泡面熱量越高，碳水化合物的含量也越高，怎么吃才能不會導致發(fā)胖呢1、方便面是沒有營養(yǎng)的垃圾食品嗎

    許多人說方便面是沒有營養(yǎng)的垃圾食品。事實上，雖然方便面是經過加工的，但它們不是沒有任何營養(yǎng)的垃圾食品。方便面具有食用方便、飽腹感強、熱量高等功能。平時還可以適當地吃,現在方便面通常有蔬菜包在里面,會有一些脫水蔬菜,雖然數量少,但是也有一些營養(yǎng)價值,可以提供膳食纖維,礦物質,和脂溶性維生素缺乏水溶性維生素、方便面和一些干肉和雞蛋,吃人們可以提供少量的蛋白質。方便面不應該吃太多或太頻繁，主要是因為它的能量和鹽的含量過高。

    生活中少吃方便面。三頓飯不要都吃方便面。中午可以吃一頓方便面。

    2、吃泡面時盡可能多泡幾遍熱水,然后料包最好減半,等待著方便面泡好那幾分鐘,喝200到300毫升水或者吃一個蘋果，方便面準備好后不要著急吃,避免燃燒食道,吃慢一點,如果你配上番茄和黃瓜是更好的,可以吃方便面時吃蔬菜時，有助于添加一些膳食纖維，可以起到緩解血糖升高的作用，再配上一個煮熟的雞蛋，提供一些蛋白質，這是完美的。一定要多吃水果和蔬菜，少吃面條，其余的面條不要心疼，吃到七八飽，一定不要喝湯，湯油高鹽高熱量高，不宜食用。

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