十大低糖水果

　　1、番石榴成熟后的果實(shí)是淡綠色的，清香可口。番石榴果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。常吃能抗老化，排出毒素、促進(jìn)新陳代謝、調(diào)節(jié)生理機(jī)能、常食保身體健康，是糖尿病患者最佳水果。

　　2、木瓜是含營(yíng)養(yǎng)成分最豐富的水果，它含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿卜素等，并含有十七種以上的氨基酸及多種營(yíng)養(yǎng)成分，具有預(yù)防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，對(duì)人體有促進(jìn)新陳代謝，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得明亮清新。所含的奇墩果成分是一種具有護(hù)肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化。

　　3、雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，熱量低。富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用，而且具有調(diào)理腸胃，促進(jìn)消化，潤(rùn)腸通便，保護(hù)和提高胃功能，還可以調(diào)理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血壓，抵抗膽固醇和糖尿病。

　　4、柚子在平時(shí)生活中適當(dāng)多吃些柚子，不僅不會(huì)導(dǎo)致肥胖以及血糖升高，同時(shí)還具有降血糖的功效。我國(guó)中醫(yī)指出，柚子性寒味甘、酸，適當(dāng)食用具有下氣消痰、健胃消食的作用，除此之外對(duì)各種原因所引起的水腫疼痛、咽喉紅腫等癥狀都具有很好的治療功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。尤其是糖尿病患者更適合吃柚子，因?yàn)樵谄渲泻写罅控S富的胰島素樣成分，適當(dāng)食用不僅可以降血糖，還可對(duì)心腦血管有很好的保護(hù)作用。

　　5、檸檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水，可以為胎兒補(bǔ)充維生素C。

　　6、櫻桃同樣是低糖水果，因此害怕肥胖的人群在平時(shí)生活中可以用櫻桃去代替其他的高糖水果。孕婦在平時(shí)吃櫻桃，櫻桃中還含有豐富的果膠，這種物質(zhì)有利于增加加胰島素的分泌量，從而讓血糖平穩(wěn)快速的下降。因此建議患有高血糖的孕婦，在平時(shí)可以多吃些櫻桃。

　　7、可以說(shuō)蘋(píng)果是我們?nèi)粘Ｉ钪袠O為常見(jiàn)的一種水果，同時(shí)也是大家極為熟悉的，但很多人都不懂其實(shí)蘋(píng)果也是低糖水果中的一種。蘋(píng)果性涼味甘，不管是什么品種的蘋(píng)果，適當(dāng)食用后都具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋(píng)果，因?yàn)樗€具有極為有效的醒酒功效。而且由于蘋(píng)果中糖的吸收緩慢而均勻，因此具有很好的降血糖功效，尤其是餐后血糖。

　　8、中醫(yī)指出梨性寒味甘、微酸，具有極為明顯的生津、潤(rùn)肺、清熱、涼心、消痰、降火、止熱咳、解毒等作用。而且梨中所含有的糖分也非常少，因此一些害怕肥胖以及糖尿病患者在平時(shí)生活中可以代替其他水果多吃。

　　9、柑橘品種繁多，有甜橙、南橘、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們都具有營(yíng)養(yǎng)豐富、通身是寶的共同優(yōu)點(diǎn)。常吃柑橘可以預(yù)防壞血病及夜盲癥。但是，柑橘好吃，不可多食。因?yàn)楦涕傩詼匚陡?，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反于身體無(wú)補(bǔ)，易引起燥熱而使人上火，發(fā)生口腔炎、牙周炎、咽喉炎等。一次或者多次食用大量的柑橘后，身體的胡蘿卜素會(huì)明顯增多，肝臟不能把胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A，使皮膚的胡蘿卜素沉積導(dǎo)致皮膚呈黃疸樣改變，尤以手及腳掌最明顯。常伴有惡心、嘔吐癥狀。孕婦每天吃柑橘不應(yīng)該超過(guò)3只，總重量在250克。

　　10、無(wú)花果的果實(shí)無(wú)論鮮品還是干品均味美可口。它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效，尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。

低糖水果有哪些 十大低糖水果排行榜前十名

　　十大低糖水果排行榜前十名

　　1、柚子——含有很多維生素，礦物質(zhì)，胰島素成分，含糖量也低，所以有降血糖，保護(hù)心血管的功效。

　　2、蘋(píng)果——生活中常見(jiàn)的一種水果，具有明顯的補(bǔ)心益氣、生津止咳、健胃和脾、除煩、解暑功效，尤其是一些經(jīng)常醉酒的人群更應(yīng)該多吃些蘋(píng)果。

　　3、番石榴——清香可口，果肉厚，含較高的維生素A、C、纖維質(zhì)及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，另外果實(shí)也富含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)。

　　4、無(wú)花果——它富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。它不僅是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的水果，而且是一味良藥。

　　5、櫻桃——含有豐富的花青素，可以促進(jìn)胰島素的生成，增加體內(nèi)胰島素的含量，從而有效降低血糖。

　　6、檸檬——含糖量低的水果，有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力、協(xié)助骨膠原生成等多種功效，孕婦經(jīng)常喝檸檬水，為自身和胎兒補(bǔ)充維生素C。

　　7、桃子——含有的果膠可以延緩食物的排空，延遲了腸道中糖的吸收，從而控制了血糖的上升。

　　8、山楂——有健脾，降血脂，降血壓，活血化痰等功效。雖然糖尿病患者可以吃山楂，但不建議吃山楂制成的零食。

　　9、橙子——正常情況下，標(biāo)準(zhǔn)橙子含有12克糖，超過(guò)建議的每日維生素C含量。

　　10、香蕉——含有大量的維生素和礦物質(zhì)，其中的鉀，鎂含量極高，所以香蕉有降低膽固醇血清，治療憂郁癥，治療咳嗽等功效。

十大低糖水果排行榜

　　1、 檸檬——含糖量最低的水果，其中富含豐富的維生素c，具有提高免疫力，抗菌的效果，而且其有機(jī)酸成分也能極好的進(jìn)行減肥瘦身。

　　2、無(wú)花果——含糖量比較低的水果，非常適合減肥人士使用，該水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，富含像酶，錳，鋅等諸多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

　　3、櫻桃——是含糖量非常低的水果，也適合減肥時(shí)期吃，櫻桃不僅味道甜美，而且還具有祛濕，解毒的功效，都美容養(yǎng)顏也有一定的作用。

　　4、番石榴——熱量很低，因此也是低糖水果，而且其味道微調(diào)清脆，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值頗高，含有多種維生素a ，c等各種蛋白質(zhì)。

　　5、西瓜——雖然西瓜吃起來(lái)很甜，但是其含糖量也非常低，僅有4%左右。其水分含量非常高，具有清熱，降血壓，利尿的功效。

　　6、木瓜——含有木瓜酵素，可以有效的分解體內(nèi)的蛋白質(zhì)，糖類以及脂肪，快速的幫助人體的消化和吸收，而且其中含有的蛋白酶也可以分解人體類的脂肪。

　　7、蘋(píng)果——其熱量低，含糖量少，也成為了大多數(shù)人減肥最常吃的食物，食用后還具有解暑，健胃和脾的功能，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。

　　8、草莓——其含糖量也相對(duì)來(lái)說(shuō)比較低，該水果原產(chǎn)南美，后來(lái)在各地都有栽培，不僅顏值高，味道好，而且其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高。

　　9、雪蓮果——屬于低熱量水果，口感爽脆多汁，不僅具有鈣，鎂，鐵，鋅等極富營(yíng)養(yǎng)的微量元素，對(duì)于消化，糖尿病有一定的作用。

　　10、柚子——它不僅含糖量低，還具有非常高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。其中富含大量的胰島素，可以有效的降低血糖。

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