處于哺乳期的女性飲食有很多禁忌，辛辣刺激的食物、含咖啡因的食物、發(fā)物以及引起一些脹氣的食物是不能吃的，這些食物吃下肚對(duì)于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育影響較大。哺乳期的女性的食譜需要多樣化、食物種類(lèi)豐富每日攝取的營(yíng)養(yǎng)才足夠豐富，寶寶才能從母乳中獲取足夠的養(yǎng)分。

蘿卜吃多了也會(huì)引起脹氣現(xiàn)象

哺乳期的女性要禁吃容易引起脹氣的食物， 除了自己會(huì)不舒服外還會(huì)影響自己寶寶，下面列出的7種食物都會(huì)導(dǎo)致脹氣哺乳期媽媽要注意了。

序號(hào)食物名稱理由1紅薯紅薯雖然含有很多的蛋白質(zhì)、果膠、纖維素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是里面的粗纖維很容易引起脹氣，此外紅薯中含有的氧化酶會(huì)使腸道產(chǎn)生大量二氧化碳導(dǎo)致腹脹等癥狀2土豆土豆中的淀粉含量很高，進(jìn)入腸道后經(jīng)過(guò)消化作用會(huì)產(chǎn)生大量的氨氣、硫化氫等氣體，此外土豆中的纖維不易被小腸消化導(dǎo)致纖維堆積，造成氣體無(wú)法排出導(dǎo)致脹氣3蘿卜蘿卜本身是一種涼性食物，具有通氣潤(rùn)腸的作用，可一旦吃多了也會(huì)導(dǎo)致胃脹氣，不僅如此還可能導(dǎo)致惡心和腹瀉的現(xiàn)象，因此哺乳期吃的蘿卜要注意用量4南瓜南瓜導(dǎo)致脹氣的原理和土豆差不多，南瓜中有很多的淀粉物質(zhì)會(huì)產(chǎn)生各種氣體，而本身具有的纖維不易被消化會(huì)堆積在腸道導(dǎo)致氣體無(wú)法排出5黃豆黃豆中存在各種可溶性糖，其中棉子糖和水蘇糖是導(dǎo)致脹氣的兩種主要物質(zhì)。兩種糖類(lèi)物質(zhì)在體內(nèi)被腸道細(xì)菌分解后會(huì)產(chǎn)生很多氣體，導(dǎo)致脹氣6韭菜韭菜中含有纖維素、維生素、氨基酸、β胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分具有很好的消炎殺菌作用，但是吃多以后，體內(nèi)累積的纖維素不易為消化，堆積在腸道導(dǎo)致氣體無(wú)法排出7牛奶牛奶中含有很多乳糖，如果存在乳糖不耐受就會(huì)在進(jìn)入體內(nèi)后無(wú)法消化，殘留在腸胃中的乳糖會(huì)使?jié)B透壓增高，導(dǎo)致腸道中水分增肌，從而引起脹氣的癥狀

哺乳期的飲食原則

哺乳期女性飲食的第一原則是不能挑食，由于女性身體會(huì)提供很多營(yíng)養(yǎng)在奶水中，如果因?yàn)樘羰硨?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)缺乏對(duì)寶寶以及自身的恢復(fù)都極為不利。哺乳期的食物應(yīng)該營(yíng)養(yǎng)全面、種類(lèi)豐富，從不同食物中獲取的營(yíng)養(yǎng)更利于寶寶和孕婦的健康，但是一定要控制攝入量，再營(yíng)養(yǎng)的食物攝入過(guò)多都不好。

哺乳期媽媽的食物種類(lèi)要豐富

哺乳期女性飲食的第二原則是多喝湯內(nèi)食物，由于每天會(huì)有大量母乳產(chǎn)出，機(jī)體對(duì)水的需求量是比較大，因此哺乳期的媽媽們平時(shí)可以多喝一些催乳的豬蹄湯、豬骨湯等。在日常的生活中也要多喝溫水，涼水千萬(wàn)不要喝。

Tips:

其實(shí)以上會(huì)引起哺乳期脹氣的食物并不是不能吃，只不過(guò)要把握攝入量，如果寶媽的身體健康就可以食量吃一些粗纖維食物，但是本身已經(jīng)存在脹氣的癥狀就要完全避開(kāi)這類(lèi)型的食物，以免加重癥狀。

相關(guān)知識(shí)

哺乳期女性可以吃白蘿卜嗎
【哺乳期媽媽的三餐食譜】哺乳期媽媽的營(yíng)養(yǎng)食譜
哺乳媽媽不必吃太多，均衡飲食母乳更營(yíng)養(yǎng)
媽媽?xiě)嵟瓡r(shí)千萬(wàn)不能喂奶
哺乳期媽媽適宜的飲食有哪些？
哺乳期媽媽食譜，哺育健康寶寶
哺乳期媽媽吃什么可以提高母乳質(zhì)量
【哺乳期】哺乳期飲食
哺乳期媽媽吃什么有營(yíng)養(yǎng)
母乳喂養(yǎng)經(jīng)驗(yàn)分享！哺乳期媽媽營(yíng)養(yǎng)怎么補(bǔ)

網(wǎng)址: 這7種脹氣食物哺乳期媽媽千萬(wàn)不能吃，可不僅僅只有蘿卜 http://www.u1s5d6.cn/newsview79440.html