病情分析：黑糯米是一種富含營養(yǎng)的食材，具有多種健康益處。它不僅能提供豐富的能量，還支持血液循環(huán)和消化系統(tǒng)健康。

1.營養(yǎng)豐富：每100克黑糯米大約含有350千卡熱量，碳水化合物約為76克、蛋白質(zhì)7克，以及少量脂肪。它也是膳食纖維的良好來源。

2.促進血液循環(huán)：黑糯米中的鐵元素有助于紅細胞的生成，每100克約含有2毫克鐵，可以幫助預防缺鐵性貧血。

3.增強免疫力：富含抗氧化劑，如花青素，這種成分可以幫助對抗自由基，減少體內(nèi)炎癥反應。

4.改善消化：膳食纖維含量較高，每100克大約含有3克纖維，有助于改善腸道蠕動，預防便秘。

5.保護心臟健康：含有較多的不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇水平，支持心血管系統(tǒng)健康。

雖然黑糯米對健康有諸多益處，但食用時需注意適量，以免因高熱量攝入過多而導致體重增加。黑糯米不易消化，胃腸功能較弱者應謹慎食用。

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