，但堅(jiān)持不了，現(xiàn)在在喝普洱茶，聽(tīng)說(shuō)可分解脂肪，但我知道這只能預(yù)防，不可能減的，現(xiàn)在每天工作都是坐著的，又長(zhǎng)了很多肉，有哪位姐妹成功減肥的，有什么好的方法，好堅(jiān)持的，給介紹一下，不勝感謝

匿名用戶

59 次瀏覽2014.11.08 提問(wèn)

最佳答案

2014.11.08 回答

我原來(lái)147，后來(lái)減到92。主要是要注意飲食和運(yùn)動(dòng)。下面是我的減肥計(jì)劃：
我給自己制定了一系列的減肥計(jì)劃：

早上一杯淡豆?jié){，一個(gè)不要蛋黃的雞蛋（補(bǔ)充蛋白質(zhì)，由于不吃肉所以蛋白質(zhì)的補(bǔ)充尤為重要），一碗請(qǐng)水煮菜（補(bǔ)充纖維素保證排毒），一個(gè)饅頭（提供能量）
中午一小碗米飯，外加一些少油的蔬菜。
晚上一個(gè)蘋(píng)果（或其他水果補(bǔ)充維生素，當(dāng)然如果你不是特別胖可以加大水果量）外加一杯純牛奶（補(bǔ)充蛋白質(zhì)，保證晚上睡眠）
每天中午我都堅(jiān)持跑回家既省時(shí)又節(jié)錢(qián)還減肥真可謂一舉三得。
每天晚上我都堅(jiān)持做50個(gè)仰臥起坐（后來(lái)我體育考試這一項(xiàng)竟得了滿分，我以前可是做不到20個(gè)的）外加十分鐘連續(xù)跳繩。

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