您生活的城市健康嗎?哪些城市居民肥胖率高？哪些城市居民失眠嚴重？哪些城市居民吸煙較多？哪些城市居民健康消費高？

近日，清華大學發(fā)布了《清華城市健康行為指數(shù)》，該報告基于2019年數(shù)據(jù)，對全國80個主要城市的居民進行調(diào)研，覆蓋27個省，涉及人群5.5億人。報告顯示，我國城市健康行為指數(shù)總體水平較好，中等水平及以上城市數(shù)量占比達78%。

該報告由清華大學中國新型城鎮(zhèn)化研究院、萬科公共衛(wèi)生與健康學院聯(lián)合研究編寫。除常規(guī)官方統(tǒng)計與調(diào)查數(shù)據(jù)外，課題組還匯總分析了約10億條穿戴式設備數(shù)據(jù)、約50億筆健康類消費數(shù)據(jù)、約2億用戶移動APP使用規(guī)律及搜索數(shù)據(jù)，由此得出“健康行為指數(shù)”。

在城市排名中，杭州位列第一，武漢位列中心城市健康行為評價第九名。

北方人更容易胖

報告顯示，南方城市居民生活習慣指數(shù)整體優(yōu)于北方城市。北方城市肥胖人群比重明顯高于南方城市，不過南方城市居民睡眠不良問題較嚴重。云貴地區(qū)煙民眾多，15歲以上人群吸煙率達到30%-40%。

北方城市肥胖人群比重明顯高于南方城市，其中東北、華北地區(qū)肥胖人群高達6%-8%。這與北方飲食習慣中，面食和肉類比重較大、熱量更高有關(guān)。

其實北方人“胖”出有因，主要和飲食有關(guān)。2020年5月，在上海舉行的新冠疫情防控工作新聞發(fā)布會上，中國工程院院士、上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院院長寧光指出，長江中下游居民長期形成的飲食結(jié)構(gòu)有利于心血管代謝性疾病的防控，類比西方的“地中海飲食”(全世界公認的健康飲食)，這種飲食方式，稱之為“江南飲食”。

這種飲食的特點包括：主要使用菜籽油和花生油，較多豆制品、海產(chǎn)品、白肉、魚制品。因為江南飲食在營養(yǎng)體系上和地中海飲食相似，而江南飲食從降壓和降糖兩個角度則優(yōu)于地中海飲食。所以，這也是為什么南方人普遍比北方人瘦的重要原因。

南方人的睡眠差

城市居民平均每周三次睡眠時長小于6小時的人群比重較高的是海口、南寧、三亞市，達到12%以上。而浙江、上海、川渝的公眾睡眠時長較高，失眠人群比重相低于6.8%。

中國中醫(yī)科學院針灸研究所主任醫(yī)師黃濤表示，很多時候，失眠患者都會躺在床上千頭萬緒胡思亂想而難以入睡。要想在晚上11點前入眠，提前上床靜心安臥、摒除雜念很關(guān)鍵。

總之，睡前要把緊張的情緒釋放出去，比如聽聽音樂，晚飯后吃一小塊巧克力、喝杯熱牛奶，泡泡熱水腳都是不錯的方法。

浙江人生活更健康

浙江、四川、貴州、重慶的居民在運動、體重和睡眠方面相對保持良好，但海南、山東、河南居民總體評分較低，生活習慣有待改善。

適當運動和良好的睡眠是控制體重的基礎。2021年1月，西班牙巴塞羅那大學的研究人員在《BMC醫(yī)學》 雜志上，刊登了研究了350萬人的研究后發(fā)現(xiàn)：“腰粗肚子大”肥胖的人患癌風險也高！

這項在350萬人中進行的大型研究表明，體重指數(shù)（BMI）較高的肥胖者患12種癌癥的風險增加。研究人員對這些參與者進行了平均8.3年的長期隨訪，其中超過20萬（202837）名參與者被診斷為癌癥。

貴陽人最愛運動

貴陽、杭州、桂林、大連和青島的經(jīng)常運動人群比例相對較高，但全國成年人的運動量明顯不足。在得分最高的貴陽，每周平均參加至少3次以上體育鍛煉的人群也僅占比3.54%，中心城市平均值僅為1.83%。

也就是說，我們距離2022年全國至少37%的居民達到鍛煉標準，還有很遠的路要走。

《健康中國行動（2019-2030年）》鍛煉標準：每周參加體育鍛煉頻度3次以上，持續(xù)時間30分鐘以上，強度達到中等以上。中等強度運動指運動時心率達到最大心率的64%-76%的運動強度，最大心率等于220減去年齡。

南京醫(yī)科大學第一附屬醫(yī)院康復醫(yī)學中心主任勵建安在醫(yī)療健康圈內(nèi)是出了名的運動達人。他一直強調(diào)一個觀點：運動就是醫(yī)藥！

勵建安認為，運動非但不會磨損關(guān)節(jié)，還會令關(guān)節(jié)更加結(jié)實耐用。人體的組織器官不同于金屬軸承，凡是生物體都會越用越好，比如大腦越用越靈活，肌肉越用越發(fā)達，運動也可以使關(guān)節(jié)更強大。

深圳人健康花費多

在人均體育健身消費支出中，深圳居民每年的支出最多，達到2105.5元（下圖），廣州、北京、上海、南京也位列前茅。

報告還顯示，一線和新一線城市居民健康投入較高，其中深圳、杭州、廣州、南京、上海位列前茅。在人均醫(yī)療消費支出方面，不同城市存在較大的差距，北京市人均支出最高，達到2700元/人，是西寧市的5.7倍。

云貴地區(qū)吸煙問題嚴重

從15歲以上人群吸煙率來看，80個中心城市的平均吸煙率為23.6%，低于全國平均水平（26.6%）。

北京、上海等地嚴格控煙措施實施多年，取得了一定的效果。但我國西南地區(qū)吸煙率較高，達30%-40%，其中云貴地區(qū)頗為嚴重，這與當?shù)責煵莘N植產(chǎn)業(yè)和生活習慣有一定關(guān)聯(lián)。

全國中心城市人均煙草消費額約為1300元，北方地區(qū)平均低于1000元/人，西南地區(qū)貴陽和昆明市則超過2100元/人。

中國醫(yī)學科學院腫瘤醫(yī)院防癌科原主任袁鳳指出，煙酒是打開癌癥大門的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風險比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風險更大。

您可千萬別說：我家隔壁的“二大爺”吸了一輩子煙了照樣活到80歲，這只是個例，也是您的自我安慰。吸煙不僅和肺癌有關(guān)，它還會讓人更易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥，都是鐵證如山。

重慶心理問題搜索率高

此外，課題組成員同樣關(guān)注城市居民的心理健康問題，他們以“抑郁、憂郁、自閉”等30組網(wǎng)搜索關(guān)鍵詞為對象，采集人均搜索量進行統(tǒng)計，發(fā)現(xiàn)中心城市遠高于地級市。

其中重慶市指數(shù)得分高達92.79，天津（78.64）、上海（77.42）、成都（69.34）、北京（67.92）位列前五（上圖）。由于中心城市生活壓力較大，公眾心理健康問題相對嚴重。

其實，不少的疾病背后可能都有壓力、抑郁因素存在。浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院乳腺腫瘤中心副主任醫(yī)師陶思豐2019年在健康時報刊文提到，人體研究中，慢性壓力及充滿壓力的生活方式已被證實與心血管疾病、抑郁、肥胖、胃腸疾病等有關(guān)。

推薦大家每周適當增加運動，運動是釋放心里壓力最好的方式之一。運動能夠促進人體與壓力做斗爭的內(nèi)啡肽分泌。生活中，不少人發(fā)現(xiàn)在堅持運動一段時間后，心情好了，壓力感也少了。建議每周堅持150分鐘有氧運動，每天可30分鐘以上。

最健康的人原來在這里

杭州健康行為指數(shù)排名第一。

報告顯示，在中心城市排名中，杭州位列第一，和上海、深圳、廣州一起成為“優(yōu)秀”級城市，其后依次是“良好”級的重慶、成都、大連、北京、武漢、寧波、南京、福州。

排名位于優(yōu)秀和良好級別的城市，主要分布于東部沿海和長江經(jīng)濟帶，呈現(xiàn)出“弓箭型”分布。

另外，從成人運動人群比重來看，貴陽、杭州、桂林、大連和青島的經(jīng)常運動人群比例相對較高，杭州人排名第二，也名列前茅。

綜合《健康時報》、中新社、醫(yī)療界

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