健康午餐的食譜推薦

2015-04-08 22:43:09

哈哈，你們今天中午吃的什么東西呀？有沒有吃好吃的呀？你們吃飽了沒有呀？首先你們先想一下自己今天午餐吃的是什么，吃的好不好。我想估計很多人對于中午吃的東西都不滿意，因為在上學黨，上班族眼里中午能吃一頓好的午餐可行度并不高。大家也都知道，中午這一餐很重要，如果吃不好，可能會影響下午的工作精神，學習狀態(tài)。因為下午的的確確是工作、學習的黃金階段，所以午餐真的很重要，這樣的話我們如何在有限的條件下做好一頓好的午餐呢。下面我就給大家推薦推薦，看看吧。

午餐對于我們來說有著非常重要的意義，好的午餐不但能夠給我們身體補充能量和營養(yǎng)而且還能起到養(yǎng)生保健的功效，有很多朋友由于工作和生活等關系往往忽略了午餐，其實這樣的做法是很危險的，我們不但要吃午餐而且還需要吃最營養(yǎng)最健康的午餐，下文我們給大家介紹一下健康午餐的食譜。

健康的午餐應以五谷為主，配合大量蔬菜、瓜類及水果，適量肉類、蛋類及魚類食物，并減少油、鹽及糖分，要講究123的比例，即六分之一是肉或魚或蛋類，六分之二是蔬菜，六分之三是飯或粉，要注意三低一高，即低油、低鹽、低糖及高纖維。

食譜一

星期一胚芽飯、瓜仔肉燥、香芹甜不辣、白菜黺絲、紫菜蛋花湯、配上豆?jié){也是很好的選擇。

星期二薏仁飯梅子雞蕃茄炒蛋蒜香芥藍綠豆薏仁湯珍珠芭樂

星期三火腿蛋炒飯綜合鹵味黃花菇湯香蕉

星期四割包(2)鹵肉片(2)炒酸菜花生糖粉面線羹橘子

星期五面食吐魠魚羹面馬拉糕豆?jié){

星期六胚芽飯馬鈴薯燒肉拌五香豆乾紫黃青江菜黃瓜排骨湯鮮乳

星期日米飯鹽酥雞丁蒸蛋蒜香莧菜珍珠奶茶柳丁

在上面的文章里面我們介紹了午餐的重要性，午餐能給我們帶來能量和營養(yǎng)，所以我們每天都必須吃午餐才行，上文為大家介紹了健康午餐的食譜，相信閱讀了上文會給大家?guī)砗芏鄦l(fā)。

看起來很簡單對吧。所以這樣就很好解決了一些人群的麻煩，這樣既可以吃的好也可以吃的飽，而且我還貼心的準備了一周的午餐推薦哦！你們都試一試吧，相信我的。

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