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水腫的原因 水腫型肥胖怎么減肥？

健身 更新時(shí)間:2024-12-25 06:49:28

　　水腫型肥胖的主要表現(xiàn)癥狀：

　　1、食欲一般，但手腳無(wú)力。

　　2、不喜歡運(yùn)動(dòng)；吃完飯渾身發(fā)軟想躺下。

　　3、嘴里發(fā)粘；易壞肚子。

　　4、早晨起來(lái)時(shí)眼睛等部位浮腫。

　　5、四肢沉重、腹部常會(huì)有飽漲感，而且手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。

　　6、易口渴，喝水較多，愛(ài)吃甜食，喜好重口。

　　水腫型肥胖的簡(jiǎn)單判斷方法：

　　1、早上起床后雙手握拳，如果感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天“腫了”。

　　2、用手捏自己腰上的肉，感覺(jué)軟的是水腫型肥胖，感覺(jué)硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖。

　　如果你的身體多多少少出現(xiàn)了一些水腫的狀況，那就說(shuō)明你的生活狀態(tài)需要改變！立刻來(lái)看看編輯準(zhǔn)備的5個(gè)消水腫小妙招吧！

　　水腫型肥胖的飲食調(diào)養(yǎng)方

　　1、喝烏龍茶可以排除多余水分，利于消水腫。

　　2、紅豆雜糧粥（紅豆 薏仁 黑米 白蕓豆 赤紅米 小米仁 紅棗）

　　注：紅豆，薏仁都是排水上品，利水利尿、改善水腫型肥胖。

　　3、白菜中的纖維素不但能起到潤(rùn)腸，促進(jìn)排毒的作用，還能促進(jìn)人體對(duì)動(dòng)物蛋白質(zhì)的吸收。中醫(yī)認(rèn)為白菜微寒味甘，有養(yǎng)胃生津、除煩解渴、利尿通便、清熱解毒之功。

　　每天晚飯后生吃白菜心500克或飲用300毫升大白菜汁對(duì)治療便秘有立竿見(jiàn)影的療效。另外每天飯后服300毫升白菜汁，還能緩解痛風(fēng)并有效防治高血壓、高血脂、高膽固醇，并能讓虛胖者減肥不反彈。

　　4、冬瓜有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿，還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。

　　冬瓜是一種解熱利尿比較理想的日常食物，連皮一起煮湯，效果更明顯。

　　5、咖啡有排水功效，喝下十分鐘后就見(jiàn)明顯效果。另外咖啡還有助消化作用，特別在吃多了肉類的時(shí)候，使胃液分泌旺盛，促進(jìn)消化，減輕胃的負(fù)擔(dān)?？Х冗€有分解脂肪的功效，所以吃過(guò)高熱量的食物后，非常有利于減肥。

　　水腫型肥胖的其它調(diào)養(yǎng)方法

　　泡熱水澡

　　深夜覺(jué)得肚子餓？別再想著要去哪吃宵夜了，不妨泡個(gè)熱水澡吧！這時(shí)泡澡的水溫需要高一些，42度左右最好，然后將全身 (至肩膀) 泡在熱水中，利用熱水的刺激抑制腸胃的蠕動(dòng)，消除空腹感！多泡泡熱水澡，除了能讓你少“惦記”宵夜，還能幫你舒經(jīng)活絡(luò)，對(duì)于去水腫也有很好的效果呢！泡完澡之后，要喝點(diǎn)兒水，補(bǔ)充流失的水分。

　　保證充足睡眠

　　熬夜容易讓眼眶充血，造成眼部血液循環(huán)不良，引致黑眼圈及眼袋的問(wèn)題，一晚沒(méi)睡好，第二天可能就會(huì)變“熊貓眼”！如果這種不良的作息習(xí)慣長(zhǎng)期持續(xù)，還會(huì)令身體的新陳代謝與血液循環(huán)變差，令水腫問(wèn)題加劇，所以你想要消除水腫、保持健康活力，就一定要保證充足優(yōu)質(zhì)的睡眠哦！

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