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普拉提和瑜伽的區(qū)別，哪個更適合你

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月25日 14:41

普拉提和瑜伽的區(qū)別，哪個更適合你？
在選擇減肥塑形的運動時，很多人都會被瑜伽和普拉提這兩類運動給“繞暈”。到底二者有何區(qū)別？以及減肥效果更好的是哪項運動？這篇文章將會給大家詳細介紹一下普拉提和瑜伽之間的區(qū)別，從而幫助大家找到更適合自己的運動。

區(qū)別 1：設(shè)計邏輯
瑜伽可以追溯到5000年以前，那個時候的人類追求天人合一。瑜伽注重從體位、調(diào)息以及身體的內(nèi)觀中找到和大自然、外在環(huán)境的連接。而普拉提則沒有那么高深，約瑟夫僅從自身出發(fā)，專注于解決人們姿態(tài)和身體的問題。到了二戰(zhàn)時期，普拉提拓展為解決一些傷兵的問題，再到后來開始解決舞蹈演員的一些傷痛問題。

區(qū)別 2：理念
瑜伽追求身、心、靈的平衡與連接。與一般人所想不同，瑜伽并非柔韌性的練習，而是柔韌與力量共存，陰陽平衡，相輔相成的。普拉提則以中軸延伸為原則，重點鍛煉核心肌肉群，提升核心的力量與穩(wěn)定。如果你想做一個單一/局部塑形部位的建立，那么普拉提會更適合。

區(qū)別 3：練習方法
瑜伽練習包含冥想、呼吸、體式、唱頌等幾個方面的內(nèi)容。其中體式靜態(tài)練習為主，即一個動作保持數(shù)秒到數(shù)分鐘不等，通過不同體式的配合與串聯(lián)，輔以意識與呼吸的調(diào)整，達到身心平衡。普拉提主要以小強度、重復性的力量練習為主。一個簡單的動作，通過多次重復達到效果累積，強化力量的目的。

區(qū)別 4：效果
瑜伽入門時間長，初期效果不明顯。需要長期堅持才可以得到比較好的效果。普拉提入門時間短，見效快，特別是對部分傷后恢復、疲勞性損傷、核心力量缺失，有著立竿見影的效果。再者，普拉提的各種專業(yè)器械的使用，結(jié)合功能練習，能使全身都可以得到更好的訓練。

普拉提Q&A
1??練習普拉提能給我們帶來什么改變？
塑造良好體態(tài)
改變身體協(xié)調(diào)性、美化肌肉線條、增加肌群力量及核心穩(wěn)定性，對骨骼良好的排列和建立正確的運動模式有著很嚴謹?shù)倪\動原則。
防止運動損傷、加速身體康復
提高身體平衡機能，解決背部疼痛不適等問題；
提高身體柔韌性和力量，增加關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、增進神經(jīng)肌肉控制能力，使運動更安全；
增加本體感，建立正確的意識和運動方法，預防損傷。

2??普拉提對于減肥有幫助嗎？
普拉提是全球公認最有效的減脂塑形訓練方式。在幫助你鍛煉肌肉力量的同時，還能夠拉長肌肉線條。在快與慢的運動調(diào)整中，提高你的新陳代謝，幫助你燃燒更多的脂肪。

通過這些對比，希望能幫助你找到更適合自己的運動方式，達到更好的減肥塑形效果！