一、手部肌肉萎縮癥治療方法大全

　　1中醫(yī)治療：中醫(yī)以辯證治療為原則，認(rèn)為應(yīng)辨清虛損臟腑，以扶正為主兼顧祛邪，佐以疏風(fēng)散寒化濕、清熱、理氣化瘀通絡(luò)。扶正以健脾益腎為要，貴在辯證精當(dāng)，療程要長，緩緩圖功，以時間來換取療效。

　　2西醫(yī)治療：物理療法，如增加肌力鍛煉、步行訓(xùn)練、溫浴、推拿、按摩等。

　　3康復(fù)療法：有針對性地選擇運(yùn)動方式。鍛煉的方法很多，但為了達(dá)到盡快增加肌肉的目的，須遵循一條共同的原則：鍛煉時，在不增加運(yùn)動次數(shù)和運(yùn)動時間的前提下，逐漸增加運(yùn)動量，使肌肉迅速感覺疲勞，達(dá)到鍛煉肌肉的目的。

　　4運(yùn)動治療。這是緩解關(guān)節(jié)過早畸形的一種方法，但要注意避免強(qiáng)行性功能鍛煉，因?yàn)閺?qiáng)行性功能鍛煉會因骨骼肌過度疲勞，而不利于骨骼肌功能的恢復(fù)、肌細(xì)胞的再生和修復(fù)，反而不利于治療。

　　5飲食療法?；颊吆侠碚{(diào)配飲食結(jié)構(gòu)才更有利于康復(fù)。增進(jìn)飲食營養(yǎng)可以供神經(jīng)細(xì)胞和骨骼肌細(xì)胞重建所必需的物質(zhì)，有利于肌力、肌肉的增長，早期采用高蛋白、富含維生素、磷脂和微量元素的食物。這就是肌肉萎縮的治療方法之一。

二、引起肌肉萎縮的原因有4個

　　1、神經(jīng)-肌肉接頭疾病。此類疾病發(fā)生肌萎縮的較少見，如出現(xiàn)時，肌肉萎縮分布一般無規(guī)律，重癥肌無力時，多分布在上肢近端、前臂、面肌、咀嚼肌等，舌肌三條梨狀縱溝型萎縮也為肌無力所致。

　　2、肌源性疾病。大部分肌源性肌萎縮對稱性分布于四肢近端，緩慢進(jìn)展，見于各類進(jìn)行性肌營養(yǎng)不良、多發(fā)性肌炎、皮肌炎(皮肌炎【譯】：是一種主要累及橫紋肌，以淋巴細(xì)胞浸潤為主的非化膿性炎癥病變，可伴有或不伴有多種皮膚損害，也可伴發(fā)各種內(nèi)臟損害。)。有些肌源性疾病肌無力程度與肌萎縮并不一致，如多發(fā)性肌炎。

　　3、中樞神經(jīng)系統(tǒng)病變。大腦半球頂葉病變，先天性運(yùn)動區(qū)發(fā)育不全，大腦腫瘤、炎癥、腦血管疾病后可出現(xiàn)病變對側(cè)肌肉萎縮及肌肉力弱，這被稱為偏癱性肌肉萎縮。

　　脊髓前角細(xì)胞及腦干腦神經(jīng)運(yùn)動核病變

　　肌肉萎縮在早期按神經(jīng)節(jié)段分布，累及單側(cè)或雙側(cè)，遠(yuǎn)端肌肉萎縮明顯，并伴有肌肉束顫，這見于肌萎縮側(cè)索硬化、進(jìn)行性脊髓型肌萎縮、脊髓空洞、脊髓前角灰質(zhì)炎等疾病。

　　4、周圍神經(jīng)病變。各種原因如變性、脫鞘、外傷、炎癥、中毒、腫瘤、代謝、遺傳等均可引起周圍神經(jīng)病變，肌肉萎縮按神經(jīng)根段或神經(jīng)干分布，萎縮范圍與神經(jīng)的解剖支配以致，并伴有感覺障礙。

三、5個手臂肌肉鍛煉動作

　　動作一、杠鈴窄臥推

　　重復(fù)12到15次，1組熱身。

　　重復(fù)12到15次，4組正式組。

　　60秒組間歇時間。

　　選擇稍輕的重量做一組12到15次的熱身。保證在訓(xùn)練中防止關(guān)節(jié)鎖死狀態(tài)，如手臂完全伸直狀態(tài)，這個時候負(fù)荷會加在關(guān)節(jié)上，而并非肱三頭肌。關(guān)節(jié)保持彎曲，這樣你的肱三頭肌會獲得持續(xù)的壓力，這樣會讓訓(xùn)練更有效。

　　熱身組后做正式組，選擇第一組進(jìn)行15次的重量，多次數(shù)的練習(xí)能讓血液更多的流向肱三頭肌。

　　動作二、仰臥曲杠臂屈伸

　　4組(每組10到12次)。

　　使用曲杠能很好地緩解動作對手腕的壓力，更多的將注意力集中到肱三頭肌上。確保肘部穩(wěn)固、動作緩慢是很重要的。切記肘部往外，那樣更多的負(fù)荷會加到肩部肌肉上。

　　動作三、單臂繩索下拉

　　3組(每組12到15次)。

　　練習(xí)的重點(diǎn)是要改變一點(diǎn)點(diǎn)了。并非力竭，這個動作的目的是增加肱三頭肌血液回流量，讓泵感增加。

　　動作四、繩索下拉

　　3組(每組15到20次)。

　　在進(jìn)入二頭肌訓(xùn)練前，這個動作會讓肱三頭肌精疲力竭，同時獲得大量血液回流。

　　動作五、站姿啞鈴錘式彎舉

　　4組(每組10到12次)。

　　保證肘部往后，緩緩彎曲臂部，盡量去收縮肱肌。盡管用的是啞鈴，也能嘗試雙臂彎舉，直到力竭。

四、如何鍛煉手臂肌肉

　　如何鍛煉手臂力量?

　　1、用雙手和雙腳支撐起全身，身體和手臂保持筆直，然后手臂開始彎曲至手肘與身體平行，然后再撐直，堅(jiān)持做20下。

　　2、趴在墊子上，抬起雙手和雙腿，都伸直盡力向上揚(yáng)，保持2-5秒，做三組，每組12個。

　　3、用左手手肘和左腳斜著支撐起全身，身體保持筆直，右手向上伸直，頭往上看，保持這個動作30秒，然后換一邊，一共做三組。

　　4、躺在墊子上，雙手握住啞鈴，雙腿彎曲，將啞鈴向上緩慢舉起，但是保持手肘的稍稍彎曲，然后再緩慢放下來到頭部附近，這個動作重復(fù)做20次。

　　5、雙腳打開，雙膝彎曲，身體向前彎曲，雙手握住啞鈴，慢慢將啞鈴提起至胸前，然后再緩慢放下，注意背要保持不動，這個動作重復(fù)做10-12次。

　　如何鍛煉肱二頭肌?

　　1、單杠引體向上

　　最好做窄距，寬距更多是鍛煉背闊肌。

　　2、斜板彎舉

　　當(dāng)墊子傾斜時，借助墊子的支撐，后拉身體以產(chǎn)生更多杠桿作用。當(dāng)墊子垂直時，手臂筆直向下，杠桿作用減小，直接鍛煉肱二頭肌。

　　四、如何鍛煉肱三頭肌?

　　1、俯臥撐

　　分為窄距，中距和寬距。其中窄距和中距的鍛煉效果最佳，寬距更多是鍛煉胸大肌。

　　2、水桶彎舉

　　就是找一個結(jié)實(shí)的水桶練手臂彎舉，也就是手臂收縮把水桶提起來，水桶里放重物，比如水或是砂石什么的。

相關(guān)知識

怎么鍛煉手臂肌肉
虎口肌肉萎縮如何鍛煉 虎口肌肉的鍛煉方法
肌肉萎縮如何鍛煉恢復(fù) 增強(qiáng)肌肉營養(yǎng)恢復(fù)健康
肌肉鍛煉方法
健身方法：怎樣鍛煉手部肌肉？拉傷怎么辦？
肌肉萎縮的中醫(yī)治療
怎樣鍛煉腿部肌肉
怎樣鍛煉手肌肉呢
如何鍛煉手臂肌肉 快速練出手臂完美線條方法推薦
腹部肌肉怎么鍛煉

網(wǎng)址: 手部肌肉萎縮癥怎么治療 手臂肌肉鍛煉的方法 http://www.u1s5d6.cn/newsview795648.html