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方便面營養(yǎng)成分表

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 04:15

說到方便面的營養(yǎng)成分表，這可真是我的專長呢！一般來說，方便面作為一種方便食品，其營養(yǎng)成分主要包括以下幾個方面，以每100克可食部分為例：

熱量：大約為472千卡，這個熱量值可不低哦，所以吃泡面的時候要注意適量。 脂肪：通常在21.1克左右，這個數(shù)值告訴我們，方便面確實含有一定的油脂，因此選擇時要關(guān)注脂肪的含量。 蛋白質(zhì)：含量約為9.5克，雖然不是特別高，但也能為我們提供一定的營養(yǎng)支持。 碳水化合物：高達(dá)60.9克，這可是方便面的主要能量來源呢。 膳食纖維：含量較少，只有0.7克左右，所以吃泡面時最好搭配一些富含膳食纖維的食物，以促進(jìn)消化。

此外，方便面還含有少量的B族維生素（如硫胺素、核黃素、煙酸）、礦物質(zhì)（如鈣、鎂、鐵、鋅、鉀、磷）以及維生素E和胡蘿卜素等營養(yǎng)成分。不過，需要注意的是，由于方便面是油炸食品，其營養(yǎng)成分可能會受到一定程度的破壞和損失，尤其是維生素和礦物質(zhì)等微量營養(yǎng)素。

同時，方便面中的鈉含量通常較高，每100克方便面中的鈉含量可能達(dá)到1000毫克以上。因此，對于需要控制鈉攝入的人群來說，吃泡面時也要注意適量，并盡量減少湯料的攝入。

總的來說，方便面雖然方便快捷，但在營養(yǎng)方面還是存在一些不足的。所以，在吃泡面的時候，不妨搭配一些蔬菜、肉類或豆制品等食材，以增加營養(yǎng)攝入的多樣性和均衡性哦。你還有其他關(guān)于泡面的問題嗎？我很樂意為你解答！

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