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干脆面熱量高嗎吃干脆面容易長(zhǎng)胖嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 07:00

干脆面熱量高嗎吃干脆面容易長(zhǎng)胖嗎

摘要：干脆面是一種油炸食品，熱量相當(dāng)高，一般一袋干脆面重100g左右，能給人體提供490-500大卡的熱量，是高熱量、高碳水、高脂肪的食物，不能多吃。干脆面吃多了很容易長(zhǎng)胖的，但少量吃一點(diǎn)的話還是可以的，只要不是把干脆面當(dāng)主食吃，每天吃幾包干脆面，基本是不會(huì)因?yàn)楦纱嗝娑L(zhǎng)胖的，另外，脾胃不好、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人吃干脆面也容易長(zhǎng)胖，要注意少吃或不吃。下面來(lái)了解一下干脆面的熱量吧。

一、干脆面熱量高嗎

干脆面是很多人童年都很愛(ài)吃的食物，作為一種休閑食品，干脆面的熱量確實(shí)相當(dāng)高的。干脆面的主要成分是面粉，經(jīng)過(guò)油炸制成，單位熱量非常高，一般每100干脆面的熱量可達(dá)490-500多大卡，相當(dāng)于一碗半米飯?zhí)峁┑臒崃?，屬于高熱量、高碳水化合物、高脂肪的食物?/p>

一包干脆面一般就是100g左右，因此吃一包干脆面攝入的熱量就很高了，多吃幾包每天的熱量肯定是超標(biāo)的，很容易長(zhǎng)胖。

二、吃干脆面容易長(zhǎng)胖嗎

吃干脆面會(huì)長(zhǎng)胖嗎？這是很多愛(ài)吃方便面的朋友都會(huì)有的一個(gè)疑問(wèn)，干脆面香脆可口，飽腹效果也很好，很多人都愛(ài)吃，不過(guò)要注意的是，干脆面的熱量是很高的，如果不注意控制的話，很容易因?yàn)闊崃繑z入超標(biāo)而長(zhǎng)胖。不過(guò)一般少量吃一些干脆面是不會(huì)長(zhǎng)胖的，只有以下幾種情況才容易發(fā)胖：

1、把干脆面當(dāng)主食吃

因?yàn)楦纱嗝婺苓_(dá)到飽腹的效果，所以很多人沒(méi)有時(shí)間吃飯的時(shí)候，就直接用干脆面來(lái)代替主食，這樣的做法是不可取的，因?yàn)楦纱嗝娴臓I(yíng)養(yǎng)比較少，雖然吃飽了，但實(shí)際上身體沒(méi)有攝入到充分的營(yíng)養(yǎng)，不僅容易引起肥胖，而且還會(huì)讓身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致部分機(jī)能受損。

2、脾胃虛弱的人吃干脆面

干脆面的熱量雖然高，但脾胃正常的人在少量吃干脆面的情況下，是能夠?qū)⑦@些熱量代謝掉的；但是脾胃功能差的人就不行了，所以建議脾胃功能差的人不要吃。

3、每天都吃大量干脆面

每天都吃大量的干脆面，會(huì)致使身體不能將多余的熱量有效消耗掉，從而致使熱量滯留在人體內(nèi)，增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。

4、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人吃干脆面

對(duì)于不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的朋友來(lái)說(shuō)，如果不能控制好每天的熱量攝入，體重上升是很快的，尤其是吃干脆面這種熱量較高的食物，更容易長(zhǎng)胖。

總而言之，少量吃一些干脆面，注意控制熱量攝取的話是不會(huì)長(zhǎng)胖的，但一定要注意控制食用量，干脆面吃多了不僅容易長(zhǎng)胖，而且對(duì)身體健康也不利。

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