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想要快速減肥推薦這5道減肥食譜

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月25日 12:53

　　很多人都在絞盡腦汁的思考，怎樣才能快速減肥。現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上面都會有推薦不同的減肥方法，但是并不是每一種減肥的方法都適合大家，或者能堅(jiān)持下去。對于很多人來說，快速又簡單的減肥方法是最想要的。那么今天在這里給大家介紹一些快速減肥的食譜，大家可以來參考一下這些食譜。

快速減肥食譜減肥食譜做法哪些食譜可以減肥

　　快速減肥食譜

　　第一，雞蛋牛奶加上水果素食。

　　在早餐的時(shí)候我們可以給自己煮一個(gè)水煮蛋，然后加上一杯牛奶和半個(gè)蘋果。不僅補(bǔ)充了我們身體所需要的鈣質(zhì)以及營養(yǎng)素，同時(shí)給我們身體帶來的熱量也不會過高，不用害怕脂肪在體內(nèi)的堆積。

　　第二，南瓜粥。

　　首先我們都知道在南瓜里面所含有的淀粉都是非常豐富的。可以幫助我們起到很好的飽腹的感覺，同時(shí)在南瓜里面含有大量的蛋白質(zhì)和維生素，營養(yǎng)的成分也是非常高。同時(shí)在市場上南瓜的價(jià)格也是非常的便宜，適合廣大的減肥人士。在減肥的過程當(dāng)中可以幫助我們滋潤腸道，從而增強(qiáng)我們身體的新陳代謝，幫助我們更好的減肥。

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　　第三，甜橙蘋果沙拉。

　　這款減肥的食譜具有非常好的排毒功效，可以幫助我們消除體內(nèi)多余的毒素，從而起到減肥的目的。首先我們準(zhǔn)備一個(gè)蘋果，一個(gè)甜橙櫻桃以及草莓，還有適量的鹽。首先把蘋果的皮洗干凈之后切成一塊塊，先用鹽水浸泡十分鐘左右，然后撈出來，這樣子的做法可以預(yù)防蘋果出現(xiàn)氧化從而變色。接著把橙子去皮，草莓以及櫻桃洗干凈之后切成兩半。最后把蘋果還有橙子，櫻桃和草莓放進(jìn)玻璃碗里面，加入適量的酸奶。

　　第四，芹菜炒香干。

　　芹菜炒香干這一款減肥食譜非常適合想要擁有皮膚好的女性。首先，芹菜炒香干可以幫助我們降低血壓，同時(shí)排除我們血液當(dāng)中的毒素。另外可以增強(qiáng)我們身體的血液循環(huán)，從而使得我們的皮膚也會變得水嫩，健康。在減肥的作用上還加上了一道美膚的效果。首先我們準(zhǔn)備200克的芹菜，80克的香干，少量的鹽。先把芹菜洗干凈之后用開水燙，接著把香干切成絲，大火炒芹菜汁后加入肉絲，最好根據(jù)自己的口味加入少量的鹽，或者是醬油。

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　　第五，藕片海帶排骨湯。

　　首先在海帶里面富含著豐富的膠質(zhì)，不僅可以幫助我們促進(jìn)腸胃的消化，同時(shí)也可以帶走我們體內(nèi)的油脂和毒素，在減肥的道路中，這一款食譜可以幫助我們起到很大的幫助。首先我們準(zhǔn)備200克的藕片，20克的海帶絲，100克排骨，先在鍋里面放入少量的水，燒開之后將排骨煮至變色，然后再加入干凈的海帶絲以及藕片，最好根據(jù)自己的口味加鹽調(diào)味。

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