基礎(chǔ)代謝偏高，肌肉量偏高，蛋白質(zhì)偏低如何減肥計劃怎樣調(diào)整身體狀況。這種情況是體內(nèi)酶發(fā)生紊亂，人體的體內(nèi)酶有5000多種，其實人剛出生的時候，體內(nèi)酶是正常的，后期由于節(jié)食、暴飲暴食、吃零食、喝飲料、飲食不規(guī)律、加餐、不運動等，造成基礎(chǔ)代謝偏高，肌肉量偏高，蛋白質(zhì)偏低，那么如何調(diào)整身體狀況制定減肥計劃？hicib脂肪動員：即調(diào)動脂肪參與人體循環(huán)，我們的脂肪主要以甘由三酯的形式，儲存在脂肪組織內(nèi)。對于“肥”來說，主要是將脂肪組織內(nèi)的甘由三酯動員起來，用于供能，才能達到理想的效果，如果一個人脂肪動員的能力較低，就更容易產(chǎn)生肥胖，或更不容易減肥。我們可以通過“此項技術(shù)”生物酶激起脂肪動員，觀察脂肪細胞的分化過程.

基礎(chǔ)代謝偏高，肌肉量偏高，蛋白質(zhì)偏低如何減肥計劃怎樣調(diào)整身體狀況--基礎(chǔ)代謝偏高有利于減肥嗎?

基礎(chǔ)代謝率是指一個人在靜止不動的情況下，身體維持生命正常運行所需消耗的最低熱量，主要用于呼吸、心跳、血液循環(huán)、氧氣運送和腺體分泌、腎臟過濾排泄、維持體溫和肌肉緊張度等。要告訴你的是，基礎(chǔ)代謝率高的人減肥更快！當消耗熱量＞攝入熱量是減肥的本質(zhì)，然而這和基礎(chǔ)代謝率有什么關(guān)系？這就要說到我們身體消耗熱量的四大途徑了，分別是基礎(chǔ)代謝、體力活動、食物熱效應(yīng)和生長發(fā)育。

體力活動約占總熱量消耗15-30%，食物熱效約占10-15%左右，基礎(chǔ)代謝約占了人體總熱量消耗的60-75%，是比例最大的一項，因此可以說基礎(chǔ)代謝率的高低基本上決定了每天熱量消耗的多寡，一樣的飲食和運動，別人減起來比較快，可能就是他的基礎(chǔ)代謝率比較高的原因。但是！基礎(chǔ)代謝率低也不完全是“天生注定”，一些不良的減肥做法或者是一些不健康的日常生活習慣，會降低基礎(chǔ)代謝率。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖者合成代謝亢進，同樣飲食，肥胖者吸收的熱量可達20%，而一般人只有15%，而且肥胖者在運動、休息、跑步時消耗的熱量也要比正常人少很多，導(dǎo)致脂肪快速堆積，《國際流行病學》季刊，在分析了50萬名37歲至73歲英國男性和女性的基囚數(shù)據(jù)后，發(fā)現(xiàn)超重的人一般心態(tài)更加平和。因為獲得足夠營養(yǎng)的人，控制情緒的能力也會增強，容易感到快樂。這時候我不得不普及一下體脂率的知識！減肥與降體脂，很多人減肥，只關(guān)注到體重變化，會覺得只要體重下降，減肥就成功了。而減肥還有個非常重要的指標，就是我們所說的體脂率。要知道，同樣重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積要比肌肉大，減肥是要減掉脂肪，降低自己的體脂率。

體脂率應(yīng)保持在正常范圍：

若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。肥胖則表明運動不足、營養(yǎng)過?；蛴心撤N內(nèi)分必系統(tǒng)的疾患；若體脂率過低，低于體脂含量的健康下限，即男5%，女性13%~15%，則可能引起功能失調(diào)，腹部脂肪堆積，產(chǎn)生固化。解決方案：在hicibi智能減脂生物酶幫助下，開啟三羧酸循環(huán)，建立腹部減脂通道，三羧酸循環(huán)是三大營養(yǎng)素（糖類、脂類、氨基酸）的終代謝通路，又是糖類、脂類、氨基酸代謝聯(lián)系的樞紐。促使囤積的脂肪被調(diào)動起來轉(zhuǎn)化為糖分，填充糖分的缺口，大量脂肪轉(zhuǎn)化成甘由和璘脂進入三羧循環(huán)中，為人體供給能源，維持日常的功能。囤積脂肪成為身體日?；A(chǔ)代謝的消耗源頭，不斷的分化和代謝脂肪，使其腹部堆積脂肪能夠及時分化。降低體脂率，回復(fù)正常體脂率。

基礎(chǔ)代謝偏高，肌肉量偏高，蛋白質(zhì)偏低如何減肥計劃怎樣調(diào)整身體狀況---是什么傷害了你的基礎(chǔ)代謝？

1， 過度節(jié)食

吃得少瘦得快？節(jié)食開始的1~2周或許如此，但隨著體重迅速下降，身體攝入的熱量不足，人體就會自動啟動“防御機制”，對節(jié)食造成的熱量損失作出降低基礎(chǔ)代謝率以保存熱量的反應(yīng)，并且在之后的日子里，將吃進身體里的每一口食物都轉(zhuǎn)化成卡路里存儲起來。

所以節(jié)食越久越苛刻，基礎(chǔ)代謝率就降得越厲害，水分和肌肉大量流失，肌肉是新陳代謝的關(guān)鍵，食物肌肉會更胖！這種情況下，就算每天只吃一點，體重也不會下降。而且，當恢復(fù)正常飲食時，由于基礎(chǔ)代謝率過低無法消耗突然增加的卡路里，反而會造成體重的迅速反彈，更多的脂肪填補了流失掉的肌肉，得不償失。蛋白質(zhì)攝入不足

吃得適量但也減不下去？可能是因為吃得太隨意了。只追求熱量而忽視營養(yǎng)素的飲食，你會發(fā)現(xiàn)身體非但沒輕，反而有發(fā)胖的跡象。

一頓健康的減脂餐包含了蛋白質(zhì)、碳水化合物、膳食纖維、維生素和礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)素。在其中，蛋白質(zhì)對減肥來說至關(guān)重要。蛋白質(zhì)是優(yōu)質(zhì)的能量來源，相比于簡單的碳水化合物，蛋白質(zhì)不會刺激血糖指數(shù)，能給人長時間的飽腹感。而且，人體的發(fā)育及受損細胞的修復(fù)和更新都離不開蛋白質(zhì)，它幫助身體更好地進行代謝。

現(xiàn)在知道蛋白質(zhì)攝入不足會發(fā)生什么了吧？常常感到饑餓難以控制食欲、細胞組織恢復(fù)緩慢、代謝能力水平低下——這樣當然會胖啦！從魚、蛋、豆、肉、奶中能攝取到優(yōu)質(zhì)蛋白，秀秀推薦豆類中的大豆蛋白，其中氨基酸更易被人體吸收利用。

2，肌肉量不足

肌肉含量越多，基礎(chǔ)代謝就越高，因為一公斤的肌肉消耗的熱量比一公斤的脂肪多得多，體積也遠較脂肪小。

許多女性擔心減肥做力量訓(xùn)練會練出大塊肌肉破壞身材，其實這是杞人憂天了。由于缺乏雄性激素，女性天生比男性更難練出肌肉，更別說是肉眼可見的大塊肌肉了。肌肉量本來就不足，再加上不愿意去鍛煉，也是基礎(chǔ)代謝率低的原因。

3，睡眠不足經(jīng)常熬夜

每天要睡七個小時——這樣就不會胖了？NO！什么時候睡對體重管理來說也很重要。我們在睡眠時會分泌一種叫生長激素的荷爾蒙，它會間接影響人體的基礎(chǔ)代謝率，當生長激素分泌不足時，基礎(chǔ)代謝率就會下降。可是生長激素不是睡著了就會分泌，它的主要分泌時間在晚間十一點至凌晨一點，錯過這個時間段入睡，睡再久也不能補救損失的生長激素。不只是減重期間，平時也盡量不要熬夜，夜間最遲11點上床入睡，有利于體重管理和健康。如果情非得已必須熬夜，那么就多多補充B族維生素，它們對促進代謝、保護神經(jīng)組織細胞都有很大的幫助。

4，年齡增長

這大概是最無奈的一個原因。基礎(chǔ)代謝率并不是從生到死都保持一個數(shù)值，它也會隨著我們的年齡而產(chǎn)生拋物線式的波動。一個健康的成年人大約在二十多歲左右達到基礎(chǔ)代謝率的最高峰，隨后每年緩慢下降。年紀的影響無法改變，所以寶寶們，減肥要趁著年輕開始，不要浪費基礎(chǔ)代謝率高這個天然優(yōu)勢哦！

5，溫度影響

基礎(chǔ)代謝率和溫度有關(guān)系，有研究顯示，體溫升高時基礎(chǔ)代謝率也會增加，身體化學反應(yīng)更快。在低溫環(huán)境和高溫環(huán)境中，基礎(chǔ)代謝率也會升高。

6，內(nèi)分泌激素水平紊亂

內(nèi)分泌失調(diào)，比如甲狀腺功能減低、腎上腺及性腺失調(diào)，還有胰腺功能失衡也會引起基礎(chǔ)代謝不正常，遇到疑似自己有這種情況，必要時可以去醫(yī)院進行檢查，在醫(yī)生的指導(dǎo)下治愈或緩解或控制。

基礎(chǔ)代謝偏高，肌肉量偏高，蛋白質(zhì)偏低如何減肥計劃怎樣調(diào)整身體狀況--不要讓自己長時間處于饑餓狀態(tài)

長時間處于饑餓狀態(tài)，身體以為饑荒來臨，會提高能源利用效率，千方百計儲存脂肪。因為肌肉消耗能源比較快，所以“饑荒”來臨時身體還會犧牲肌肉，保留脂肪。而且當一個人從“饑荒”中恢復(fù)正常飲食后，身體的記憶能保留下來，為了預(yù)防下次“饑荒”，會努力儲存更多的脂肪。這就是很多人會“越減越肥”的原因。

1、在你吃完飯后半個小時內(nèi)，你可以喝些果醋，大概300毫升就行。果醋能幫助我們胃部消化，讓多余的熱量盡快被分化排出體外。

2、對于三、四十歲的女性來說，減肥顯得很不容易，不僅要在飲食上控制，還要加強運動。

2、對于可靠解決肥胖問題：世衛(wèi)組織WHO呼吁減少藥劑療治，而CLR WHO就是擅長利用非藥劑手段，通過hicibi智能減脂生物酶的介入,擺脫返彈,修護松垮皮膚,成功減去細胞內(nèi)脂,并長期保持均衡體重。

4、少吃高糖分的食物。高糖分的食物是脂肪的培養(yǎng)池，像蛋糕、可樂、雪碧、餅干等都是高糖分食物，熱量也特別高。這些食物容易造成肚腩，你需要戒掉這些食物。

5、多吃高纖維蔬菜。像西蘭花、冬瓜、苦瓜、空心菜、白菜等都有非常高的纖維成分，能夠促使垃圾帶出體外，幫助減脂。YXH

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