跑步、騎行、排舞、健步走……伴隨著健身普及，運(yùn)動(dòng)風(fēng)險(xiǎn)也隨之而來。日前，杭州尤看運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心推出了一項(xiàng)為健身運(yùn)動(dòng)者保駕護(hù)航的服務(wù)——運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估，受到了健身愛好者的青睞。
　　據(jù)了解，這是我省首個(gè)介入運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估的大眾服務(wù)項(xiàng)目，目前已有300多人嘗鮮。運(yùn)動(dòng)損傷風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估的測(cè)試項(xiàng)目有身體姿態(tài)、足部壓力及姿態(tài)分析、關(guān)節(jié)活動(dòng)度、肌肉力量、平衡力、精選功能動(dòng)作評(píng)估等。通過這些人體運(yùn)動(dòng)功能方面關(guān)鍵性指標(biāo)的檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)并分析風(fēng)險(xiǎn)因素，找出身體的運(yùn)動(dòng)弱點(diǎn)、勞損和容易受傷的部位，制訂科學(xué)運(yùn)動(dòng)方案，提供全面分析報(bào)告，來防范未來容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，使人們遠(yuǎn)離各類運(yùn)動(dòng)損傷和骨關(guān)節(jié)疾病。
　　尤看運(yùn)動(dòng)康復(fù)中心創(chuàng)始人尤玲華醫(yī)師告訴記者，運(yùn)動(dòng)功能健康一定會(huì)成為越來越多人關(guān)心的一種基礎(chǔ)健康。不論專業(yè)運(yùn)動(dòng)員還是普通人，由于各種各樣的原因，都會(huì)引發(fā)不同程度的運(yùn)動(dòng)功能損傷。比如因?yàn)殛P(guān)節(jié)機(jī)能退化引發(fā)的腰椎間盤、肩關(guān)節(jié)等部位的疾病，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)鍛煉姿勢(shì)不當(dāng)導(dǎo)致的多種傷病，都需要進(jìn)行及時(shí)的康復(fù)。但如何將這些風(fēng)險(xiǎn)降到最低，如何減少這些情況所導(dǎo)致的疾病或傷病，才是整個(gè)運(yùn)動(dòng)功能防護(hù)體系所要達(dá)到的最終目的。
　　據(jù)介紹，評(píng)估覆蓋了各年齡段各人群的檢測(cè)需求。針對(duì)中老年人和有運(yùn)動(dòng)需求的人，可檢測(cè)骨質(zhì)關(guān)節(jié)情況，預(yù)防日常功能性損傷和日常運(yùn)動(dòng)損傷；針對(duì)青少年，則主要糾正日常姿勢(shì)、改變不良習(xí)慣，預(yù)防因姿勢(shì)不正確導(dǎo)致的其他骨科疾?。会槍?duì)減肥人群，則重在分析體質(zhì)現(xiàn)狀，改善體質(zhì)結(jié)構(gòu)。
　　尤玲華舉了一個(gè)例子：有不少運(yùn)動(dòng)達(dá)人，常常跑著跑著，不是崴了腳就是膝關(guān)節(jié)受損，每次受傷就不得不停跑兩三個(gè)月去恢復(fù)。為何這些運(yùn)動(dòng)達(dá)人也會(huì)頻發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷呢？易受傷肯定是有原因的，通常醫(yī)生會(huì)先讓他們做個(gè)“足底壓力測(cè)試”。很多人感到不理解，“我是膝關(guān)節(jié)問題?！边€有的說“我是腰經(jīng)常受傷”，為何要查腳底，這不真成了“頭痛醫(yī)腳”了嗎？
　　尤玲華解釋說，如果把我們?nèi)淼墓趋兰∪獗茸鞣e木的話，腳就是最底層的基石，基石出了偏差，上面的積木就會(huì)像被推倒的多米諾骨牌一樣接連出問題。如果腳出了問題，運(yùn)動(dòng)中會(huì)導(dǎo)致小腿的脛骨過度旋轉(zhuǎn)，給膝關(guān)節(jié)和相連的組織肌肉帶來額外壓力和損傷。常見的足部問題有扁平足、高弓足等，有這些問題的人在跑步、走路時(shí)會(huì)比別人更容易感到疲勞、受傷。需要注意的是，是否為扁平足不是看靜止時(shí)的形態(tài)，而是要看運(yùn)動(dòng)中的狀態(tài)。很多扁平足的人把腳抬起來，足底是能看到明顯足弓的，可是在行走時(shí)足弓就塌陷下去了。解決方案是訂制專業(yè)的矯型鞋墊來矯正，讓足部恢復(fù)到正常的生理結(jié)構(gòu)。
　　在制訂健身計(jì)劃前，對(duì)于自身狀況的評(píng)估是保證科學(xué)性的必要前提。比如輕度高血壓人群，原則上不建議在清晨進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)；煙齡較長(zhǎng)的人群，應(yīng)當(dāng)控制吸煙，尤其不要在運(yùn)動(dòng)前后抽煙。這些不顯眼的因素很容易被大眾忽略。
　　規(guī)律運(yùn)動(dòng)有許多益處，運(yùn)動(dòng)時(shí)要采取合理有效的訓(xùn)練方法，運(yùn)動(dòng)前的安全評(píng)估是減少運(yùn)動(dòng)傷害和設(shè)計(jì)運(yùn)動(dòng)處方的重要步驟。研究顯示，成年人從事激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，一年之中每1.5萬至1.8萬人中約有一人死于心臟病突發(fā)。雖然意外的機(jī)率很低，但高齡者的運(yùn)動(dòng)死亡率比年輕人高，從事激烈運(yùn)動(dòng)又比適度運(yùn)動(dòng)高。因此，為了運(yùn)動(dòng)安全，參與者在運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行運(yùn)動(dòng)評(píng)估，能有效控制意外傷害的風(fēng)險(xiǎn)。
（來源：浙江日?qǐng)?bào)）

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