您生活的城市健康嗎?哪些城市居民肥胖率高？哪些城市居民失眠嚴(yán)重？哪些城市居民吸煙較多？哪些城市居民健康消費(fèi)高？
近日，清華大學(xué)發(fā)布了《清華城市健康行為指數(shù)》，該報(bào)告基于2019年數(shù)據(jù)，對(duì)全國(guó)80個(gè)主要城市的居民進(jìn)行調(diào)研，覆蓋27個(gè)省，涉及人群5.5億人。報(bào)告顯示，我國(guó)城市健康行為指數(shù)總體水平較好，中等水平及以上城市數(shù)量占比達(dá)78%。
該報(bào)告由清華大學(xué)中國(guó)新型城鎮(zhèn)化研究院、萬(wàn)科公共衛(wèi)生與健康學(xué)院聯(lián)合研究編寫(xiě)。除常規(guī)官方統(tǒng)計(jì)與調(diào)查數(shù)據(jù)外，課題組還匯總分析了約10億條穿戴式設(shè)備數(shù)據(jù)、約50億筆健康類(lèi)消費(fèi)數(shù)據(jù)、約2億用戶(hù)移動(dòng)APP使用規(guī)律及搜索數(shù)據(jù)，由此得出“健康行為指數(shù)”。
在城市排名中，杭州位列第一，武漢位列中心城市健康行為評(píng)價(jià)第九名。
北方人更容易胖
報(bào)告顯示，南方城市居民生活習(xí)慣指數(shù)整體優(yōu)于北方城市。北方城市肥胖人群比重明顯高于南方城市，不過(guò)南方城市居民睡眠不良問(wèn)題較嚴(yán)重。云貴地區(qū)煙民眾多，15歲以上人群吸煙率達(dá)到30%-40%。
北方城市肥胖人群比重明顯高于南方城市，其中東北、華北地區(qū)肥胖人群高達(dá)6%-8%。這與北方飲食習(xí)慣中，面食和肉類(lèi)比重較大、熱量更高有關(guān)。
其實(shí)北方人“胖”出有因，主要和飲食有關(guān)。2020年5月，在上海舉行的新冠疫情防控工作新聞發(fā)布會(huì)上，中國(guó)工程院院士、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院院長(zhǎng)寧光指出，長(zhǎng)江中下游居民長(zhǎng)期形成的飲食結(jié)構(gòu)有利于心血管代謝性疾病的防控，類(lèi)比西方的“地中海飲食”(全世界公認(rèn)的健康飲食)，這種飲食方式，稱(chēng)之為“江南飲食”。
這種飲食的特點(diǎn)包括：主要使用菜籽油和花生油，較多豆制品、海產(chǎn)品、白肉、魚(yú)制品。因?yàn)榻巷嬍吃跔I(yíng)養(yǎng)體系上和地中海飲食相似，而江南飲食從降壓和降糖兩個(gè)角度則優(yōu)于地中海飲食。所以，這也是為什么南方人普遍比北方人瘦的重要原因。
南方人的睡眠差
城市居民平均每周三次睡眠時(shí)長(zhǎng)小于6小時(shí)的人群比重較高的是?？?、南寧、三亞市，達(dá)到12%以上。而浙江、上海、川渝的公眾睡眠時(shí)長(zhǎng)較高，失眠人群比重相低于6.8%。
中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院針灸研究所主任醫(yī)師黃濤表示，很多時(shí)候，失眠患者都會(huì)躺在床上千頭萬(wàn)緒胡思亂想而難以入睡。要想在晚上11點(diǎn)前入眠，提前上床靜心安臥、摒除雜念很關(guān)鍵。
總之，睡前要把緊張的情緒釋放出去，比如聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)，晚飯后吃一小塊巧克力、喝杯熱牛奶，泡泡熱水腳都是不錯(cuò)的方法。
浙江人生活更健康
浙江、四川、貴州、重慶的居民在運(yùn)動(dòng)、體重和睡眠方面相對(duì)保持良好，但海南、山東、河南居民總體評(píng)分較低，生活習(xí)慣有待改善。
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和良好的睡眠是控制體重的基礎(chǔ)。2021年1月，西班牙巴塞羅那大學(xué)的研究人員在《BMC醫(yī)學(xué)》 雜志上，刊登了研究了350萬(wàn)人的研究后發(fā)現(xiàn)：“腰粗肚子大”肥胖的人患癌風(fēng)險(xiǎn)也高！
這項(xiàng)在350萬(wàn)人中進(jìn)行的大型研究表明，體重指數(shù)（BMI）較高的肥胖者患12種癌癥的風(fēng)險(xiǎn)增加。研究人員對(duì)這些參與者進(jìn)行了平均8.3年的長(zhǎng)期隨訪，其中超過(guò)20萬(wàn)（202837）名參與者被診斷為癌癥。
貴陽(yáng)人最?lèi)?ài)運(yùn)動(dòng)
貴陽(yáng)、杭州、桂林、大連和青島的經(jīng)常運(yùn)動(dòng)人群比例相對(duì)較高，但全國(guó)成年人的運(yùn)動(dòng)量明顯不足。在得分最高的貴陽(yáng)，每周平均參加至少3次以上體育鍛煉的人群也僅占比3.54%，中心城市平均值僅為1.83%。
也就是說(shuō)，我們距離2022年全國(guó)至少37%的居民達(dá)到鍛煉標(biāo)準(zhǔn)，還有很遠(yuǎn)的路要走。
《健康中國(guó)行動(dòng)（2019-2030年）》鍛煉標(biāo)準(zhǔn)：每周參加體育鍛煉頻度3次以上，持續(xù)時(shí)間30分鐘以上，強(qiáng)度達(dá)到中等以上。中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)指運(yùn)動(dòng)時(shí)心率達(dá)到最大心率的64%-76%的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，最大心率等于220減去年齡。
南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)中心主任勵(lì)建安在醫(yī)療健康圈內(nèi)是出了名的運(yùn)動(dòng)達(dá)人。他一直強(qiáng)調(diào)一個(gè)觀點(diǎn)：運(yùn)動(dòng)就是醫(yī)藥！
勵(lì)建安認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)非但不會(huì)磨損關(guān)節(jié)，還會(huì)令關(guān)節(jié)更加結(jié)實(shí)耐用。人體的組織器官不同于金屬軸承，凡是生物體都會(huì)越用越好，比如大腦越用越靈活，肌肉越用越發(fā)達(dá)，運(yùn)動(dòng)也可以使關(guān)節(jié)更強(qiáng)大。
深圳人健康花費(fèi)多
在人均體育健身消費(fèi)支出中，深圳居民每年的支出最多，達(dá)到2105.5元（下圖），廣州、北京、上海、南京也位列前茅。
報(bào)告還顯示，一線和新一線城市居民健康投入較高，其中深圳、杭州、廣州、南京、上海位列前茅。在人均醫(yī)療消費(fèi)支出方面，不同城市存在較大的差距，北京市人均支出最高，達(dá)到2700元/人，是西寧市的5.7倍。
云貴地區(qū)吸煙問(wèn)題嚴(yán)重
從15歲以上人群吸煙率來(lái)看，80個(gè)中心城市的平均吸煙率為23.6%，低于全國(guó)平均水平（26.6%）。
北京、上海等地嚴(yán)格控?zé)煷胧?shí)施多年，取得了一定的效果。但我國(guó)西南地區(qū)吸煙率較高，達(dá)30%-40%，其中云貴地區(qū)頗為嚴(yán)重，這與當(dāng)?shù)責(zé)煵莘N植產(chǎn)業(yè)和生活習(xí)慣有一定關(guān)聯(lián)。
全國(guó)中心城市人均煙草消費(fèi)額約為1300元，北方地區(qū)平均低于1000元/人，西南地區(qū)貴陽(yáng)和昆明市則超過(guò)2100元/人。
中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院防癌科原主任袁鳳指出，煙酒是打開(kāi)癌癥大門(mén)的推手，每天吸煙20支以上的人，患癌風(fēng)險(xiǎn)比不吸煙者高出若干倍，且女性比男性患癌風(fēng)險(xiǎn)更大。
您可千萬(wàn)別說(shuō)：我家隔壁的“二大爺”吸了一輩子煙了照樣活到80歲，這只是個(gè)例，也是您的自我安慰。吸煙不僅和肺癌有關(guān)，它還會(huì)讓人更易得胃癌、結(jié)直腸癌、宮頸癌、乳腺癌等癌癥，都是鐵證如山。
重慶心理問(wèn)題搜索率高
此外，課題組成員同樣關(guān)注城市居民的心理健康問(wèn)題，他們以“抑郁、憂(yōu)郁、自閉”等30組網(wǎng)搜索關(guān)鍵詞為對(duì)象，采集人均搜索量進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，發(fā)現(xiàn)中心城市遠(yuǎn)高于地級(jí)市。
其中重慶市指數(shù)得分高達(dá)92.79，天津（78.64）、上海（77.42）、成都（69.34）、北京（67.92）位列前五（上圖）。由于中心城市生活壓力較大，公眾心理健康問(wèn)題相對(duì)嚴(yán)重。
其實(shí)，不少的疾病背后可能都有壓力、抑郁因素存在。浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第二醫(yī)院乳腺腫瘤中心副主任醫(yī)師陶思豐2019年在健康時(shí)報(bào)刊文提到，人體研究中，慢性壓力及充滿(mǎn)壓力的生活方式已被證實(shí)與心血管疾病、抑郁、肥胖、胃腸疾病等有關(guān)。
推薦大家每周適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)是釋放心里壓力最好的方式之一。運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)人體與壓力做斗爭(zhēng)的內(nèi)啡肽分泌。生活中，不少人發(fā)現(xiàn)在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間后，心情好了，壓力感也少了。建議每周堅(jiān)持150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，每天可30分鐘以上。
最健康的人原來(lái)在這里
杭州健康行為指數(shù)排名第一。
報(bào)告顯示，在中心城市排名中，杭州位列第一，和上海、深圳、廣州一起成為“優(yōu)秀”級(jí)城市，其后依次是“良好”級(jí)的重慶、成都、大連、北京、武漢、寧波、南京、福州。
排名位于優(yōu)秀和良好級(jí)別的城市，主要分布于東部沿海和長(zhǎng)江經(jīng)濟(jì)帶，呈現(xiàn)出“弓箭型”分布。
另外，從成人運(yùn)動(dòng)人群比重來(lái)看，貴陽(yáng)、杭州、桂林、大連和青島的經(jīng)常運(yùn)動(dòng)人群比例相對(duì)較高，杭州人排名第二，也名列前茅。
綜合《健康時(shí)報(bào)》、中新社、醫(yī)療界
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