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我今年22歲了，有點偏胖（身高153cm，體重86斤，），但是身材很不勻稱，胳膊肘很粗、大腿很粗，臉圓，導致穿衣服很不美觀，請問如何讓身材勻稱起來（健康的方法)，謝謝！ 身材不勻稱

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

周傳新副主任醫(yī)師中山大學附屬第五醫(yī)院兒科三級甲等

擅長：對兒科及新生兒疾病具有豐富的臨床經(jīng)驗。

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標準體重的計算簡便方法是身高105,，得出的結(jié)果就是標準體重的公斤數(shù)，153105=48公斤，96斤都屬于標準范疇。

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通常情況下，身高體重比例計算的方法是身高減去105后，男性乘以0.9女性乘以0.85來進行計算。具體情況分析如下：
身高體重比例計算方法是按標準體重的公式來計算，而身高體重比例計算的方法是身高減去105后，男性乘以0.9女性乘以0.85來進行計算，上下波動10%是屬于正常的，如果超過理想體重20%以上屬于肥胖，如果過度肥胖可能會影響身體健康，此時患者可能需要減肥。除了注意飲食外，減肥的人群還應注意作息規(guī)律，多喝水，加強鍛煉，可以做一些有有氧運毒，比如跳減肥操、慢跑、瑜伽等方式來減肥。

盧成瑜主任醫(yī)師兒科廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：兒童呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反復呼吸道感染的診治以及兒童營養(yǎng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的診治

減肥有效的方法就是長期堅持的做鍛煉，在做鍛煉時，要選擇針對性的方法來進行。如果想要瘦大腿，可以選擇原地高抬腿，這樣能消耗大量的脂肪，有利于機體出汗，從而減輕體重。如果想要瘦小腿，那么可以在每次做完運動之后堅持做拉伸運動，這樣就避免小腿肌肉堆積導致小腿偏胖。肚子以及腰可以選擇仰臥起坐或平板支撐，這些都是有幫助的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

適合于瘦腿的食物有，芹菜，含有膠質(zhì)性碳酸鈣容易被吸收，還含有豐富的鉀元素，對瘦腿有明顯作用。紫菜含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、纖維素，有利于排出體內(nèi)的毒素垃圾，達到瘦腿的效果。獼猴桃含有維生素，有加速脂肪分解的作用。還有芝麻、魚類、香蕉、番茄等食物都有瘦腿美體的功效。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

對于4歲寶寶來講，身體體重的標準也是不同的，主要是分為了男寶寶與女寶寶，不同性別的寶寶在身體體重方面的標準也是不同的，如果是男寶寶，身體是九十二點五至一百一十六點五厘米之間，而在體重方面的則是十二點零一至二十三點七三千克之間，女寶寶，身高方面則是九十一點七到一百一十五點三厘米之間，而在體重方面則是十一點六二至二十三點三千克。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

年齡還這么小，完全沒必要擔心以后的身高問題，因為骨骺線肯定沒有閉合，一般都還是會繼續(xù)長高的。尤其是父母身高還是比較高的，長到1米6以上問題不大。擺正自己的心態(tài)，不要太在意外觀，要心理活的陽光一點，只要身體都健康的才重要。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：診治各種新生兒期疾?。喝缭绠a(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗。尤其擅長早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

這個年齡的男生標準身高175厘米，標準體重應該是70公斤，上下在10%以內(nèi)也是正常的?？梢岳^續(xù)保持，平時不要吃生冷辛辣刺激性的食物，也不要吃高熱量的食物，每天鍛煉一小時以上，需要長期堅持。

王玉瑋主任醫(yī)師兒科山東大學齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：小兒心血管專業(yè)及兒童保健專業(yè)工作，特別對兒童心身性疾病、兒童心理、嬰幼兒早期教育、科學育兒、兒童營養(yǎng)等有深入地研究。

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