120g砂鍋方便面的營(yíng)養(yǎng)成分與健康建議
方便面的營(yíng)養(yǎng)成分（120g, 500kcal）：
碳水化合物：79g
蛋白質(zhì)：10g
脂肪：16g

1?? 方便面主要成分是淀粉，經(jīng)過油炸加工，屬于高脂高熱量食物，容易導(dǎo)致血糖升高。
2?? 雖然方便面碳水化合物含量高，但膳食纖維和蛋白質(zhì)含量較低，飽腹感不強(qiáng)。
3?? 方便面中的鈉含量過高，會(huì)刺激食欲，可能導(dǎo)致暴飲暴食。

如果在減肥期間忍不住想吃方便面，可以采取以下方法：
只吃半碗面，不喝湯
用其他食物補(bǔ)充蛋白質(zhì)和膳食纖維
吃完方便面后，可以用香蕉、西紅柿、西蘭花、牛奶等食物幫助排出鈉

減肥期間煮方便面的小技巧：
用熱水煮一次面后用清水沖洗，去除油脂
放一半的面，加入蘑菇、綠豆芽等食材增加飽腹感
可以放入雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)，再加入洋蔥、西蘭花、黃瓜、番茄等均衡營(yíng)養(yǎng)

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