原來新陳代謝是隨著年齡慢慢下降的
新陳代謝是人體各細(xì)胞執(zhí)行不同功能卻共同作用于人體的一個結(jié)果。隨著年齡增長，細(xì)胞逐漸老化，功能相應(yīng)減弱，新陳代謝也就慢了。

?減肥不應(yīng)該是一場
??「節(jié)食 - 放縱 - 節(jié)食 - 放縱」的無盡循環(huán)?
而是飲食習(xí)慣由差變好的循序漸進(jìn)?
想減肥，真正應(yīng)該做的是調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
它從來都不該是道數(shù)學(xué)題，沒必要細(xì)摳熱量。
男性的基礎(chǔ)代謝率平均比女性高，幼年比成年高；年齡越大，代謝率越低。這也就是男性中年易發(fā)福的很大原因所在?
提高基礎(chǔ)代謝的方法提高基礎(chǔ)代謝的方法
1、運(yùn)動必不可少??♂?
運(yùn)動是提高基礎(chǔ)代謝的最佳捷徑，最常用的提高基礎(chǔ)代謝率的方法就是增加身體肌肉量，身體里的肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率就越高。
2、多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是肌肉的基礎(chǔ)，肌體消耗蛋白質(zhì)比消耗脂肪及碳水化合物更費時費力，應(yīng)多嘗試吃蛋白質(zhì)提高食物熱效應(yīng)。
3、保證充足的睡眠
良好的睡眠是正常代謝和有效鍛煉的基礎(chǔ)，一定要保證每天晚上23點?到次日凌晨5點?這段時間的睡眠，器官才有更好的代謝能力?

2023-10-31 09:52

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