2014.06.23 回答

一包方便面的熱量為558.14大卡
一碗（約200g）米飯的熱量為230大卡
一包方便面的熱量=2碗飯
以杯面為例，小小一杯有350卡熱量，若是含調(diào)味包的大碗面，熱量有500-600卡。

而且泡面中的調(diào)理包須經(jīng)過高溫滅菌、真空包裝，所以它里面的肉類本身所含的維他命B、鐵質(zhì)，或是蔬菜所含的維他命C、維他命A，早已蕩然無存，吃進去的都是一堆熱量。

擴展資料：
吃方便面的注意事項：
1、方便面只適于救急，如臨時就餐不便或受到條件限制吃不到東西的時候食用。一天最多吃一次，也不能天天吃。
2、需要較長時間吃方便面時，應該酌情增加一些副食，以補充營養(yǎng)的不足。如食用些香腸、牛肉干、肉脯、肉松、熟雞蛋（約100克左右）、鹵肉等。
3、還可以在方便面中加一些香油或豬油，或者配餐用一些生吃的瓜果、蔬菜，數(shù)量應該保持在250—300克左右。三是患有腸胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面。
健康吃方便面的方法：
1、方便面盡量煮著吃，煮過的面條更易吸收水分，有利腸胃消化。
2、如果擔心面餅里的油太多，可以先用熱水把面餅泡一遍，再把水倒掉。
3、如果把方便面里的調(diào)味包全部加到一袋面里，很容易鹽分超標，一包面下鍋，最好除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放就少放。
4、中國疾病預防控制中心營養(yǎng)與食品安全所副所長馬冠生說，方便面中的蛋白質(zhì)、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆制品，營養(yǎng)就全面了。
5、不知何時起，火腿腸成了方便面的好搭檔。這種搭配更傷健康。這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會嚴重過量，經(jīng)常吃則容易導致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。
參考資料：
搜狗百科--方便面

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