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吃泡面發(fā)胖？怎么吃避免發(fā)胖呢

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月12日 04:12

　　吃泡面會(huì)發(fā)胖嗎

　　吃多容易發(fā)胖。方便面屬于油炸類食品，高熱量、高脂肪含量，所以食用很容易攝取大量能量，如果不能及時(shí)消耗，就會(huì)累積成為脂肪堆積在人體內(nèi)部，所以食用泡面很容易發(fā)胖

　　如何健康吃泡面

　　泡面經(jīng)常被人們冠以垃圾食品，但其實(shí)只要食用方法得當(dāng)，泡面也可以吃得很有營養(yǎng)，畢竟泡面也是用小麥粉做的，還是有一定的營養(yǎng)價(jià)值的。在煮泡面的時(shí)候，可以先用一次熱水透一下，在煮的過程中還可以加入一些蔬菜、雞蛋和香腸，是不是既美味又健康呢！

　　怎樣吃泡面避免發(fā)胖

　　1、不放醬料包

　　醬料包一放，瞬間香味四溢，確實(shí)很誘人，可是醬料包90%以上都是油脂，油炸面塊含油量也高于標(biāo)準(zhǔn)量20%，所以吃面不發(fā)胖最好犧牲醬料。

　　2、不喝面湯

　　泡面的面湯很香濃，如果是寒冷的冬天更讓人有種欲罷不能的感覺。但是，吃方便面為了避免發(fā)胖，還是不喝湯的為妙。因?yàn)闇稃}分過高，每個(gè)人每天鹽分的攝入量應(yīng)當(dāng)不高于6克，方便面面餅和料包中的鹽含量加起來是標(biāo)準(zhǔn)量的1.8倍。然后，鹽分?jǐn)z取多了就愛喝水，尤其是晚上，容易引起水腫。

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