想不想在這個全民減肥的季節(jié)狠狠的瘦一把？這次就推薦三種屢試不爽的減肥方法，無論選擇哪一種，都能成功甩掉贅肉，擁抱苗條的身材。

全民減肥的這個季節(jié)要不要減肥?這一次，我推薦三種屢試不爽的減肥方法。無論選擇哪一種，都可以成功的去胖，擁抱苗條的身材。

減肥方法一：晚餐提前法

一日三餐。你可以吃你喜歡的食物，但不能吃得太多。如果你有點飽了，你應(yīng)該停止進(jìn)食。

晚餐每天下午4點前結(jié)束。下午4點以后，只能喝水，不能吃任何食物，直到第二天早餐。

除了三餐，你不能吃任何其他食物。如果你在兩餐之間感到饑餓，建議喝溫水來滿足你的饑餓。

日常飲料只能是黑咖啡、沖泡好的茶和白水，不加，任何形式的飲料都不能喝。

減肥方法二：慢跑+輕晚餐

每天堅持跑步，運(yùn)動開始每天跑步兩到三公里，身體適應(yīng)運(yùn)動強(qiáng)度后每天慢跑五公里?？梢砸淮闻軒坠?，也可以慢跑幾次達(dá)到預(yù)期的公里數(shù)。

(請注意：如果身體不適合跑步，請選擇其他運(yùn)動，以免損害身體)

一日三餐，早餐和午餐可以豐富，但不能吃太多，最多能吃七八頓飽飯。

晚餐清淡，只能吃蔬菜和雞蛋。晚飯后你不能吃任何食物。

兩餐之間肚子空空的時候可以吃西紅柿充饑。

平時多喝溫水，不喝飲料和果汁。

減肥方法三：八小時集中飲食減肥法

把每天的吃飯時間集中在八小時以內(nèi)，早上七點開始吃第一頓飯，那么最后一次吃飯就是七點以后八小時，也就是十五。

除了你能吃的八個小時之外，其他16個小時你不能吃任何食物。

八小時飲食期間可以吃幾次，但不能每次都吃。只要你不覺得很餓，你就不能繼續(xù)吃。

為了減少非節(jié)食期間的空腹感，應(yīng)該喝溫水，每天至少喝兩升水。但每天睡前三小時停止喝水，防止水腫。

學(xué)習(xí)以上三種減肥方法中的任何一種都可以達(dá)到很好的減肥效果。

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