正常人的基礎(chǔ)代謝率為每日總能量消耗的60%~75%

基礎(chǔ)代謝率是指一個(gè)人在安靜狀態(tài)下（非消化狀態(tài)、環(huán)境溫度適宜且完全靜止時(shí)）維持生命所需的最低能量。對于成年人來說，基礎(chǔ)代謝率通常占每日總能量消耗的60%~75%?；A(chǔ)代謝率受多種因素影響，包括年齡、性別、體重和體脂含量等。一般來說，男性的基礎(chǔ)代謝率高于女性，年輕人的基礎(chǔ)代謝率高于老年人。

一個(gè)普通成年男性的基礎(chǔ)代謝率大約在1600~2000千卡之間，而成年女性則在1200~1600千卡之間。這些數(shù)值會(huì)因個(gè)體差異而有所不同。如肌肉量較多的人基礎(chǔ)代謝率較高，因?yàn)榧∪饨M織比脂肪組織消耗更多的能量。

如果有減肥計(jì)劃，建議選擇科學(xué)的減肥方式，如多進(jìn)行室外活動(dòng)和體育運(yùn)動(dòng)、避免吃高脂肪和高熱量食物、保持規(guī)律睡眠等。

相關(guān)知識(shí)

女性基礎(chǔ)代謝率正常值是多少？
基礎(chǔ)代謝率的正常范圍
基礎(chǔ)代謝率
什么是基礎(chǔ)代謝率？基礎(chǔ)代謝率還能減肥？6個(gè)方法，提高代謝率
基礎(chǔ)代謝率，BMR，基礎(chǔ)代謝計(jì)算
什么是基礎(chǔ)代謝率？它是減肥的關(guān)鍵！基礎(chǔ)代謝率到底該怎么算
如何計(jì)算基礎(chǔ)代謝？怎么提升基礎(chǔ)代謝率？
基礎(chǔ)代謝率怎么計(jì)算？三個(gè)方法幫你提高基礎(chǔ)代謝率
體溫升高一度基礎(chǔ)代謝率增加多少
基礎(chǔ)代謝率減肥法

網(wǎng)址: 正常人的基礎(chǔ)代謝率是多少 http://www.u1s5d6.cn/newsview797551.html