在這個以瘦為美的時代，體重是很多人比較在意的事情，特別是對于一些女性來說，追求身材苗條已經變成生活中非常重要的事情了。

為了能夠減輕體重也是想了各種各樣的減肥方法，有些人雖然體重減輕了，但是卻影響到了身體健康，然后引起了很多的不適癥狀，給身體健康帶來了很大的威脅。

那么如何減肥才能不損害身體健康呢？通過這篇文章來了解一下這個問題。

減肥要避免以下這些誤區(qū)。

1、不要只吃蔬菜

很多人在減肥了時候為了減少脂肪的攝入，會選擇只吃蔬菜不吃肉類食物的方式，其實這種做法是錯誤的。

如果不攝入肉類食物，體內就會缺少脂肪，其他的食物攝入以后所產生的熱量很容易以及體內轉化為脂肪，人會很容易產生饑餓感，食欲會增加，就會引起脂肪的囤積。

2、只吃肉類

平時如果只吃肉類不攝入蔬菜的話，也是不健康的，人體會缺乏能夠促進消化的膳食纖維，以及一些人體所必需的維生素，不僅容易造成脂肪的堆積，還會對身體健康造成影響。

3、只吃水果

還有一些減肥的人為了減少糖分的攝入，平時只吃水果不吃飯，有些水果中糖分的含量確實不同，減肥的初期可能會達到很好的效果，但是會導致其他的營養(yǎng)物質攝入不足，也是很難減肥成功的，還會很容易產生饑餓感，減肥以后也會很容易發(fā)生反彈。

4、服用減肥藥

還有一些人會通過服用減肥藥物的方式來減掉脂肪，是藥三分毒，并且很多藥物并不具有合格證，還會含有一提到有害物質，如果長期大量服用，會對身體健康造成很大的威脅。

那么怎么做才算是健康減肥呢？

1、管住嘴

平時要控制好自身的飲食量，不可以沒有節(jié)制，要減少攝入高熱量的食物，如巧克力、蛋糕等，最好是能夠制定一個合理的膳食表，每天攝入足夠的營養(yǎng)物質。

還要做飯肉類與蔬菜的平衡，蘋果和黃瓜是很好的有助于減肥的食物，還可以適當食用一些粗糧也是有助于消化的，對于減肥也是很有幫助的。

2、邁開腿

運動是燃燒熱量最好的方式，每天堅持進行有氧運動，如泳游、慢跑等；

堅持半個小時以上也可以很好的燃燒熱量，需要注意的是不要劇烈運動或是過度運動，以免損害到身體健康。

由此可知，對于想要減肥的人來說，要避免上文提到的減肥誤區(qū)，以免損害到身體健康。

其實最好的減肥方式就是上文提到的管住嘴、邁開腿，還要堅持，合理的搭配飲食，堅持適度的運動是最健康的減肥方式。

當然平時還要注意保持充足的睡眠，因為經常熬夜也會很容易引起肥胖，還要保持一個良好的心態(tài)。

另外還要注意的是并不是所有人都適合減肥，如發(fā)育期的孩子如果減肥，會很容易引起發(fā)育不良，孕婦如果減肥，會影響到胎兒的生長，低血糖的人如果減肥，很可能會引起暈厥，是非常危險的行為。

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