運(yùn)動傷病處理全攻略
?♀? 跑步多年，本以為可以無傷奔跑，但最近卻連連遇到問題。所以，今天特地來分享一篇筆記，幫助小伙伴們避開跑步中的那些“坑”哦～

?♂? 跑步傷病處理，遵循一個簡單的“PRICE”原則，其實就是五個步驟，一起來了解一下吧！

保護(hù)（Protect）：保護(hù)真的很重要，無論是運(yùn)動前還是運(yùn)動中。

平時加強(qiáng)力量訓(xùn)練是保護(hù)自己的好方法，運(yùn)動前一定要做好充分的熱身，對那些容易受傷的部位也要特別關(guān)照哦～記住，盡量不要帶傷跑步，也不要過度依賴護(hù)具哦～

休息（Rest）：休息是治療傷病最好的方法。等你休息到完全無痛，或者只有微微疼痛時，再開始鍛煉吧。

冰敷（Ice）：損傷發(fā)生后，第一時間進(jìn)行冰敷，可以有效防止腫脹。但要注意不要冷損傷哦～每個部位冰敷20分鐘左右，中間要記得休息一下。

加壓（Compression）：如果有條件，可以對受傷部位進(jìn)行加壓，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)。

抬高（Elevate）：對于下肢的損傷，抬高患處是個不錯的選擇。

小伙伴們，如果你們有任何疑問，都可以在評論區(qū)留言討論哦～讓我們一起分享跑步經(jīng)驗，共同進(jìn)步！?♀?

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