泡面熱量越高，碳水化合物的含量也越高，怎么吃才能不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖呢1、方便面是沒有營養(yǎng)的垃圾食品嗎

    許多人說方便面是沒有營養(yǎng)的垃圾食品。事實(shí)上，雖然方便面是經(jīng)過加工的，但它們不是沒有任何營養(yǎng)的垃圾食品。方便面具有食用方便、飽腹感強(qiáng)、熱量高等功能。平時(shí)還可以適當(dāng)?shù)爻?現(xiàn)在方便面通常有蔬菜包在里面,會(huì)有一些脫水蔬菜,雖然數(shù)量少,但是也有一些營養(yǎng)價(jià)值,可以提供膳食纖維,礦物質(zhì),和脂溶性維生素缺乏水溶性維生素、方便面和一些干肉和雞蛋,吃人們可以提供少量的蛋白質(zhì)。方便面不應(yīng)該吃太多或太頻繁，主要是因?yàn)樗哪芰亢望}的含量過高。

    生活中少吃方便面。三頓飯不要都吃方便面。中午可以吃一頓方便面。

    2、吃泡面時(shí)盡可能多泡幾遍熱水,然后料包最好減半,等待著方便面泡好那幾分鐘,喝200到300毫升水或者吃一個(gè)蘋果，方便面準(zhǔn)備好后不要著急吃,避免燃燒食道,吃慢一點(diǎn),如果你配上番茄和黃瓜是更好的,可以吃方便面時(shí)吃蔬菜時(shí)，有助于添加一些膳食纖維，可以起到緩解血糖升高的作用，再配上一個(gè)煮熟的雞蛋，提供一些蛋白質(zhì)，這是完美的。一定要多吃水果和蔬菜，少吃面條，其余的面條不要心疼，吃到七八飽，一定不要喝湯，湯油高鹽高熱量高，不宜食用。

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