造成水腫型肥胖的主要原因是身體消化系統(tǒng)出了問(wèn)題，導(dǎo)致身體多余水分無(wú)法排出而積蓄在體內(nèi)。體內(nèi)毒素堆積、攝入過(guò)多鹽分以及日常一些不好的生活習(xí)慣等都會(huì)導(dǎo)致水腫型肥胖。

水腫型肥胖的減肥方法：

首先，改變飲食

減少鹽的攝入，不僅要減少鹽或咸的食物，還要盡量避免醬、腌制品、蜜餞、方便面等食物。

在家做飯時(shí)，最好用橄欖油或椰子油。在外吃飯時(shí)，食物要先澆水去油再吃。

拒絕甜點(diǎn)，吃太多精制食品或其他含糖飲料，容易導(dǎo)致下半身水腫。

多吃綠茶、姜湯、薏米水、紅豆、冬瓜等利尿食物。這些食物在消除身體浮腫方面非常有效，并且可以通過(guò)循環(huán)促使代謝和循環(huán)來(lái)緩解浮腫。

第二，適當(dāng)?shù)腻憻?/p>

每?jī)商焐⒉交蚵馨胄r(shí)即可達(dá)到排水的效果;閑暇時(shí)拉伸放松僵硬的肌肉，可以促進(jìn)下肢血液循環(huán)，減輕下肢水腫;早上起床后，你可以在床上或地板上做簡(jiǎn)單的拉伸和瑜伽，用腹部深呼吸，直到你微微出汗，這樣你就可以促使你的胃和腸，消除體內(nèi)毒素，停止腫脹。

源：站冷

第三，規(guī)律生活

熬夜、睡懶覺(jué)或作息制度不規(guī)律，阻礙了身體本身的新陳代謝和循環(huán)，使多余的水分和陳舊的廢物不能有規(guī)律地排出體外。培養(yǎng)規(guī)律作息，以保證身體自身消除水腫的能力。

除了保持良好的飲食習(xí)慣和多做運(yùn)動(dòng)，淋巴按摩也是消除水腫的有效方法。淋巴按摩可以促使淋巴自我循環(huán)，提高人體新陳代謝和自然愈合能力，從內(nèi)部?jī)艋眢w，代謝多余的水、毒素和脂肪。

還有經(jīng)常洗熱水澡，水溫42度左右。全身泡在熱水里。水中可加入少量米酒、天然鹽或姜汁，可促進(jìn)血液循環(huán)，代謝體內(nèi)多余的水分。

資料來(lái)源：《樹(shù)棲動(dòng)物》的作者。38360.66666666666

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