該【如何正確的健康的飲酒】是由【鼠標】上傳分享，文檔一共【3】頁，該文檔可以免費在線閱讀，需要了解更多關于【如何正確的健康的飲酒】的內容，可以使用淘豆網的站內搜索功能，選擇自己適合的文檔，以下文字是截取該文章內的部分文字，如需要獲得完整電子版，請下載此文檔到您的設備，方便您編輯和打印。如何正確的健康的飲酒如何正確的健康的飲酒如何正確的健康的飲酒1、按理想速度飲酒理想速度,即不超過肝臟處理能力的飲酒速度。肝臟分解酒精的速度是每小時約10毫升,酒中所含的純酒精(乙醇)的量,可以通過酒瓶標簽上標示的度數計算出來。舉個例子,酒精度數為16%的250毫升酒,用250毫升×=40毫升,那么酒精的量就是40毫升。如果一個人花4個小時喝完,那么平均每小時攝入的酒精量是10毫升,剛剛符合肝臟的處理速度。按照這一速度喝酒,能最大程度地降低酒精對肝臟的負擔。2、喝清水,恢復體內水分平衡酒精有改變肌體細胞內外水分平衡的作用。通常,體內水分的2/3都在細胞內,但是酒精增加后,細胞內的水分會移動到血管中,所以雖然整個身體的水分不變,但因細胞內的水分減少了,也會覺得干渴。不論是哪種原因,充分攝入水分都是沒錯的。“醒酒水”自古以來就是緩解酒后不適的方法之一。在滿滿的一杯水中混入三小撮鹽并一口喝下去,會刺激胃使食物易吐出。3、飲用運動型飲料和果汁也有效過量飲酒的第二天早上醒來,嗓子常常感覺很干渴,此時體內殘留有酒精和有害物質乙醛,應想辦法盡早將其排出體外。含無機鹽和糖分的飲料,除了有水分補給作用之外,還有消除體內酒精的作用。運動型飲料和果汁效果就很好,特別是運動型飲料,其成分構成接近人的體液,易被人體吸收,不僅對宿醉有效,飲酒時如果一起喝,也可防止醉得太厲害。此外,用含有茶多酚和維生素C的茶,或者用檸檬和蜂蜜做成的蜜汁檸檬水,對于宿醉也很有效。需注意的是,不管哪一種飲料,如果太冰涼,有效成分都不易被吸收,所以應喝常溫或溫熱的。4、吃柿子,幫助分解酒精柿子是富含果糖和維生素C的水果,古時即被用作防止醉酒和消除宿醉的有效食品。甜柿中所含的澀味成分,可以分解酒精;所含的鉀有利尿作用。柿子葉也含有相當于柑橘數十倍的維生素C,其鮮嫩的幼芽可以炸著吃,或者干燥后做柿葉茶喝。5、多食貝類,強化肝臟的解毒作用以蜆貝為例,它的營養(yǎng)成分中,蛋白質的含量可以與雞蛋相提并論,而且,由于含有均衡的必需氨基酸,不會對肝臟造成負擔,能夠促使肝臟恢復功能。貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原;維生素B12和糖原對于促進肝臟的功能也發(fā)揮著重要作用;而氨基酸中的'?；撬崤c膽汁酸結合后,可以活化肝臟的解毒作用。6、喝蘆薈汁,降低血液乙醛濃度蘆薈帶刺的綠色部分和其內部的膠質中含有多糖體、糖蛋白等物質,能降低酒精分解后產生的有害物質乙醛在血液中的濃度。因此,在飲酒之前,如果喝些蘆薈汁,對預防酒后頭痛和惡心、臉紅等癥狀很有效。此外,蘆薈中的苦味成分蘆薈素有健胃作用,可治療宿醉引起的反胃和惡心等。7、吃富含蛋白質的食物,減輕肝臟負擔蛋白質和脂肪在胃內停留的時間最長,所以最適合作為下酒菜。為避免攝入過多高蛋白質食物導致發(fā)胖,最好選擇魚貝、瘦肉、雞肉、豆制品、蛋、奶酪等。含有優(yōu)質蛋白質的牛奶和奶酪等乳制品、雞蛋、豆腐、扇貝,以及用這些食物制成的湯,對肝臟功能有益,且不會對胃造成負擔。有人喝酒后喜歡吃口味重的食物,如油分多的拉面,這些食物會給胃腸帶來負擔,延長醉酒的不適感。因此,應選擇水果、加蜂蜜的牛奶、酸奶、雞蛋等易消化且能提高肝臟功能的食品。怎樣才能健康飲酒?,一口喝光表示敬意,才能體現出彼此之間感情深厚,其實這樣酒精對身體的刺激是很大的,喝快傷身。尤其是喝白酒時,千萬不能一飲而盡,這對胃刺激極大,要分幾口喝,喝啤酒要等酒沫沒了再喝。,把很多種酒混著喝,雖然這樣喝夠刺激,但是會引起頭痛、惡心等不良反應而且會更加容易醉,為了身體健康不要混著喝。,酒量低的人可以先喝度數低的酒,慢慢提升酒量,但是不要突然喝很多高度數酒,這會刺激大腦。,可以喝酸奶解酒,如果喝完酒后惡心想吐,就多喝點礦泉水,以免傷胃。,也可以一邊進食一邊喝酒,這樣能使酒精受到胃酸的干擾從而減少攝取量,所以喝酒前應該先吃點東西。:男性安全飲酒的限度是每天不超過20克純乙醇,女性每天不超過10克純乙醇。男性不管是每天還是一周喝一兩次,或者偶爾喝一次酒,純乙醇的量不應該超過3040毫升,女性不應超過2030毫升。、汽水之類的碳酸飲料,那么會自己的身體會更快吸收酒精,這樣對肝臟的傷害也是很大的,所以不要摻著喝。

如何正確的健康的飲酒 來自淘豆網www.taodocs.com轉載請標明出處.

相關知識

如何正確飲用白酒以利于健康
黃酒的正確飲用方法
如何健康飲水的正確方法
什么是健康的飲水習慣？如何正確補水？
如何正確健康的喝水
喝黃酒的正確喝法
黃酒的正確喝法
如何正確的減肥
全面指南：如何正確健康的生活？
男子狂飲啤酒致中風，如何正確飲用才能享受樂趣又避免風險？

網址: 如何正確的健康的飲酒 http://www.u1s5d6.cn/newsview792688.html