怎樣提高身體代謝能力

"提高身體代謝能力的方式有很多：n首先，可以多喝水，因為機(jī)體的代謝，需要水來參與。如果身體里面的水分不夠多，導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)滲透壓異常，代謝的速率就會下降。n其次，可以多做體育運動，多參與戶外活動、多做有氧運動，有利于體內(nèi)物質(zhì)的氧化消耗、促進(jìn)血液循環(huán)，可加快新陳代謝的速率。n除此之外，也可以多吃含維生素和纖維素多的水果，充足的纖維素可以加快機(jī)體的新陳代謝，并且能促進(jìn)腸道蠕動，利于通便排毒。也可以用藥物促進(jìn)機(jī)體代謝，但并不建議使用藥物來促進(jìn)代謝，因為藥物會影響人體參與代謝的酶，甚至?xí)箙⑴c代謝的酶失效，對身體有不良影響。"

怎樣提高代謝能力

提高機(jī)體代謝能力要做到維持正常的生活飲食習(xí)慣，做到早睡、早起，尤其注重早餐的攝入量，充分?jǐn)z入蛋白質(zhì)可以有效提高體內(nèi)蛋白質(zhì)含量，促進(jìn)肌肉形成。 同時也可以促進(jìn)人體胃腸道運動，排泄出基礎(chǔ)廢物，提高機(jī)體最基礎(chǔ)的代謝率。在日常生活中做到多飲水、適當(dāng)運動，尤其是有氧運動，充分補(bǔ)充人體水分可促進(jìn)體內(nèi)乳酸、尿酸的排泄量，保證人體健康、安全。 進(jìn)行有氧運動可維持人體內(nèi)各個臟腑的基礎(chǔ)代謝率，保障人體的基礎(chǔ)氧含量，維持正常生命體征，促進(jìn)血液循環(huán)，加速各種營養(yǎng)物質(zhì)的代謝，例如糖、脂肪、蛋白質(zhì)等，可有效減輕體內(nèi)脂肪含量，提高機(jī)體代謝能力。

如何提高代謝能力

提高代謝能力可以從以下方面做起：1、保證充足的能量物質(zhì)供應(yīng)：碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)都要足量補(bǔ)充，有患者認(rèn)為自己代謝差、比較胖，就故意少吃，這是不對的做法，因為每天都需要足夠的能量供應(yīng)；2、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉：以增加能量的消耗，能量供應(yīng)以及能量消耗二者達(dá)成平衡，可以增加新陳代謝速度；3、保證良好的生活習(xí)慣：不能勞累、熬夜，不要有太大壓力，這樣才能讓自己有足夠、充沛的精力去完成工作，同時也能夠完成體育鍛煉。經(jīng)常熬夜的人第二天都沒有精力，運動也無從談起，并且熬夜對第二天的食欲也會有比較大的影響，吃得比較少，能量攝入也不夠；4、保證足夠的水分供應(yīng)：因為在新陳代謝的多數(shù)過程，都需要水的參與，水分充足后，新陳代謝的過程也能夠比較順暢。

如何提高代謝嘌呤能力

"臨床上一般并沒有特殊的方法來提高代謝嘌呤的能力，認(rèn)為加強(qiáng)運動可能會提高嘌呤代謝，但是目前并沒有明確的依據(jù)，所以病人如果存在高尿酸血癥，這時首先要在源頭上積極預(yù)防，具體方法如下：n1、改變飲食：就是盡量讓病人進(jìn)食低嘌呤食物，生活中常見的高嘌呤食物包括動物內(nèi)臟、啤酒、海鮮、豆制品、蘑菇，含糖飲料、可樂。另外，酒類也會提高病人的尿酸水平，這些都要讓病人盡量避免。n2、藥物治療：還可以應(yīng)用藥物來抑制尿酸的生成，像別嘌醇或者非布司他都可以抑制尿酸的生成，從而減輕病人的高尿酸血癥。除此之外，還可以應(yīng)用促進(jìn)尿酸排出的藥物，像苯溴馬隆、碳酸氫鈉之類，都可以幫助尿酸從體內(nèi)快速排出，這樣也可以降低高尿酸血癥的風(fēng)險。n要提高代謝嘌呤的能力，目前并沒有有效的方法。"

有什么方法可以提高代謝能力

要提高自身代謝能力，建議用科學(xué)而行之有效的手段。想要了解人體基礎(chǔ)代謝率，可以通過患者自身血壓、心率、體溫、脈搏等，測算出自身的基礎(chǔ)代謝率水平是偏高、居中還是偏低。如果基礎(chǔ)代謝率正常，可以通過飲食、運動等方法提高代謝能力，主要方法如下：1、治療原發(fā)?。簩τ诨A(chǔ)代謝率低下的患者，應(yīng)該積極查找自身是否有原發(fā)病。如果是病理性原因造成基礎(chǔ)代謝率過低，需糾正原發(fā)病后，才可能提高自身的代謝能力；2、飲食調(diào)理：建議患者多吃含維生素和微量元素相對較多的蔬菜和水果，尤其是應(yīng)以葉綠色素含量較多的蔬菜和水果為主，蔬菜包括大頭菜、青椒、辣椒、甘藍(lán)、紫菜、黃瓜、西紅柿等，以及哈密瓜、西瓜等水果。另外，患者也可以多吃粗糧，包括玉米、燕麥等谷物，均有助于提高人體基礎(chǔ)代謝率，當(dāng)然也可以在添加肉食方面多吃含蛋白質(zhì)的食物；3、適當(dāng)運動：除上述飲食調(diào)整外，也可以進(jìn)行適當(dāng)運動，以每天堅持30-45分鐘的有氧運動為主，能提高人體基礎(chǔ)代謝。

怎么提高腎的代謝能力

"提高腎的代謝能力要做到以下幾點：n1、改變生活習(xí)慣，早睡早起，避免熬夜，可以進(jìn)行戶外有氧運動，增強(qiáng)抵抗力，不可以去人多的地方，避免交叉感染或者合并感染。n2、日常生活中腎功能正常的情況下要多飲水、多排尿，促進(jìn)尿液的排泄，防止尿路感染的發(fā)生。n3、生活中要求低鹽、優(yōu)質(zhì)低蛋白飲食，嚴(yán)格入量控制在每天3g以內(nèi)，蛋白質(zhì)量要適可而止，不可以過多進(jìn)食高蛋白的食物，防止高尿酸血癥及氮質(zhì)的負(fù)平衡。n4、控制脂質(zhì)代謝，防止血管硬化，盡可能采用植物油烹飪。n5、有隱性感染的患者要做到合適的控制感染，如扁桃體炎。n6、有基礎(chǔ)疾病的人要做好定期復(fù)查，包括腎功能、血壓、尿蛋等。n7、在生活中要注意禁止和減少各種腎毒性的藥物以及毒物的使用。"

怎樣提高代謝能力達(dá)到減肥效果

要想提高自己的代謝能力，同時達(dá)到減肥的效果，應(yīng)把握一個原則，讓自己每天能量的攝入小于消耗，消耗大于攝入。很多人認(rèn)為減肥是一味的少吃，減少能量的攝入，但是有可能會降低新陳代謝，減慢新陳代謝。身體是非常聰明的，當(dāng)能量攝入減少的時候，機(jī)體就會故意降低新陳代謝以保存實力。要想有比較好的減肥效果，一定要保證合理的、適當(dāng)?shù)哪芰繑z入，同時還要有合理的健身運動的計劃，如果想體重出現(xiàn)減少、脂肪減少，就要讓消耗大于攝入，這樣每天的能量處于相對的負(fù)平衡狀態(tài)。另外，生活方式一定要健康，如果雖然少吃也運動了，但是晚上經(jīng)常熬夜、加班，造成太大的壓力，對于新陳代謝也會有影響。如果當(dāng)天休息不好，第二天白天沒精神，也沒力氣運動，同時胃口也不好，吃得也不會很多。綜上所述，要有好的新陳代謝，并且達(dá)到減肥的目的，應(yīng)該要吃得好，運動好，同時還要休息好。

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怎么提高身體的抵抗力？

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